Detta är det senaste i vår sociala sömnkonsult-serie och tas direkt från en av våra sömnkonsultationer. Om vi någonsin kan hjälpa till med ditt barns sömn, ring oss bara eller använd #AskLMS på sociala medier så hjälper vi så gott vi kan.
Exempel Sovschema för en tio månader gammal
Detta är det senaste i vår sociala sömnkonsult-serie och tas direkt från en av våra sömnkonsultationer. Om vi någonsin kan hjälpa till med ditt barns sömn, ring oss bara eller använd #AskLMS på sociala medier så hjälper vi så gott vi kan. Innan vi börjar, se till att barnläkare:
- Utesluter fysiska eller medicinska tillstånd som påverkar sömnvanor.
- Ger okej att börja sömnträning, vilket innebär ungefär 8- 10 timmars oavbruten sömn.
06:30 vaknar, mjölk 7/8 oz., Blöjasbyte, kläder
7:30 frukost med fasta ämnen: havregryn + frukt. Ge så mycket han vill, tvätta med mjölk
8:30 – 9:00 Spela; ge ett mellanmål om han är mottaglig
9:00 –9: 15 tystare lek och avslappnande aktiviteter som en kram och böcker. Leta efter sömniga tecken som kan gnugga ögonen och flytta huvudet från sida till sida. Han borde vara i spjälsängen, trevlig och sömnig när du ser en gäspning och ner för tupplur klockan 9:30. Tills han sover genom natten finns det ingen anledning att tvinga tupplurar. Det är helt bra att få honom att ta sig en tupplur i bilen, sitta i barnvagnen.
9: 30-10: 30 tupplurar (längre än 10:30 är helt bra)
10: 30/11: 00 vakna mjölk / flaska 7/8 oz
12:00 fasta ämnen: spannmål + grönt , *** fyll på med mjölk
12:30 – 1:30 Spela; ge ett mellanmål om han vill
1:30 – 2:00 slå dig ner för tupplur
2ish – 3:30 tupplur
3:30 mjölk / flaska, 7/8 uns
3:30 – 5:30 tyst spel
5:30 middag med fasta ämnen
6:45 – 7:30 sista flaska 7/8 oz, blöjbyte, böcker och i sängen kl 7.30 \
Saker att göra kom ihåg:
DETTA ÄR BARA ETT EXEMPEL. Det är FINE om ditt schema skiljer sig, men målet är att ha definierade ätstider för att sätta scenen för lång sömn över natten.
Vi är bara med 06:30 som utgångspunkt. Om J vaknar tidigare eller senare, justerar du helt enkelt schemat i enlighet med detta. Till exempel, om han vaknar klockan 7: 00a, justera detta schema framåt 1/2 timme.
Du siktar på cirka 28 oz mjölk per dag samt 3 måltider med fasta ämnen (vilket du redan gör).
Vi lär barnet att börja och avsluta dagen snarare än att ha ett schema dygnet runt.
När du fått barnläkarens godkännande och du är säker på att barnet inte vaknar över natten på grund av hunger eftersom han / hon tar in alla sina kalorier mellan 06:30 och 22:00 kan du börja sömnträning med vilken sömnträningsmetod som helst som gör dig mest bekväm. Metoden vi avser kallas Slingshot och du hittar den här. Om du har en fråga om hur du kan hjälpa dina tvillingar eller ensamstående barn att sova hela natten, kontakta oss på Facebook eller Twitter med #AskLMS.
