• Större textstorlek Stor textstorlek Normal textstorlek

Jag tror att jag verkligen har skadat flera personers känslor. Igår sa jag något okänsligt för vän A om vän B och vän C, och jag tror inte att någon av dem kommer att gilla mig nu. Jag känner mig riktigt skyldig. Vad ska jag göra snälla?
– Elizabeth *

Ingen är perfekt. Vi rör oss alla då och då och önskar att vi kunde slå någon magisk ”ångra” -tangent. Det kan hjälpa lite att komma ihåg att de flesta har varit i den situation du befinner dig i.

Vad som gör skillnad är vad du gör nästa.

Använd kraften i en uppriktig ursäkt. ursäkter kan gå långt mot att läka sårade eller arga känslor. Det krävs mod att ta steget upp och erkänna att det du gjorde var fel. av mig. Jag skulle inte ha sagt det. Det var inte rättvist. Jag var dömande och skvaller – och jag känner mig inte stolt över det. Jag vill bara säga att jag är ledsen. Jag trasslade. ”

Det viktiga med en ursäkt är uppriktighet. När vi ber om ursäkt måste vi göra det för att vi verkligen beklagar hur sårad en annan person kan ha. En ursäkt borde inte vara en sätt att skydda vår egen image eller bli omtyckt. Om en ursäkt handlar mer om oss själva och hur vi kan dra nytta av det, kanske det inte verkar sant.

Ett annat inslag i en uppriktig ursäkt är avsikten att förändras. Låt personen veta att du inte kommer att låta det hända igen. Du kan säga till dina vänner: ”Jag kommer att vara mer medveten om vad jag tänker och säger om människor i framtiden. Jag kommer att försöka vara snällare och mer positiva till människor, och inte att prata bakom ryggen – speciellt när det är mina vänner.

Att be om ursäkt personligen är bäst. Men om du inte kan ge dig själv en personlig konversation, skriv en anteckning. Oavsett vilket sätt du bestämmer dig för att kommunicera, se till att du känner dig bekväm om något du säger delas med andra vänner också.

Förhoppningsvis kan dina vänner acceptera din ursäkt. Men bli inte avskräckt om det inte händer direkt. Vissa människor är snabba att förlåta. Andra kan behöva tänka på vad du sa och behöver tid för att komma över skadade känslor eller ilska eller för att återuppbygga förtroendet. Gör ditt bästa med den del som är upp till dig. Resten är upp till dem.

Förlåt dig själv också. Vi kan lära oss av misstag. Fokusera på att reparera situationen och inte spela upp den i ditt huvud Att vara för självkritisk kan inte hjälpa dig. Inte heller kan önska situationen bort, tänka på vad du sa om och om igen, eller fundera på vad du kunde ha sagt istället. Gå framåt. Fokusera din energi på att försöka göra saker rätt och arbeta med dina goda avsikter!

* Namnen har ändrats för att skydda användarnas integritet.