- Det genomsnittliga amerikanska paret har sex ungefär en gång i veckan.
- Sexterapeuter säger dock att det är viktigare att fokusera på kvaliteten på ditt sexliv och kontakten du har med en partner än hur ofta du har sex.
- Om du ”inte är nöjd med mängden sex som du och din partner har, här kan du förbättra ditt sexliv.
- Denna artikel granskades medicinskt av Rosara Torrisi, LCSW, CST, MSSW, MEd, PhD, certifierad sexterapeut vid Long Island Institute of Sex Therapy.
- Besök Insiders hälsoreferensbibliotek för mer råd.
Har du någonsin undrat om mängden kön du har är vanligt? Det är helt naturligt att ha osäkerhet kring hur mycket sex du och en partner bedriver. Men det är viktigt att komma ihåg att varje förhållande är annorlunda med olika sexuella behov.
Mer sex motsvarar inte alltid ett bättre förhållande. Fokuserar istället på kvaliteten på sex, din kontakt med en partner och vad som är bäst för ditt förhållande kan göra ditt band starkare.
Hur ofta ska par ha sex?
Det finns inget rätt svar på hur ofta du ska ha sex – bara vad som känns rätt för ditt förhållande eller sexliv.
En studie från 2017 som publicerades i Archives of Sexual Behavior studerade sexuellt beteende hos drygt 26 000 personer från 1989 till 2014. Den fann att den genomsnittliga vuxna har sex 54 gånger per år, eller i genomsnitt ungefär en gång i veckan.
Den fann också att för gifta par antalet förblev nästan detsamma – 51 gånger per år. Frekvensen ändrades dock beroende på ålder: 20-tal rapporterade att de hade sex cirka 80 gånger per år, medan antalet sjönk till 20 för 60-tal. Det är också viktigt att notera att ”sex” är en bred term som omfattar många sexuella handlingar. Därför kan definitioner variera från person till person.
En gång i veckan kan vara genomsnittet, men det betyder inte nödvändigtvis att det är rätt mängd sex för alla relationer. ”Jag har arbetat med par som skulle argumentera för att en gång i veckan är för mycket, och andra som skulle säga att det inte är tillräckligt”, säger Stefani Goerlich, en licensierad socialarbetare och sexterapeut. Varje par bestämmer mängden kön som är rätt för dem att ha – ett nummer som kan förändras när deras förhållande fortsätter.
”Även om det kan finnas” för lite ”eller” för mycket ”sex, är det verkligen är subjektivt och beroende av paret ”, säger Christene Lozano, en licensierad äktenskapsfamilj och sexberoende terapeut. Hon säger att vissa människor fortfarande kommer att känna sig nöjda även om de inte har sex i flera månader. Istället för att leta efter en obefintlig regel om hur mycket sex du ska ha, säger hon att hon fokuserar på ditt sexuella förhållande och vad det betyder för er båda.
Faktorer som kan hindra ett hälsosamt sexliv
Men om du inte är nöjd med mängden sex du och din partner har, faktorer kan vara att skylla på. ”Sex är en flerdimensionell upplevelse. Bra sex är mentalt, fysiskt och emotionellt, säger Goerlich. Sex påverkas därför av sin mentala och fysiska hälsa.
Exempel på externa faktorer som påverkar dig eller din partners sexliv inkluderar:
- Stress – i allmänhet eller om förhållandet
- Förändringar i kropp på grund av åldrande och hälsoproblem
- Faller in i en rutin som har blivit tråkig
- Att vara upptagen med barn, familj eller karriär
- Känner sig inte bekväm att kommunicera med varandra
- Att du inte känner eller hörs av din partner
”Dessa olika faktorer kan också påverka varandra”, säger Lozano. Om din kropp till exempel förändras av någon anledning kan du börja utveckla en dålig kroppsbild. Att känna dig obekväm i kroppen kan leda till att du drar dig sexuellt från en partner.
Hur man kan förbättra dig och din partners sexliv
Sex borde vara roligt, inte något som orsakar mer stress än glädje. Här är sex sätt som du och din partner kan förbättra ditt sexliv.
Minska stress
Stress kan hindra ett lyckligt sex livet för dig och din partner. Alla som upplever stress kan hitta en minskning av sin libido. Till exempel, en studie från 2013 som publicerades i Journal of Sexual Medicine fann att kvinnor med hög stress hade lägre nivåer av könsupphetsning.
Om du märker att du eller din partner är stressad, prata med varandra om det och hitta sätt att blåsa av ånga. Detta kan inkludera: journalföring, meditation, terapi, rolig kroppsrörelse som dans eller produktiva fysiska aktiviteter som att lägga ihop tvätt. Å andra sidan kan vissa människor använda sex för att klara av sin stress, säger Lozano.
Utforska ditt sexuella jag
Lozano föreslår att du övar introspektion, nyfikenhet och utforskar din sexualitet och sexuella önskningar för att bli mer bekant med din kropp. Sexuell utforskning kan innebära att man tar itu med kroppsbildsproblem eller att hitta det som passar er.
Om du är bekväm kan du lära känna dig själv fysiskt och vad som känns bra genom onani. När du blir mer bekväm med dig själv och vad som tillfredsställer dig kan det vara lättare att uttrycka dina sexuella önskningar med en partner.
Prova något nytt
Om du har varit med din partner länge är det lätt att anta att du vet allt om deras sexuella preferenser Ställ dem istället frågor som deras bästa sexuella upplevelse, en tid som de kände sig missnöjda eller vad de alltid har velat göra.
Att prova nya positioner, fantasier eller leksaker kan återuppliva. ditt sexliv, säger Goerlich. Hon rekommenderar att du använder webbplatser som anger dina sexuella intressen som Mojo Upgrade och jämför resultat med din partner.
Börja ”förspel” innan du når sovrummet
Förspel kan vara mycket mer än fysisk beröring eller sexuella handlingar. Vägen till bra sex börjar långt innan du går in i sovrummet. Skapa ett säkert utrymme för din partner och att behandla dem med vänlighet, tillgivenhet och respekt, ger en utgångspunkt för en djup, meningsfull anslutning under sex.
Kommunicera med varandra
Om du vill för att prova nya saker eller ändra ditt sexliv, allt kräver öppen och ärlig kommunikation. När man diskuterar sex med din partner säger Lozano att hålla nyfikenhet, medkänsla och sårbarhet högst upp. Se till att din partner känner sig hörd utan omdöme och bekvämt att dela både sina sexuella behov och gränser.
Arbeta med att synkronisera dina sexdrivna
Sexdrev varierar från person till person, vilket gör det svårt för par att hitta rätt balans. Det är därför Kamil Lewis, en sex- och relationsterapeut, föreslår att du planerar sex och prioriterar din sexuella rutin. Det kan betyda att en partner ibland har sex något mer eller mindre ofta än de föredrar, men med tanke på varandras behov är nyckeln.
Det är viktigt att komma ihåg att samtycke alltid är nödvändigt för att delta i ett sexuellt möte. Om du inte vill ha sex, har du inte sex. Och tvinga inte en partner för att ha sex om de inte är helt bekväma att göra det.
Vilka är fördelarna med sexuell intimitet?
Oavsett hur mycket eller lite sex du har, har det många hälsofördelar och kan vara en viktig del av ett hälsosamt förhållande.
”Sex låter dig ansluta till din partner på ett djupt organiskt sätt där du ses och respekteras, och viktigare, känner glädje och glädje”, säger Lewis. ”Sexuell intimitet ger en tillfredsställande koppling som odlar förtroende, och förtroende är viktigt för alla relationer.” ”Sex kan ha en annan innebörd och därför en annan betydelse beroende på paret”, säger Lozano.
Några fördelar med sex kan inkludera:
- Tillåter människor att uttrycka och uppleva anslutning
- Skapar en behaglig, fysisk känsla
- Stärker känslomässiga band
- Frigör dopamin under orgasm, vilket hjälper människor att känna sig lugnare och närmare varandra
- Kan sänka blodtrycket
Slutsatsen
Den genomsnittliga vuxna har sex ungefär en gång i veckan, men det betyder inte alltid att du borde också. Men du väljer att vara fysiskt intim med en partner, var och hur ofta betyder mycket mindre än anslutningens eller mötets kvalitet.
Att ha sex oftare är inte en garanti för att ditt förhållande kommer att lyckas. Fokusera istället på kvaliteten på själva upplevelsen. kommer sannolikt att förbättra dig och din partners sexuella tillfredsställelse mer än om du bara ökat mängden sex du har.
- Hjälper onani ditt immunsystem? En orgasm kan ha fördelar
- 5 hälsofördelar med sex – och hur mycket sex är hälsosamt
- Hur håller man längre under sex
