Du har gång på gång hört att allt du erbjuder ut i världen kommer att återvända till dig, enligt lagen. av attraktion. Gilla lockar som. Denna universums lag säger att du är ansvarig för ditt liv och kan manifestera förändringar beroende på hur du riktar dina tankar och känslor.

”Allt i livet är vibrationer.” –Albert Einstein

Allt i universum består av molekyler som vibrerar i olika hastigheter. Detta inkluderar träd, kroppar, stenar, djur, tankar och känslor. Mänskliga vibrationer består av allt från fysisk materia till sätt du kommunicerar de tankar du tänker. Enkelt uttryckt vibrerar vissa molekyler snabbare och andra vibrerar långsammare, det finns högre vibrationer och lägre vibrationer.

När du vibrerar på en högre nivå känner du dig lättare, lyckligare , och mer avslappnat, medan lägre vibrationer känns tunga, mörka och förvirrade. Nästan alla andliga traditioner pekar vägen mot högre medvetandeområden, och vetenskapliga studier (som medvetandeforskning och andliga författare Dr. David Hawkins) har till och med kvantifierat vibrationerna i olika tillstånd av att vara för att skapa en medvetenhetsskala.

Hur vibrerar du just nu? Hur är det med världen? Följande är 12 sätt du kan hjälpa till att höja din vibrationsfrekvens.

1. Grati tude

Tacksamhet är ett av de snabbaste sätten att förstärka din vibration. Prova det nu – sluta läsa och titta runt i rummet. Rik din uppmärksamhet åt vad du är tacksam för just nu (det finns alltid något). Det kan vara din spinnande katt, det vackra vädret eller det faktum att du blev välsignad med en annan dag på denna jord. Som livscoacher Tony Robbins sa, ”Du kan inte känna rädsla eller ilska samtidigt som du känner tacksamhet samtidigt.” Därför, när du känner att du upplever en känsla med låg energi, se om du kan flytta din uppmärksamhet till tacksamhet. Gör tacksamhet till en vana, och det kommer att förändra din syn på livet när du börjar uppleva en andlig medvetenhet och uppskattning av de små sakerna.

2. Kärlek

Tänk på någon som är lätt att älska och håll den personen i ditt hjärta. Visualisera honom eller henne som sitter framför dig och märker hur du känner. En känsla av expansion, lätthet och lycka kommer att ta över din varelse, och det är just det skift du letar efter. Kärlek är ett av de högsta vibrerande tillstånden av att vara (den fjärde högsta nivån på Hawkins medvetenhetsskala) och har makten att dra dig ur även de djupaste diken. Anpassa ditt hjärta till kärlek och din energi kommer att börja sväva.

Gå med i Oprah Winfrey och Deepak Chopra på vår 21-dagars meditationsupplevelse: Skapa fred inifrån och ut, för att lära dig hur man löser konflikter i utmanande relationer och anslut dig själv.

3. Generositet

Varje gång du blir snål eller girig med någonting (kärlek, uppmärksamhet, pengar), sänker det din vibration och det känns dåligt. Faktum är att när du kopplar din lycka till något utanför dig själv känner du det motsatta av hur du vill känna. Motgiften ska vara generös. Oavsett vad du vill ha mer av i ditt liv, erbjud det till någon eller något annat. Känner du dig dålig? Ge lite pengar till välgörenhet. Känner sig ensam? Ansträng dig för att få en främling att le. Har du inte tillräckligt med tid? Ge dig tid till en bra sak.

4. Meditation och andningsarbete

Dr. Hawkins forskning baserades på tanken att ju mer ”sant” något är, desto högre är dess medvetenhetsnivå (eller vibration). När du tränar dig själv att vara närvarande i det ögonblick du befinner dig, resonerar du mer harmoniskt med sanningen. Det förflutna och framtiden ligger bara i ditt sinne, den enda sanningen är nu. Att meditera och andas medvetet lugnar också ditt nervsystem, förbättrar ditt humör och ger större känslor av fred – alla högkvalitativa egenskaper som kommer att gynna din Denna andliga övning hjälper till att höja din vibrationsnivå snabbt så att du kan njuta av dessa fördelar utan dröjsmål.

5. Förlåtelse

Enligt Abraham-Hicks emotionella vägledningsskala , skuld är en låg energi. Av 22 känslor (arrangerade från högsta vibration på nummer 1 till lägsta vid 22), är skuld nummer 15. Om du kan arbeta för förlåtelse, kommer du att frigöra dig själv av denna lägre energi som kan väga dig som en bowlingboll och uppåt på skalan kommer du att gå.

Från den episka indiska dikten, Mahabharata:

Man bör förlåta under alla skador. Det har sagts att fortsättningen av arten beror på att människan är förlåtande. Förlåtelse är helighet; av förlåtelse hålls universum samman. Förlåtelse är den mäktiges makt. Förlåtelse är offer; förlåtelse är tyst i sinnet. Förlåtelse och mildhet är egenskaperna hos den självbesatta. De representerar evig dygd.

6.Ät High-Vibe Food

Allt du konsumerar är prana eller livskraftenergi. Om du äter mycket ”död” energi (i form av kött, stekt eller bearbetad mat) kommer du att sänka din vibration. Genom att äta näringsrika, pranarika livsmedel, som lokala och organiska frukter och grönsaker, kroppen absorberar bokstavligen dessa saker, vilket gör dig mer lätt, levande och levande. Livsmedel med hög vibration gör en persons vibrationer högre.

7. Minska eller eliminera alkohol och toxiner från din kropp

Även om det tillfälligt kan kännas bra, är alkohol deprimerande och sänker människans vibrationer. Om du vill vara tydlig, andligt kopplad och ha en sund syn på livet, är chansen att eliminera gifter från din kropp skulle vara ett bra ställe att Istället för att bedöva, anta ett mer hälsosamt och holistiskt sätt att se och se om du inte känner dig mer energiskt riklig.

8. Tänk positiva tankar

Vad du tycker om, du blir, och varje tanke du tror skapar din framtid. Om de tankar du tycker är pessimistiska, uppenbart oroliga eller på något sätt negativt, kommer du sannolikt att hitta det du letar efter. Precis som tacksamhet drar mer av samma in i ditt liv, så gör också otålighet, svartsjuka och ovärdighet. Denna negativa energi kan göra att du känner dig tung och belastad. Var flitig med vilka tankar du uppmärksammar, eftersom det bara kan ta 17 sekunder för en tanke att locka till sig en liknande och aktivera lagen om attraktion. Skjut bort negativ energi och välj positiva tankar, för de är nyckeln till positiv förändring.

9. Konsumera musik, TV, böcker och filmer med hög atmosfär

Prana är inte begränsad till maten du äter utan innehåller allt du konsumerar. Se till att din underhållning har hög vibration och gör att du känner dig upplyft snarare än utarmad. Får du sociala medier att känna dig energisk eller osäker? Förbättrar den våldsamma actionfilmen ditt humör eller bidrar den till din ångest? Innehåller musiken du lyssnar på våldsamma eller låga vibrationstexter? Hur kan det att ändra soundtracket för din dagliga pendling från death metal till mantra bidra till din dag? Var lika selektiv när det gäller ditt mediaintag som kvaliteten på maten du äter, så kommer du att hitta ny energi i din dag.

10. Omge dig själv med skönhet

Medan du håller på med det, se till att ditt hem och din arbetsmiljö återspeglar skönhet, passion och entusiasm för livet. Rätt belysning kan ha en betydande inverkan på din produktivitet och ditt humör. Häng konst som inspirerar dig. Använd färger som lugnar och föryngrar dig. Minska röran och skapa mer utrymme för tydlighet. Din omgivning har stor inverkan på hur du känner dig på insidan och lever ditt liv.

11. Gå en promenad utanför

En dubbel-whammy för att höja din vibration – träna utomhus. Få solen i ansiktet medan du får ditt hjärta att pumpa. Ta en paus från det ständiga suset av el och teknik och återanslut med Mother Nature. Även några minuter tillbringade medveten utomhus kan helt förändra ditt humör, varför det kan vara så bra att gå en promenad runt kvarteret när du har ett mentalt block eller en älskares gräl.

12. Var säker på att dina relationer vibrerar högt

Slutligen, omge dig med människor som lyfter upp dig, snarare än att dra dig neråt. Spendera bara tid med människor som får dig att må bättre om dig själv, människor som tror på dig och är intresserade av att resonera i hög frekvens precis som du är.

Det kan vara frestande att ge efter för en känsla av hjälplöshet med avseende på planetens framtid och alla dess invånare. Men att kanalisera dina ansträngningar för att höja din energiska frekvens är en av de bästa gåvorna du kan ge världen. När du lyfter upp dig själv tar du med dig andra. Detta är det enda sättet du kan bidra till att höja världens kollektiva medvetande.

Självkärlek börjar med egenvård. Ladda ner Chopra-appen för personlig vägledning för egenvård som du kan komma åt var som helst.