Om du någonsin har känt dig förvirrad av att ångra dig strax innan din menstruation börjar, oroa dig inte: du är inte ensam. Våra hormoner påverkar direkt våra ångestnivåer. Och det är inte bara progesteron – ett antal hormoner kan påverka hur stressad du känner på en viss dag, oavsett om du har livmodern eller inte.
Här är översikten över den vilda hormonvärlden i kroppen – och info om hur de kan öka (eller hjälpa!) din ångest.

Är ångest en kemisk obalans?

Ångeststörningar kan kopplas till kemiska obalanser i kroppen, tillsammans med andra fysiologiska faktorer som sömn, kost och motion. Så kan hormonobalanser också minska eller öka din ångest. Progesteron, det kvinnliga könshormonet, stimulerar den del i hjärnan som är ansvarig för dina kamp-eller-fly-svar och kan utlösa din ångest. Lågt testosteron bidrar också till ångest, eftersom det reglerar den del av hjärnan som är ansvarig för att bedöma andras sociala hot och känslor så att vi kan leva ett hälsosamt socialt liv. Stresshormoner som adrenalin och kortisol inducerar vår ångest i säkra, normala scenarier som en anställningsintervju eller ett datum. Och oxytocin kan intensifiera minnen och skapa rädsla för framtida liknande händelser.

Här är en mer detaljerad översikt över dessa hormoner och hur de fungerar:

Progesteron och östrogen

Dessa två hormoner är mycket viktiga för menstruationscykeln och kan ha dramatiskt olika effekter på ditt humör. Östrogen är högre under de första två veckorna av din cykel – och om du befinner dig att hoppa över och surra glada låtar, ge ditt östrogen en high-five. Detta hormon skapar högre nivåer av serotonin, vilket gör dig lycklig.
Om östrogen är ängeln på din högra axel är progesteron den irriterande djävulen till vänster. Detta hormon ökar strax efter ägglossningen och orsakar generellt en glum, orolig stämning. Vetenskap visar att progesteron stimulerar amygdala – den del av din hjärna som är ansvarig för dina kamp-eller-fly-svar. Att trigga amygdala kan få dig att känna dig superstressad och kanske till och med lite deprimerad.

Stresshormoner

För vissa oroliga människor kan deras humör orsakas av ett överflöd av stresshormoner – framför allt adrenalin och kortisol. Dessa hormoner säger till våra kroppar att det finns något läskigt i horisonten, och vi måste springa iväg. Tekniskt sett är stresshormoner utformade för att hjälpa våra kroppar att hantera fara: de ökar vår medvetenhet och förbättrar våra reflexer. Men när de strömmar genom din hjärna i en normal, bara lite skrämmande situation – som när man förbereder sig för ett möte, stressande flygplan eller åska – skapar de ångest.
För att göra saken värre kan en ökning av stresshormoner få din kropp att släppa ut ännu fler stresshormoner tills du har en kavalkad av bekymmer. Om detta fortsätter för länge kommer din baslinjeangst sannolikt att öka.

Testosteron

Kvinnor tenderar att vara mer oroliga än män, och även om det finns ett antal anledningar till detta, kan en av dem vara hormonrelaterade. Lågt testosteron har kopplats till ökad ångest, särskilt ökad social ångest. Generellt hjälper testosteron till att reglera den del av hjärnan som bedömer andras känslor och svarar på sociala hot. Låga nivåer kan göra det svårare för dig att veta exakt vad som händer i sociala situationer. Det är definitivt ångestframkallande!
För att vara tydlig är detta inte uttryckligen en könsbaserad ångest. Kvinnor producerar också testosteron, och män kan ha låga nivåer. Om du är förbannad av social ångestsyndrom och har undersökt andra alternativ, prata med din läkare om att kanske testa ditt testosteron. Forskare har funnit att testosteron kan göra det lättare att få ögonkontakt – en viktig ingrediens för ett hälsosamt socialt liv.

Sköldkörtelhormoner

Om du har frekventa panikattacker eller känner för att din ångest är särskilt hög, prata med din läkare om din sköldkörtel. Sköldkörtelhormoner spelar en viktig roll vid ångest: ditt sköldkörtelstimulerande hormon (ofta kallat TSH) nivåer korrelerar direkt med svårighetsgraden av panikattacker.
Vanligtvis är ångeststörningar korrelerade med hypertyreoidism – en överaktiv sköldkörtel – och depression är korrelerad med hypotyreos eller en underaktiv sköldkörtel. Men kroppar är komplicerade och ett antal andra element kan komma i spel (du kan vara orolig och hypotyreos, till exempel).
Tror du att din ångest kan vara kopplad till hypertyreos?Vanliga symtom kan inkludera:

• Nervositet
• Rastlöshet
• Irritabilitet
• Viktminskning
• Oregelbunden menstruation cykler

Oxytocin

Oxytocin är det hormon som din hjärna avger när du blir kär eller när du knyter kontakt med en nära vän (det kallas ofta ”kärleken hormon ”!). Och även om detta hormon definitivt kan hjälpa till att minska ångest, är det också ett tveeggat svärd. Kommer du ihåg alla de gånger du blev mobbad som barn? De ögonblicken fastnade med dig på grund av oxytocin.
När du går igenom en stressande händelse, oxytocin kan intensifiera dessa minnen, vilket gör att du är mer benägna att känna dig rädd eller orolig nästa gång du är i en liknande situation. Med tiden kan det öka din sociala stress och förvärra psykiska tillstånd som social ångestsyndrom. br> Även om det kan vara oroväckande att tänka på de hormoner som din kropp sätter ut, kom ihåg: ingenting är hopplöst. negativa återverkningar av kroppens hormoner. Tala med din läkare eller psykiater om vad som kan fungera bäst för dig. Att arbeta med en terapeut kan också hjälpa dig att lära dig hur du ska svara när din kropp växlar till ”slåss eller fly” -läge och kan hjälpa dig att lära dig negativa sociala drag som ångest har lärt dig. Att bara vara medveten om vad som händer i din kropp är ofta nyckeln till accepterar stressande känslor och känslor.