Fotokredit: Theron Humphrey

Bild detta : Det är måndag morgon, regn faller, horisonten är mörk och allt du vill göra är att dra omslaget över huvudet och falla tillbaka i dina drömmar. Tyvärr har helgen upphört. Det är dags att sippra tillbaka in i arbetsveckan och om du trycker på snooze en gång till riskerar du att vara sen. Men vänta, måndagens dolda agenda får dig att fråga dig själv om du verkligen behöver det här jobbet eller om du kan glida tillbaka i en djup sömn. Shit, svaret är ja. Dags att gå upp. Ängslig ännu?

Föreställ dig nu: Du har en ångande het, rik kopp solsken som väntar på dig i nästa rum. Det kallas motivation för dina första steg ur sängen. Det är okej att du är lite kylig som kommer ut under täcket, eftersom det här säkert kommer att värma upp dig. Känner du det? Så här känns komfort. Det är försäkran om att du kan få igenom dagen med lite hjälp. Kaffe är bara en dröm utanför din säng.

Dessa scenarier är lätta att föreställa sig eftersom jag är säker på att vi alla har gått igenom dem. Om du är en vanlig kaffedrickare som jag själv, har du upplevt dem en för många måndagar i rad. Men jag slår vad om att du inte föreställde dig det här …

Du har druckit kaffe hela dagen och du har problem med att hålla ögonen öppna. Faktum är att du är redo att krypa och ta en tupplur direkt på skrivbordet. VARFÖR?

Här är varför:

1. Adenosin gör dig sömnig när koffeinet försvinner.

Adenosin är en neurotransmittor som orsakar trötthet när du inte får tillräckligt med hjärnan. Koffeinet i kaffe hindrar adenosinreceptorer i din hjärna från att ta emot det. Samtidigt som din hjärna förhindrar att ta emot adenosin, producerar din kropp fortfarande neurotransmittorn. På grund av detta, när koffeinet försvinner, har du en uppbyggnad av adenosin som kommer över din kropp på en gång och gör dig sömnig.
2. Kaffe gör dig uttorkad.

Kaffe är ett diuretikum. Därför kanske du har märkt att kissa är din bästa vän när du konsumerar en kopp Joe. Att dricka kaffe för att hålla dig vaken kan snabbt leda till en uttorkningscykel som faktiskt gör dig mer trött. Cykeln går ungefär så här:
– När jag dricker, sippar du, dricker vi och strax efter måste vi använda badrummet.
– När du går på toaletten tappar din kropp vatten.
– När din kropp har tappat vatten, blir ditt blod tjockare.
– Tjockare blod rör sig långsammare genom dina artärer och vener, ungefär som tjock melass tar kakan i ett långsamt dropp.
– Som ett resultat av ditt blod saktar ner, mindre syre levereras till din kropp.
– Mindre syre gör att du blir trög och lat.
– När vi känner oss tröga och lata, vilket bättre sätt att förstärka oss själva än att nå en del mer kaffe? Och cykeln börjar igen.

Försök att konsumera ett glas vatten för varje kopp kaffe du konsumerar. Detta hjälper till att minimera effekterna av sömnighet eftersom det kommer att hålla dig hydrerad och ännu bättre, en bättre koffeinfri resa.

3. Om du gillar söta tillsatser kommer du att falla i en djup sömn.

Medan du tillfredsställer din söta tand, försök tänka på den sockerkraschen som snart kommer till en kropp nära dig. Din kropp, jag pratar om din kropp. Socker bearbetas mycket snabbare än kaffe och lämnar dig självisk utan energi efter att kroppen har använt den. Om du gillar lite kaffe med ditt socker kan du faktiskt uppleva en sockerrush och krasch snarare än koffein-boost.