„Jaki jest sekret Twojej świecącej skóry?”
To pytanie często pojawia się w wywiadach z celebrytami i często aktorka lub modelka o skórze delfina przypisuje swoją niewiarygodnie czystą cerę piciu dużej ilości wody. Zastanawiamy się… czy woda pitna pomaga skórze ? Po przeanalizowaniu wielu króliczych nory, krótka odpowiedź brzmi: nie.
Albo raczej po prostu nie ma wystarczających dowodów na to, że picie większej ilości wody ma bezpośredni związek z tym, jak dobrze wygląda twoja skóra. Zdecydowane korzyści zdrowotne wynikające z picia wody (o czym zajmiemy się poniżej), nie nawilża bezpośrednio skóry tak jak, powiedzmy, krem nawilżający. A to ze względu na sposób, w jaki woda przepływa przez nasze ciała.
Kiedy woda dostaje się do ust, przedostaje się przez przełyk do żołądka, gdzie jest wchłaniana, zanim dostanie się do jelita cienkiego, które następnie przedostaje się do krwiobiegu, a więc reszta komórek i narządy otrzymują nawodnienie, którego potrzebują do wykonywania codziennych czynności.
Jeśli chodzi o „odpowiednią” ilość wody do picia każdego dnia, odpowiedź jest nieco bardziej skomplikowana niż często cytowane zalecenie ośmiu szklanek, ponieważ istnieje wiele innych czynników, które należy wziąć pod uwagę, takich jak wiek, waga, poziom aktywności fizycznej, klimat, w którym żyjesz i ile wody otrzymujesz z pozostałej części diety.
Zamiast więc koncentrować się na magicznej liczbie lub ilości, powinieneś pić wodę, gdy jesteś spragniony, pić więcej wody, gdy więcej się pocisz, i ogólnie włączać do swojej diety dużo pokarmów bogatych w wodę, takich jak owoce i warzywa.
Potrzebujesz więcej zachęt, aby uzupełnić swoją filiżankę? Oto kilka sposobów, w jakie bycie nawodnionym pomaga zachować zdrowie, czego zdecydowanie nie bierzemy za pewnik w 2020 roku.
To Poprawia metabolizm
Według badania opublikowanego w Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, picie około 20 uncji wody r na pusty żołądek może zwiększyć tempo metabolizmu o 30 procent. Zacznij dzień od pełnej szklanki, aby pomóc organizmowi na ścieżce prowadzącej do wydajniejszego trawienia przez resztę dnia.
Pomaga pozbyć się toksyn
Toksyny są luźno zdefiniowane tutaj jako wszystko, co nie jest używane lub potrzebne Twojemu organizmowi. Substancje te najlepiej usuwać wraz z potem, moczem i kałem – wszystko to wymaga odpowiednich płynów. Woda utrzymuje prawidłowe nawodnienie jelita cienkiego i dobre samopoczucie nerek, co pomaga w utrzymaniu ruchu.
Utrzymuje regularność
W związku z tym woda jest niezbędna, aby utrzymać przepływ w układzie pokarmowym dróg oddechowych, aby zapobiec zaparciom. Kiedy nie ma wystarczającej ilości wody, stolec wysycha i trudniej jest poruszać się przez okrężnicę, co powoduje przerażające zaparcia.
Pomaga usunąć mgłę mózgową
Według badania z 2019 roku Badania pokazują, że odwodnienie ma „negatywny wpływ na wigor, uczucie związane z poczuciem własnej wartości, pamięć krótkotrwałą i uwagę”, a „nawodnienie po suplementacji wody poprawiło zmęczenie, TMD, pamięć krótkotrwałą, uwagę i reakcję”. To ma sens, biorąc pod uwagę, że woda stanowi 75 procent mózgu.
