Kan snäva hamstrings orsaka smärta i nedre ryggen? De kan vara! Läs vidare för att ta reda på hur snäva hamstrings kan påverka din ländrygg.

Vad är Hamstrings?

För att förstå hur hamstrings kan påverka ryggen måste du först förstå var de är, och hur de fäster. Hamstringsna är faktiskt tre olika muskler på baksidan av låret. Semimembranosus, semitendinosus och biceps femoris är de tre olika delarna av hamstringarna och där de fäster på din kropp kan vara nyckeln till ryggsmärta.

Alla tre härrör från sittande ben i höfterna, även om biceps har två huvuden och det andra kommer från baksidan av lårbenet. Semimembranosus och semitendinosus infogar på insidan av tibia, det yttre benet i underbenet. Båda bicepsna smälter samman till en sena som sedan fäster vid fibulahuvudet i underbenet. Hamstringens huvudåtgärd är att böja knäet, medan det sekundärt hjälper till att rotera knäet och förlänga höften.

Vad händer när hamstringsna är täta?

Tight hamstrings kommer dra på ischial tuberosities, ett av områdena i din skamben. Detta tenderar att dra bäckenet till retroversion, vilket innebär att det lutar tillbaka ditt bäcken. Fogar intill denna rörelse på vad som kallas ett ”kopplat” sätt, så när bäckenet lutar tillbaka ryggkotorna i nedre ryggen böjer sig framåt. Allt detta handlar om är att om dina hamstrings är täta och du böjer framåt måste flexionen från ländryggen och det är inte perfekt. Det kan spänna ligamenten som omger ryggkotorna och göra buktiga skivor i ryggen värre. Så att förlänga dina hamstrings är nyckeln till att flytta din kropp som den är avsedd för och inte sätta onödig stress på din ryggrad.

Hur det ska fungera

När dina hamstrings är avslappnade låter bäckenet lutas framåt. Ländryggen kopplar sedan denna rörelse i riktning mot förlängningen som tar bort belastningen på ligamenten och skivorna.

Om dina hamstrings är täta, prata med din kiropraktor om hur du kan förlänga dem. Detta kan hjälpa till att lindra en del av rygg- och bäckenvärk du kan uppleva. , din kropp är som en maskin med många som rör sig delar. Om till och med en av dessa delar inte fungerar korrekt måste andra delar kompensera för det. Detta leder till värk och smärta, och livet är för kort för det!

Story Link

Används under Creative Commons licensiering med tillstånd av Nicholas A. Tonelli