Sex borde vara kul , men det kan också vara komplicerat. Välkommen till Sexual Resolution, en kolumn två gånger av sexterapeuten Vanessa Marin som svarar på alla dina mest konfidentiella frågor för att hjälpa dig att uppnå det hälsosamma, säkra och glada sexliv som du förtjänar.

Den här veckan börjar vi med en fråga om en läsares första orgasm. Hon vill veta om hon verkligen hade en eller inte. Eftersom jag är specialiserad på att lära kvinnor hur man orgasmer, älskar jag alltid att få frågor som dessa. Den andra frågan är från en läsare vars manliga partner inte håller så länge under sex. Hon vet inte om han inser att det är ett problem för henne och vill ha hjälp med att kommunicera sina behov med honom. Läs vidare för mina svar och råd.

Visa mer

FRÅGA: Jag har aldrig haft en orgasm förrän nyligen. Jag har läst råd om att onani är viktigt för kvinnor som vill lära sig orgasm, men det har alltid varit svårt för mig att faktiskt göra det. Jag tog äntligen sjunkit och har masturberat, och jag hade vad jag tycker var en orgasm. Problemet är att det var riktigt litet. Det kändes knappast som någonting. Är det verkligen det jag har jobbat med så länge?

VANESSA: Först och främst gratulerar för att du har tagit modet att börja onanera. Jag vet att onani kan ge upphov till många starka känslomässiga reaktioner, så jag applåderar dig för att du fattat beslutet att prova trots dina reservationer. din första orgasm. För att svara på din fråga, ja, jag tror att du hade en orgasm. Om du upplevde något som kändes annorlunda nog för att motivera att skriva i en fråga var förmodligen en orgasm.

Här är saken med orgasmer: dina första är vanligtvis ganska små. Ibland känner de knappast något alls. Många av kvinnorna jag jobbar med är besvikna över deras första orgasmer, så du är definitivt inte ensam; det är helt enkelt för att din kropp vänjer sig vid vad den behöver för att få orgasm och hur orgasmerna själva känns. Jag vet att du känner dig nervös nu, men tappar inte hoppet. Med tiden och med träning, dina orgasmer blir starkare och trevligare.

Nu när du har räknat ut en onani-teknik som fungerar för dig, försök att leka lite med det för att se om du kan skapa en mer intensiv reaktion i din kropp. Försök använda mer tryck eller snabbhet, särskilt i de sista ögonblicken före orgasm. Försök andas långsamt och djupt och föreställ dig njutning som går igenom hela kroppen. Experimentera med att hålla musklerna i din kropp spända och även med att koppla av dem. Även subtila justeringar av din teknik kan få dina orgasmer att må bättre.

Jag vet att du känner dig nervös nu, men tappar inte hoppet. Med tiden och med övning kommer dina orgasmer att bli starkare och mer behagliga.

Slutligen, ett snabbt head-up: när du först börjar få orgasmer med en partner kommer dina orgasmer vanligtvis att känna sig små igen. Det tar lite tid och ansträngning igen, men så småningom kommer du att ta reda på hur du kan göra dem starkare också med en partner.

FRÅGA: Min pojkvän räcker inte mycket länge under samlag. Jag älskar inte superlångt samlag, men jag skulle vilja att det skulle vara längre än det gör. Jag vet att detta kan vara en känslig fråga för de flesta killar, men jag vet inte om han inser att jag vill gå längre. Hur tar jag upp detta på ett kärleksfullt och skonsamt sätt? Några tips för hur jag kan stödja att han varar längre?

VANESSA: Jag försöker att inte göra antaganden när jag svarar på andras frågor, men jag kan berätta för dig nästan utan tvekan att din pojkvän redan vet att han inte håller så länge under sex … Det här är en enorm källa till ångest för nästan alla män. Jag har till och med arbetat med killar som varade i 15 minuter under samlag och fortfarande var oroliga över att de organiserade för snabbt.

Det är fantastiskt att du är omtänksam och känslig för din pojkväns känslor här, för jag kan också praktiskt garantera dig att han känner sig hemskt självmedveten om hur länge han håller på och att han förmodligen redan försöker tvinga sig själv att hålla längre. Det kanske inte verkar som det , men han vet antagligen redan att det är ett problem och han försöker redan att lösa det Problemet är att många killar försöker hålla längre genom att använda hemska taktiker som att tänka på baseboll eller alla de besvärliga saker vi står inför i världen idag, men mental distrahering fungerar inte längre. Det gör bara sex otrevligt för båda parterna.

Eftersom det här är en så känslig fråga föreslår jag att du går den mer subtila vägen. Ett av de bästa sätten du kan stödja honom som hans partner är att hjälpa honom att slappna av. Försök att sakta ner din takt och spendera mer tid på att ansluta och glädja varandra innan du går vidare till samlag. Kyssa honom långsamt och djupt och säg något som ”Det är riktigt trevligt att få ta vår tid med varandra.”

Många killar försöker hålla längre genom att tänka på baseboll- eller problemvärldsproblem, men mental distraktion är inte en effektiv teknik – det gör bara sex olyckligt för båda parter.

När ni börjar ha samlag, gå ungefär hälften av den tid du brukar spendera på samlag och be honom sedan ta en paus. Låt honom dra ut sig och gå tillbaka till kyssar, manuell stimulering eller oralsex. Be honom sedan börja ha samlag igen. Be honom sedan att sluta igen. Att ta pauser som detta hjälper till att bromsa hans orgasm och är också otroligt sexig, så det är en vinn-vinn. Du kan också försöka använda en kukring, vilket hjälper till att öka uthålligheten under sex.

Om du testar dessa tips några gånger och det inte verkar fungera för honom, kan det vara dags att ha en mer direkt konversation om det. Istället för att prata om hur länge han varar skulle jag rama in det när det gäller att känna sig mer ansluten under sex. Du kan säga något som, ”ibland känns det som att du är uppe i huvudet och inte riktigt är närvarande med mig” eller ”du verkar orolig och distraherad under samlag. Känner du dig verkligen så? ”

Ångest är roten till prestandafrågor, så det är mer viktigt att ta itu med det än att prata direkt om hur länge du vill att han ska hålla. Dessutom är det mycket mindre sannolikt att prata om ångest och anslutning att få honom att känna sig självmedveten än att prata om sin uthållighet.

Läs mer om sex och relationer:

• 22 Sex -Positiva porrsidor du vill betala för
• Varje sexakt du alltid har varit nyfiken på, definierade
• 9 orgasmmyter du behöver för att sluta tro

Lyssna nu när den här kvinnan ger sin kropp ett kärleksbrev:

Vanessa Marin är en licensierad sexterapeut baserad i Los Angeles. Du hittar henne på Twitter, Instagram och hennes webbplats.