Detta förklarar så mycket.

Om geni verkligen är 1% inspiration och 99 % svett, då måste vissa av oss vara mycket smartare än andra. Medan svett är en normal mänsklig funktion verkar ett fåtal lyckliga producera högre mängder än normalt – särskilt under de varma sommarmånaderna. Men innan du hålar dig i luftkonditioneringen hela säsongen finns det några saker du bör veta om svett. Här är grunderna för vad det är, varför det händer (för vissa människor mer än andra) och vad du kan göra om du är orolig för det.

Det finns tre typer av svett

All svett skapas inte lika, säger Laure Rittié, doktor, forskarassistent vid avdelningen för dermatologi vid University of Michigan. Och alla svettas annorlunda: Vissa människor kan ha problem med alla tre typer av svett, medan andra kanske bara någonsin märker en eller två.

För det första finns kroppsvett – den luktfria typen som häller av dig under en träning eller när du sticker ut i den heta solen. Denna typ av svett finns för att hjälpa till att kyla huden och hålla kroppens inre temperatur så nära 98,6 grader som möjligt. Du kommer att märka det ganska mycket överallt, men speciellt längs pannan och ryggraden.

Sedan finns det svett på handflatorna och fotsulorna. Denna typ av svett hjälper till att öka vidhäftningen och greppet, säger Rittié, och evolutionärt är det kroppens svar på ett upplevt hot. (Det är därför som vissa människor märker det när de känner sig oroliga.) ”När du vill hålla fast vid något kommer du att göra det bättre med våta fingrar”, förklarar Rittié. ”I början hade vi inte skor, så svettiga fötter hjälpte oss att springa eller klättra när vi behövde det. ”

Slutligen finns det svett som släpps ut från armhålorna och könsorganet. Det är den typen som producerar så kallad kroppslukt tack vare bakterier som lever på dessa platser. ”Vi är inte helt säkra på vilken funktion här är, men vi tror att det finns någon feromon-typ av kommunikation,” säger Rittié. ”Om en individ i en besättning känner fara och börjar avge de starka dofterna, kan det varna andra runt dem. ”

Att svettas mycket betyder inte att du är i form

Kroppen börjar producera kroppssvett när den börjar värmas upp – antingen externt, från höga temperaturer eller internt, från muskler ansträngning (som när du tränar). Så om du trycker dig hårdare än din kropp är van vid, är det mer troligt att din kropp sparkar på sin interna luftkonditionering; det är därför en högutbildad idrottare kanske kan springa en 10-mil utan att svettas, medan samma träning kan lämna en mindre konditionerad person rödhårig och genomblöt.

Men ju mer du tränar din kropp och ju mer tid du spenderar i heta, fuktiga klimat, desto effektivare blir du att svettas. ”Kroppen kommer att anpassa sig och reagera lite tidigare innan du blir för varm”, säger Rittié, ”så att din svettning kommer att spridas mer över tiden och över hela kroppen – snarare än att bygga upp och släppa allt på en gång och lämna en stor plats på din tröja. ”

Ja, det kan översättas till mer svettning totalt sett – titta bara på NBA-basketmatch så ser du att även högt utbildade idrottare svettar ett ton – men i slutändan är det bra. Det betyder att kroppen bättre kan svara på kraven på värme och träning och förblir svalare som ett resultat.

Hur mycket du svettas bestäms till stor del före 2 års ålder

Oavsett om du svettar hinkar eller håller dig fräsch som daisy på heta dagar har också mycket att göra med genetik. ”Om en eller båda av dina föräldrar var tunga tröjor, så är det en god chans att du blir det också”, säger träningsfysiolog Michael Bergeron, doktor, president för ungdomssport i Amerika. Män tenderar också att svettas mer än kvinnor, säger han, även om det inte alltid är fallet.

Kroppssammansättning spelar också roll: Större människor svettar i allmänhet mer eftersom de arbetar hårdare för att bära en tyngre belastning. ”Men många relativt små människor kan svettas enormt”, säger Bergeron. Och eftersom muskler genererar värme, tillägger han, människor med mer muskelmassa tenderar också att svettas mer än sina smalare kamrater.

Men faktiskt, mycket av hur mycket en person svettar har att göra med de två första åren av livet. Det är då svettkörtlar först aktiveras, säger Rittié; om de inte slås på helt under den här perioden kommer de sannolikt aldrig att göra det. Med andra ord, ett superaktivt barn som springer runt i värmen kommer sannolikt att utveckla större svettningsförmåga (igen, bra) än en som inte är särskilt aktiv.

Tunga tröjor borde hydrera mer

”Ju mer du svettas, desto mer medveten behöver du handla om att ersätta vattnet som din kropp har tappat”, säger Bergeron När de tränar kan de flesta vuxna bekvämt och säkert ta in cirka 1,5 liter vatten i timmen. Om du svettar mer än den mängden kan du väga dig själv före och efter träningspasset för att ta reda på det. —Du bör kompensera för det genom att dricka extra vatten före och efter träningen.

Svett innehåller också viktiga elektrolyter, som natrium, som kroppen behöver fungera ordentligt. De flesta människor får tillräckligt med salt i kosten för att de inte behöver oroa sig för det, men om du tränar längre än en timme och verkligen svettas mycket, kan en elektrolytberikad sportdryck hjälpa till att ersätta det som går förlorat. att värma – så att du u Svettas mindre – fungerar inte om du inte dricker tillräckligt med vatten regelbundet. ”Att hålla sig hydratiserad före och under träning hjälper till att träna din kropp att bekämpa värmen”, säger hon. Kallt vatten är bäst, tillägger hon, ”eftersom det hjälper till att kyla ner dina inre organ.”

RELATERAD: 15 livsmedel som hjälper dig att hålla dig hydrerade

Receptbelagda behandlingar kan hjälpa

Förutom att hålla sig i form, ha på sig svettavvisande kläder och spendera två till tre veckor acklimatiserar sig till värmen, det finns inte mycket folk kan göra åt svettning under träning. (Att sätta antiperspirant på hårfästet eller på andra kroppsdelar kan hjälpa till att begränsa lokal svettning – men, varnar Rittié, när du blockerar svettkörtlar i en del av kroppen kommer andra att kompensera genom att arbeta ännu hårdare.)

Personer med överdriven daglig svettning, dock – ett tillstånd som kallas hyperhydros – kan ha fler alternativ. Om du redan använder en receptfri aluminiumbaserad antiperspirant och det bara inte skär det, kan din läkare rekommendera en receptbelagd lösning med aluminiumklorid. Dessa fungerar bäst när de appliceras före sänggåendet, men kan orsaka hud- och ögonirritation för vissa människor.

Botoxinjektioner och vissa typer av läkemedel har visat sig blockera nerverna som utlöser svettproduktion och kan vara användbara för människor som svettas för mycket under armarna eller på händer och fötter. (Om de inte fungerar kan elektrisk stimulering eller till och med kirurgi övervägas.) Friktion bidrar också till svettiga fötter, säger Rittié, så att byta skor och strumpor – och vara säker på att du inte glider runt i dem – kan hjälpa också.

Om svettning verkligen orsakar ett problem i ditt dagliga liv, prata med din primärläkare eller hudläkare om möjliga lösningar. Annars tar du tag i din vattenflaska och går ut. Omfamna ditt svettiga jag och försök att vara tacksam att din kropp gör sitt jobb.

Gratis medlemskap

Få näringsvägledning, hälsoråd och hälsosam inspiration direkt till din inkorg från Health