Om du älskar att lyssna på musik, du är i gott sällskap. Charles Darwin sa en gång: ”Om jag hade mitt liv att leva om igen, skulle jag ha gjort en regel att läsa lite poesi och lyssna på lite musik minst en gång i veckan.” Albert Einstein förklarade: ”Om jag inte var fysiker skulle jag förmodligen vara musiker.” Jimi Hendrix kallade musik för sin ”religion”.

Jag har alltid varit i vördnad för människor som kan sjunga och spela gitarr. Som en ung flicka lyssnade jag i hemlighet till sångerska-låtskrivarmusik i mitt sovrum in i som en upprorisk tonåring vred jag rock ’n’ roll i huset när jag var tvungen att göra sysslor. Jag kände mig alltid bra efteråt – nu vet jag varför.

Ny forskning visar att lyssna på musik förbättrar vårt mentala välbefinnande och ökar vår fysiska hälsa på överraskande och förvånande sätt. Om vi tar en musiklektion eller två kan den musikaliska träningen hjälpa till att höja vår IQ och till och med hålla oss vassa i ålderdomen. fördelarna med att vara ansluten till musik.

Musik gör dig lyckligare

”Jag sjunger inte för att jag är glad; Jag är glad för att jag sjunger. ” – William James

Forskning visar att när du lyssnar på musik du gillar släpper din hjärna dopamin, en ”må-bra” neurotransmittor. Valorie Salimpoor, en neurovetenskaplig vid McGill University, injicerade åtta musikälskare med en radioaktivt ämne som binder till dopaminreceptorer efter att de lyssnat på deras favoritmusik. En PET-skanning visade att stora mängder dopamin släpptes, vilket biologiskt fick deltagarna att känna känslor som lycka, spänning och glädje.

Nästa gång du behöver en känslomässig boost, lyssna på dina favoritlåtar i 15 minuter. Det är allt som krävs för att få en naturlig höjd!

Musik förbättrar körprestanda

”Om människor ta allt från min musik, det borde vara motivation att veta att allt är möjligt så länge du fortsätter att arbeta med det och inte backar. ” – Eminem

Marcelo Bigliassi och hans kollegor fann att löpare som lyssnade på snabb eller långsam motiverande musik fullbordade de första 800 meter av sin spring snabbare än löpare som lyssnade på lugn musik eller sprang utan musik. Lyssna på låtar som inspirerar dig.

Musik sänker stress och förbättrar hälsa

”Jag tycker att musik i sig läker. Det är en explosiv mänsklighetens uttryck. Det är något vi alla berörs av. Oavsett vilken kultur vi kommer från. ” – Billy Joel

Att lyssna på musik du tycker om minskar nivåerna av stresshormonet kortisolin i din kropp, vilket motverkar effekterna av kronisk stress. Detta är ett viktigt resultat eftersom stress orsakar 60% av alla våra sjukdomar och sjukdomar. En studie visade att om människor deltog aktivt i att skapa musik genom att spela olika slagverk och sjunga, förstärktes deras immunsystem ännu mer än om de passivt lyssnade.

För att vara lugn och frisk under en stressig dag, vänd dig på radion. Var noga med att sjunga med och knacka på dina fötter för att få maximal läkning.

Musik hjälper dig att sova bättre

”Musik tvättar bort från själen damm i vardagen. ” – Berthold Auerbach

Över 30% av amerikanerna lider av sömnlöshet. En studie visade att studenter som lyssnade på avslappnande klassisk musik i 45 minuter innan de gick in sov bättre än studenter som lyssnade på en ljudbok eller gjorde inget annat än deras normala rutin. Om du har problem med att sova, försök att lyssna på lite Bach eller Mozart före sänggåendet för att fånga några Zs.

Musik minskar depression

”Musik var min tillflykt. Jag kunde krypa in i utrymmet mellan tonerna och krulla min rygg till ensamhet. ” – Maya Angelou

Mer än 350 miljoner människor lider av depression runt om i världen. Hela 90% av dem upplever också sömnlöshet. Sömnundersökningen ovan visade att symtom på depression minskade signifikant i gruppen som lyssnade på klassisk musik före sänggåendet, men inte i de andra två grupperna. En annan studie av Hans Joachim Trappe i Tyskland visade också att musik kan gynna patienter med depressiva symtom, beroende på vilken typ av musik. Meditativa ljud och klassisk musik lyfte upp människor, men tekno och tung metall tog ner människorna ännu mer.

Nästa gång du känner dig låg, sätt på lite klassisk eller meditativ musik för att lyfta humöret.

Musik hjälper dig att äta mindre

”Det finns ett slags vänligt band mellan musik och att äta.” – Thomas Hardy

Forskning vid Georgia Tech University visade att mjukgörande belysning och musik medan människor åt fick dem att konsumera färre kalorier och njuta av sina måltider mer.Om du letar efter sätt att begränsa din aptit, försök att dimma lamporna och lyssna på mjuk musik nästa gång du sätter dig ner för en måltid.

Musik lyfter din humör när du kör

”Det är vad jag älskar. Att inte bli avbruten, sitta i bilen själv och lyssna på musik i regnet. Det finns så många fantastiska låtar som ännu inte ska sjunga.” – Alison Kraus

En studie i Nederländerna fann att lyssna på musik kan påverka ditt humör under körning positivt, vilket kan leda till säkrare beteende än att inte lyssna på musik. Nästa gång du känner dig frustrerad i trafiken, sväng upp melodierna för att förbättra ditt sinnestillstånd. Det kommer inte att skada din körprestanda – det kan till och med hjälpa dig att köra mer säkert.

Musik stärker inlärning och minne

”Musik är minnets språk. ” – Jodi Picoult

Forskare upptäckte att musik kan hjälpa dig att lära dig och återkalla information bättre, men det beror på hur mycket du gillar musiken och om du är musiker eller inte. Ämnen memorerade japanska karaktärer medan de lyssnade på musik som antingen verkade positiv eller neutral för dem. Resultaten visade att deltagare som var musiker lärde sig bättre med neutral musik men testade bättre när njutbar musik spelades. Icke-musiker å andra sidan lärde sig bättre med positiv musik men testade bättre med neutral musik.

Memorera dessa resultat. Du har nu en strategi för att studera mer effektivt för ditt nästa test.

Musik slappnar av för patienter före / efter operation

”Den som sjunger skrämmer bort sina elände.” – Miguel de Cervantes

Forskare fann att att lyssna på avkopplande musik före operationen minskar ångest. Det är faktiskt ännu mer effektivt än att ges oralt Midazolam, ett läkemedel som ofta används för att hjälpa pre-op-patienter att känna sig sömniga som också har gnarly biverkningar som hosta och kräkningar. Andra studier visade att lyssna på lugnande musik medan du vilar i sängen efter öppen hjärtkirurgi ökar avslappningen.

Globalt utförs 234 miljoner större operationer varje år. Om du eller någon du vet att går in i operation, var noga med att ta med några lugnande låtar för att lindra ångest. Det kan fungera bättre och kommer säkert att ha färre negativa biverkningar än läkemedlen de ger ut.

Musik minskar smärta

”En bra sak med musik, när den träffar dig känner du ingen smärta.” – Bob Marely

Forskning vid Drexel University i Philadelphia fann att musikterapi och förinspelad musik minskade smärtan mer än standardbehandlingar hos cancerpatienter. Annan forskning visade att musik kan minska smärtan hos intensivvårdspatienter och patienter med geriatrisk vård, men urvalet behövde vara antingen klassiska stycken, meditativ musik eller sånger som patienten valde.

Bob Marely hade rätt i detta en – lyssna på musik du älskar att ta bort din smärta.

Musik hjälper Alzheimers patienter att komma ihåg

”Det förflutna, som inte kan återställas på något annat sätt, är inbäddat, som om i bärnsten, i musiken, och människor kan återfå en känsla av identitet. ” – Oliver Sacks, MD

En ideell organisation som heter Music & Minne hjälper människor med Alzheimers sjukdom och andra åldersrelaterade demens att komma ihåg vem de är genom att ha dem lyssna på deras käraste låtar. Uppvaknandet är ofta dramatiskt. Till exempel, efter att Henry lyssnat på musik från sin tid, sjunger den här rullstolsbundna demenssjuka som knappt kan tala Cab Calloway-låtar och glatt påminner om sitt liv.

Dr Laura Mosqueda, chef för geriatrik vid University of California vid Irvine School of Medicine, förklarar att eftersom musik påverkar så många områden i hjärnan, stimulerar det vägar som fortfarande kan vara friska.

En av tre äldre dör med Alzheimers sjukdom eller annan demens, så det är troligt att du känner någon som har det. För att få kontakt med nära och kära som lider av åldersrelaterad demens, prova att spela en del av deras mest älskade musik.

Musik förbättrar återhämtningen hos strokepatienter

”Jag vet varför den burade fågeln s ingar. ” – Maya Angelou

Forskning vid universitetet i Helsingfors visade att strokepatienter som lyssnade på musik de valde själva i två timmar om dagen hade signifikant förbättrad återhämtning av kognitiv funktion jämfört med dem som lyssnade på ljudböcker eller fick inget lyssnande material. Det mesta av musiken innehöll texter, vilket tyder på att det är kombinationen av musik och röst som stärkte patienternas hörsel- och verbala minne.

Stroke är dödsorsaken nummer 5 i USA. Om du känner någon som har drabbats av en stroke, ta med sina favoritlåtar så snart du kan. Att lyssna på dem kan öka deras återhämtning avsevärt.

Musik ökar verbal intelligens

”Musik är för själen vad ord är för sinnet.”- blygsam mus

Efter bara en månads musiklektioner (i rytm, tonhöjd, melodi och röst) visade en studie vid York University att 90% av barnen mellan 4 och 6 år hade en signifikant ökning av verbal intelligens. Forskare Sylvain Moreno föreslår att musikutbildningen hade en ”överföringseffekt” som förbättrade barnens förmåga att förstå ord och förklara deras innebörd. / p>

Oavsett om du är vuxen eller barn, om du vill öka dina verbala färdigheter, försök ta musiklektioner!

Musik höjer IQ och akademisk prestanda

”Musik kan förändra världen eftersom den kan förändra människor.” – Bono

Forskning visar att musiklektioner förutsäger högre akademisk prestanda och IQ hos små barn. I en studie hade 6-åringar som tog klaviatur- eller sånglektioner i små grupper i 36 veckor signifikant större ökningar av IQ och standardiserade pedagogiska testresultat än barn som antingen tog lektioner eller inga lektioner. Sånggruppen gjorde det bästa.

För att hjälpa dina barn att uppnå akademisk spetskompetens, uppmuntra dem att sjunga eller lära sig spela ett instrument.

Musik håller din hjärna frisk i ålderdomen

”Musik är livets riktiga andetag. Vi äter så att vi inte svälter ihjäl. Vi sjunger så att vi kan höra oss själva leva.” – Yasmina Khadra

En studie med friska äldre vuxna visade att de med tio eller fler års musikalisk erfarenhet fick högre poäng på kognitiva tester än musiker med ett till nio års musikstudier. Icke-musikerna fick lägst . ”Eftersom att studera ett instrument kräver år av träning och inlärning kan det skapa alternativa kopplingar i hjärnan som kan kompensera för kognitiva nedgångar när vi blir äldre”, säger forskare Brenda Hanna-Pladdy.

Affärsmagnat Warren Buffet förblir skarp vid 84 års ålder genom att spela ukulele. Det är aldrig för sent att spela ett instrument för att hålla dig överst i ditt spel.

Platon hade rätt när han sa: ”Musik och rytm hittar vägen in i själens hemliga platser.” Oavsett om du är ung eller gammal, frisk eller sjuk, glad eller ledsen, kan musik förbättra livskvaliteten på många sätt. Det minskar stress och ångest, lyfter ditt humör, ökar din hälsa, hjälper dig att sova bättre, tar bort din smärta och till och med gör dig smartare.

Ny forskning visar att musik ”kan kommunicera grundläggande mänskliga känslor oavsett lyssnarens kulturella och etniska bakgrund.” Vi har precis börjat förstå alla sätt som detta universella språk kan gynna världen. I stället för att skära pengar på musik- och konstprogram i skolorna, varför inte investera i att utforska alla hemliga platser som musiken når så att vi kan fortsätta att skörda dess fantastiska fördelar?