Tycker du att du blir lite … irriterad med ditt morgonkaffe nyligen? Har du haft det ett tag men upptäcker nu att det gör dig igång? Har du problem med att sova nyligen? Om det här låter som du kan den här artikeln hjälpa till.

Det är ingen nyhet att kaffe (annars känt som gudarnas nektar) innehåller koffein. Det är detta som ger oss det skak vi söker varje morgon. Men det finns mer med kaffe än bara koffein.

Försök ta ett koffeinpiller och du kan se skillnaden.

Kaffe är en stimulerande men det är också surt och ett diuretikum.

Detta innebär att även om kaffe ger dig energi kommer det också att tömma några av kroppens väsentliga resurser.

Den nervositet du känner med ditt kaffe kommer förmodligen att ha mer att göra med bristerna som orsakas av långvarigt kaffeintag än själva kaffet.

Här är ett sätt att bekämpa bristerna så att du kan njuta av ditt kaffe utan stress.

Det första och självklara valet, drick mindre kaffe! Faktum är att om du äter bra och sover bra behöver du inte kaffe för energi. Men om du gillar drycken finns det några bra sätt att hjälpa till att minska nackdelarna med att dricka regelbundet.

Kaffekvalitet

Det mesta kaffe du dricker smakar bittert. Och varför är det så? Eftersom det har härskat. Kaffe harskar en vecka efter att det har rostats. En bra kopp kaffe ska inte smaka mycket bitter eller tung med tanniner (de partiklar som flyter i koppen och vilar på tungan) och bör bryggas inom en vecka efter rostning. Du bör lätt kunna njuta av smaken utan grädde eller socker. Om du behöver grädde eller socker vet du att du har en dålig kopp.

För att säkerställa en god kopp kaffe som är färsk, köp den från en butik som rostar sin egen kaffe eller börja köpa färska kaffebönor och rosta dem själv. Det är förvånansvärt enkelt, och om du älskar ditt kaffe, helt värt det.

Mineralbrister

Kaffe är surt. Det betyder att det sänker kroppens naturliga Ph-nivå (din alkalinitetsnivå). Din kropp strävar alltid efter att upprätthålla balans, så när ditt blod blir surt, svarar din kropp genom att släppa grundläggande molekyler för att balansera din Ph. Vår kropp gör detta genom att läcka ut kalcium och magnesium från våra ben och muskler. Kalcium och magnesium är viktiga mineraler som reglerar muskelsammandragning i kroppen. Om du känner dig tight och nervös är det troligt att du har brist på kalcium eller magnesium (eller att du helt enkelt hade för många koppar samtidigt).

en vanlig kaffedrickare bör du komplettera med kalcium och magnesium för att rätta till bristen och äta en alkalisk diet med hög frukt och grönsaker.

Sömn

Ju mindre sömn du får, desto mer kaffe behöver du. Ju mer kaffe du dricker desto mindre sömn får du. Det kan bli en ond cirkel.

Den stimulerande effekten du får från koffein kommer från frisättningen av noradrenalin från binjurarna, som ligger precis ovanför dina njurar. När dessa körtlar tröttnar på överstimulering och brist på vila kommer du att få binjurströtthet. Och när dina binjurar är utbrända, så är du det också.

Se till att du får tillräckligt med vila så att binjurarna kan återhämta sig och du kommer att njuta av varaktig energi från ditt kaffe utan otäck krasch.

Stresshantering

Detta hänger ihop med sömnen. Fysisk och psykisk stress beskattar också dina binjurar.

Att meditera i tio minuter på morgonen är ett bra sätt att bli centrerad innan du vaknar helt. När du är trevlig och lugn innan du dricker kaffe blir du mer fokuserad och jordad.

Hydrat

Drick vatten långsamt hela dagen. Om du dricker en massa vatten på morgonen med ditt kaffe kan du satsa på att du kommer att behöva gå på toaletten ofta. Detta kommer faktiskt att få ut mer vatten än du tar in, vilket gör att du blir mer uttorkad.

Timing

Ta kaffe med lite mat och vänta med att få det åtminstone en timme efter att ha vaknat.Detta kommer att sakta ner absorptionen av kaffet så att det blir mindre spik i energin du får från koffeinet, vilket skapar en långsammare uppkomst och ett bättre varaktigt surr.

Undvik att dricka kaffe inom 8 timmars sömn för att säkerställa att det inte längre finns i ditt system när du vill sova. Som nämnts tidigare är nyckeln till att njuta av en god kopp kaffe att se till att du är väl utvilad.

Om du följer stegen ovan listas din kafferelaterade oro och skakningar ska försvinna, och du kommer att kunna njuta av din morgonupphämtning utan några negativa biverkningar.