KÄRA MAYO KLINIK: Jag Jag har läst en del undersökningar som visar att en möjlig bidragande faktor till fetma är balansen mellan bakterier i en persons tarm. Är det möjligt för någon som är överviktig att rätta till den balansen genom att ta ett probiotiskt tillskott, såsom Lactobacillus gasseri, i kombination med en balanserad kost och träning?

SVAR: Det är sant att tarmbakteriepopulationen hos människor som är överviktiga skiljer sig från befolkningen hos människor som är magra. Huruvida denna skillnad bidrog till fetma är dock okänd. Forskningen om detta ämne har hittills inte gett tydliga svar. Även om det är osannolikt att det är osannolikt att ta ett probiotikum kan det inte hjälpa till att bekämpa fetma.

Först och främst är det viktigt att förstå att viktökning i huvudsak är en funktion av energibalans. Du går upp i vikt när du tar in mer kalorier än din kropp bränner. Och det finns bevis för att bakterier i tarmen spelar en roll för hur effektivt kroppen extraherar energi från maten som når tunntarmen.

Ditt matsmältningssystem, även kallat tarmen, innehåller biljoner bakterier. Många av dessa bakterier spelar ett antal användbara roller i kroppen, inklusive metabolisering av näringsämnen från maten. Medan mycket av bakterierna i tarmen är värdefulla, är vissa inte. Det har gjorts studier om hur en obalans mellan goda och dåliga tarmbakterier kan bidra till vissa medicinska störningar.

Att äta mat som yoghurt och surkål som innehåller probiotika – en typ av ”bra” bakterier – eller tar ett probiotikatillskott har krediterats med hälsofördelar. Trots att mer forskning behövs finns det vissa bevis för att probiotika kan förbättra tarmhälsan.

Hittills har dock de enda studierna visat övertygande resultat som förändrar sammansättningen av tarmbakterier (ibland kallad tarmmikrobiomet) påverkar vikten har utförts med hjälp av bakteriefria möss. Hos människor å andra sidan är uppgifterna grumliga när det gäller rollen som probiotika för att hjälpa till med viktminskning. p>

En analys av resultaten från publicerade forskningsstudier som har undersökt probiotika och viktminskning avslöjade inga tydliga svar. Det beror delvis på att forskningsmetoderna varierade mycket mellan dessa studier, och de inkluderade en rad olika ferent probiotika.

Det som är tydligt är att den viktigaste faktorn som bestämmer tarmmikrobiomens sammansättning är diet. Men återigen ifrågasätter det som kommer först. Leder fetma till en viss typ av mikrobiom? Eller leder en viss typ av mikrobiom till fetma? Vid detta tillfälle är detta okänt.

Som sagt, det finns några steg du kan ta för att upprätthålla ett hälsosammare tarmmikrobiom totalt sett. Att äta mycket frukt och grönsaker verkar till exempel hjälpa bra bakterier i tarmen att trivas. Att begränsa fett, socker och animaliska proteinkällor kan också vara till hjälp, eftersom forskning visar att dieter som innehåller mycket av dessa livsmedel är korrelerade med en mer ogynnsam bakteriesmink i tarmen.

Att ta ett probiotiskt tillskott kan också förbättra tarmmikrobiomens hälsa, men det är oklart vilken roll dessa tillskott spelar för viktminskning. Det mest pålitliga sättet att gå ner i vikt är att äta en hälsosam kost och träna regelbundet, så att du förbränner mer kalorier som du konsumerar. Om du har frågor om kosten och träningen som passar dig, prata med din vårdgivare. – Dr Meera Shah, endokrinologi, Mayo Clinic, Rochester, Minnesota