ÄR ditt barns höjd förbestämt? Forskare har argumenterat i åratal om naturen mot vård och hur vår genetik styr våra liv. Kan vi växa längre? Bli smartare? Vad ska vi göra för att hjälpa vårt barn att maximera sin potential? Här är några enkla tips och hemligheterna bakom att slå och förbättra vår genetik.
I den här artikeln:
- Kan du slå din genetik?
- Näring är nyckeln – vilka livsmedel är bäst?
- Övningar som hjälper dina barn att växa längre?
- Det är allt i sömnen
- Och en sista hemlighet …
Kan du slå din genetik?
Tja, ja, till en punkt. Du kommer inte att förvandla ditt barn till en fotfot om båda föräldrarna är i genomsnittlig längd. Så, om du vill att ditt barn ska vara NBA eller WNBA, lägg en basket i deras händer. Du kommer inte att kunna skjuta upp dem genom att ge dem ett tillskott eller vitamin för att öka deras höjd. Vetenskapen visar emellertid, beroende på din etniska bakgrund – genetik – bara 60 – 80% av ditt barns längd.
Det ger oss lite vackelrum.
Vi pratar ungefär tum och ibland centimeter förbättring. Kommer det att göra skillnad? Ja, studier visar att framtida inkomster påverkas av höjd hos både män och kvinnor. En extra tum kan motsvara så mycket som $ 800 i årslönen. Det är en enorm skillnad under en livstid. Dessutom ökar den extra tummen upplevd attraktionskraft och till och med intelligens hos alla kön. Om du är högre kommer människor automatiskt att tro att du är smartare och snyggare. Det är bara mänsklig natur.
Låt oss maximera men hur?
Näring är nyckeln – vilka livsmedel är bäst?
Näring är den största påverkan på höjden utanför genetik . Ät rätt för att öka din höjd. Livsmedel med mycket protein, vitamin D och kalcium är alla viktiga element. Det finns ingen magisk kula, men äta dessa livsmedel för att maximera ditt barns höjd …
Växtbaserat protein – Protein är nyckeln för ditt barn och har störst inverkan på höjden. Nötter, nötsmör, bönor och linser är alla utmärkta proteinkällor. En stjälk selleri fylld med hälsosamt jordnötssmör eller mandelsmör är som en turbo boost för höjd. Quinoa är ett komplett växtprotein som smakar bra och kan tillsättas i många rätter. Linfrön, hampafrön, kikärter kan alla läggas till rätter för att öka proteinet och variationen i ditt barns kost. Kasta några valnötter eller mandlar i lite yoghurt. Det är lätt att lägga till protein om du prioriterar det.
Hela ägg och mejeriprodukter – Ägg har varit i människors kost sedan början. Ägg är näringsrika hela livsmedel och är rika på protein. Äggets vita är albumin och är 100% protein. Vi rekommenderar dock att du använder hela ägget. Hela ägg lägger till hälsosamma fetter, vitamin B12 och kalcium. Ägg är också extremt mångsidiga. Förvrängd, stekt, bakad, hårdkokt; ägg kan tillagas på många sätt. Jag är säker på att ditt barn kommer att ha en favorit. Vem älskar inte en bra äggburrito till frukost?
Och låt oss inte glömma mjölk. Mjölk innehåller mycket protein, vitamin D, A, B, E och kalcium. Dessa är alla viktiga för att hjälpa ditt barn att växa långt. Undvik mjölk som inte är ekologisk. Organisk mjölk är fri från rBGH och rBST, två tillväxthormoner som kan påverka ditt barns tillväxt negativt och antibiotika. En renare diet hjälper till att maximera tillväxten naturligt. Mjölk är också hög i Omega 3. Friska fetter är viktiga för rätt näring
Grönsaker – jag vet. Det är svårt att få dina barn att äta grönsaker. Kolla in den här artikeln för några enkla, roliga sätt att få barnen att äta mer grönsaker. Grönkål och spenat är fyllda med viktiga vitaminer, mineraler och fibrer.
Bananer – En enkel för alla barn älskar bananer. Bananer är rika på mangan, kalium och kalcium, kungens höjd.
Frukt – Apelsiner, äpplen, mango, nektariner, grapefrukt; de fungerar alla bra. Frukt som innehåller mycket C-vitamin hjälper kroppen att absorbera och använda kalcium. Kalcium är avgörande för tillväxt.
Så varför inte kött? – Tja, magert kött och fisk, särskilt de som matas med gräs, ekologiskt eller vilt fångas är bra. De innehåller mycket protein och hälsosamma fetter. Håll bara dem till ett minimum. Använd dem som ett komplement till en växtbaserad diet. Variation är viktig i din kost. Kyckling fungerar också. Organiska och frittgående kycklingar utan hormoner eller antibiotika är bäst.
Mat att undvika – Sodavatten och alla kolsyrade drycker är inte bara fulla av socker eller sämre sötningsmedel av någon typ – ofta dolda – men de är även kalciumhämmare. Det stämmer, de blockerar faktiskt ofta kroppens förmåga att effektivt absorbera kalcium. Och som vi vet är kalcium avgörande för att växa längre. Kolhydratrika livsmedel – särskilt de som är mycket bearbetade – som spannmål, ris, bröd och pasta kan påverka kroppens mänskliga tillväxthormoner negativt.
