Att bli kär kan vara spännande och spännande, men för många människor är det också skrämmande. Det är ju inget att lita på någon med ditt hjärta Enkel uppgift. Vad händer om det går sönder? Om du är rädd för kärlek kan det till och med härröra från djupare rädsla för sårbarhet, att bli sårad eller misslyckas. Den goda nyheten är att den inte behöver vara permanent: Det finns flera sätt att komma förbi din fobi och tillåta dig att uppleva glädje med någon du bryr dig om.
För att lära dig att släppa taget måste du först lära dig vad som gör att du håller fast. Några av oss driver bort kärleken för att vi har blivit hjärtslagna för många gånger tidigare, men för andra är problemet mer komplext. Fruktar vi relationer på grund av problem med vår egen identitet, eller är vi oroliga för att de inte känner på samma sätt? Svaret är kort sagt att det inte finns något enkelt svar. Våra relationer med kärlek är ofta unika för oss själva, men det finns några sätt att närma sig dem för att förstå – och arbeta igenom – dessa känslor.
Läs vidare för att lära dig expertens tips om hur du kommer förbi din rädsla för att falla in älska och gå vidare med ditt bästa liv.
Var ärlig med dig själv om varför du är rädd
Se först om du kan identifiera roten av din rädsla. Fråga dig själv varför du är rädd för att bli kär. Var ärlig med dina svar: Det här handlar om att göra ditt liv bättre, så att undvika de tuffa delarna kan bara skada dig själv. Tack och lov finns det ingen här att vara sårbar förutom du – så var inte rädd för att tänka djupt. Det är troligt att du inte är rädd för själva kärleken, men mer har också internaliserat rädslan för förlust eller känslomässig smärta. Har du till exempel skadats tidigare och tanken på att älska någon igen känns skrämmande? Har du en tendens att hålla andra på avstånd? Är du orolig för att dela dig själv med en annan person? Klinisk psykolog Lisa Firestone, Ph.D., delar sin insikt om dessa rädslor.
”Vi brukar tro att ju mer vi bryr oss, desto mer kan vi skadas. sätt vi skadades i tidigare relationer, från barndomen, har ett starkt inflytande på hur vi uppfattar de människor vi kommer nära ”, säger Firestone,” liksom hur vi agerar i våra romantiska relationer. ” Det är normalt att skydda oss själva – men det är viktigare att se till att vi skyddar oss från rätt människor. Om du trycker bort från alla som visar intresse för dig, finns det en chans att du kan saknas ut på en fantastisk upplevelse. Försök att fastställa de specifika anledningarna till att du är rädd för kärlek och identifiera dina skäl för att känna dig så.
Känn dina känslor
När du väl är medveten om vad som orsakar din rädsla, låt dig själv uppleva dessa känslor till fullo. Du kanske har tvivel – men du kommer att göra dig själv en tjänst för att bättre förstå dina känslor framåt. Det är okej att vara orolig för att ditt hjärta ska gå sönder. Du är inte ensam. Att lära känna vår rädsla för intimitet och hur de informerar om vårt beteende är ett viktigt steg för att ha en uppfyllande, långvarig relation ”, säger Firestone. Det är alltid en risk inblandad när det kommer att älska; det är en inneboende del av processen. Om du är rädd för att svika din vakt, tänk på din framtid (och hur du vill att den ska se ut). Kom ihåg att även om det inte finns någon garanti för att du kommer att vara med en person för alltid, så behöver en person inte vara ditt slut-all-be-all: Du är fortfarande värdig kärlek. Om du en dag når en punkt där förhållandet inte fungerar kan du vara glad för det. Ta det som ett tillfälle att träffa någon som passar dig ännu bättre vid den tiden i ditt liv.
Att prata med vänner och familj, söka insikt hos en terapeut och fokusera på egenvård är bra sätt att arbeta igenom känslor av sorg, besvikelse eller hjärtsorg från ett tidigare förhållande.
Välj en värdig partner
En förståelig anledning till att vi är rädda för kärlek är att vi enbart kopplar det till våra tidigare erfarenheter. Din nästa partner är inte ditt ex (så förvänta dig inte att de ska behandla dig på samma sätt). Ta en närmare titt på personen du är överhuvud för, men tvekar fortfarande att släppa in. Hur gör de behandla dig? Har ni samma värden och litar ni på varandra? Överväg om ni båda är på samma sida. Lägg några gnagande känslor av självtviv åt sidan och titta på förhållandet som helhet. Om du respekterar den här personen och tror att de kanske passar bra för dig, tryck inte bort dem ännu. Du kanske bara behöver mer tid för att veta att du kan lita på dem med ditt hjärta – så skriv inte av dem från början. ”Trots våra självskyddande åtgärder”, säger expert Melissa Ritter, doktor, ”vi fortfarande ofta hamnar desperat efter den oemotståndliga någon. Det är helt skrämmande, men också spännande, levande och ur mitt perspektiv poängen med allt.”
Vet att det är okej att vara sårbar
Det kan vara svårt att vara riktigt öppen och ärlig mot en annan person. Medan du kommer över den långvariga rädslan för att bli älskad, ta steg för att förtroende för den här personen (och vara lite sårbar). Känslomässig intimitet är viktigt för att vara nära dem du bryr dig om. ”Ingen av oss vill förlora vår ( föreställd) auktoritet över våra känslor. Att bli förälskad påminner oss om att ”förnuftet” – den vilseledande grunden för råd om självhjälpsböcker som syftar till att hålla tillbaka romantisk kärlek – till stor del är irrelevant för många aspekter av våra känslomässiga liv, säger Ritter. Om du är självförsörjande kanske du känner att du inte behöver en partners råd; du behöver inte nödvändigtvis ta det, men öppning kan stärka din relation. Din partner ska vara din lagkamrat och största förespråkare. Även om du inte är van att förlita dig på någon annan, är det dags att börja bryta ner de hinder du har byggt upp i dig själv.
Förstå att det tar tid
Att komma över din rädsla för att vara kär kommer inte att hända över en natt. Det är ett maraton – inte en sprint. Viktigast av allt, du behöver inte dyka rakt in när du känner gnistor för någon ny. Det är nog en bra idé att ta saker långsamt. Detta ger dig den tid du behöver för att bearbeta dina känslor, väga förhållandena och bygga en grund av förtroende. Gör ett medvetet försök att vara mer öppen med din partner.
Att bli kär kan vara en spännande process om du låter dig uppleva det och när du äntligen är villig att ta risken kommer du att finna att belöningen är helt värt det.
