”Vad är hemligheten för din glödande hud?”
Det är en fråga som ofta dyker upp i kändisintervjuer, och ofta tillskriver den delfinhudade skådespelerskan eller modellen sin otroligt tydliga hud att dricka mycket vatten. ? Efter att ha gått ner i många kaninhål med forskning är det korta svaret nej.
Eller snarare, det finns helt enkelt inte tillräckligt med bevis för att dricka mer vatten har en direkt korrelation till hur bra din hud ser ut. Även om det finns definitiva hälsofördelar med dricksvatten (som vi kommer in på nedan), det återfuktar inte din hud direkt, säg, en fuktighetskräm gör det. Och det beror på hur vattnet rör sig genom våra kroppar.
När vatten kommer in i munnen, reser det genom matstrupen innan det tar sig till magen, där mycket av det absorberas, innan det går in i tunntarmen, som sedan tar sig in i blodomloppet, så resten av dina celler och organ får den hydrering de behöver för att utföra dagliga funktioner.
För att vara kristallklar (som vätskan i fråga här), bör du ändå se till att du dricker tillräckligt med vatten för att din kropp ska fungera optimalt. Att göra det kan ha en indirekt effekt på din hud eftersom det hjälper till att spola ut gifter och avfall från kroppen och hjälper till att cirkulera och få syre och näringsämnen till dina hudceller. Det är bara inte nödvändigt att dricka överflödiga mängder H2O i strävan efter klarare hud.
När det gäller ”rätt” mängd vatten att dricka varje dag är svaret lite mer komplicerat än den ofta citerade rekommendationen med åtta glas, eftersom det finns många andra faktorer att tänka på som din ålder, vikt, nivå av fysisk aktivitet, klimatet du bor i och hur mycket vatten du får från resten av din kost.
Så istället för att fokusera på ett magiskt tal eller mängd, bör du dricka vatten när du är törstig, dricka mer vatten när du svettar mer och ta med massor av vattenrika livsmedel som frukt och grönsaker i din kost överlag.
Behöver du mer incitament för att fylla på din kopp? Här är några sätt att hålla dig hydratiserad som hjälper dig att hålla dig frisk, vilket är något vi definitivt inte tar för givet 2020.
Det Förbättrar din ämnesomsättning
Enligt en studie i Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism dricker ungefär 20 uns vatten r på fastande mage kan öka din ämnesomsättning med 30 procent. Börja din morgon med ett helt glas för att hjälpa din kropp på en väg mot en mer effektiv matsmältning resten av dagen.
Det hjälper dig att bli av med gifter
Toxiner är löst definieras här som allt som finns kvar som inte används eller behövs av din kropp. Dessa ämnen avlägsnas bäst genom svett, urin och avföring – allt som kräver tillräcklig vätska för att hända. Vatten håller tunntarmen hydratiserad och dina njurar lyckliga, vilket hjälper till att hålla saker och ting i rörelse. för att förhindra förstoppning. När det inte finns tillräckligt med vatten blir avföringen torr och svårare att röra sig genom tjocktarmen, vilket resulterar i fruktad förstoppning.
Det hjälper till att rensa hjärndimma
Enligt en studie från 2019 , visar forskning att uttorkning har ”negativa effekter på kraft, uppskattningsrelaterad påverkan, korttidsminne och uppmärksamhet” och ”rehydrering efter vattentillskott förbättrade trötthet, TMD, korttidsminne, uppmärksamhet och reaktion.” Det är vettigt med tanke på att vatten utgör 75 procent av hjärnan.
