Du har förmodligen en hel del minnen från mamma och pappa som säger till dig: ”Bunt, det är kyligt ute. Du kommer att bli förkyld!”

En studie var släpptes i januari och antydde att det gamla ordspråket kanske stämde, men låt inte din mamma säga ”jag sa det” ännu. Studien testade möss under relativt svala kroppstemperaturer och fann att de hade ett mer trögt immunsvar och en större mottaglighet för infektion. Men för en människa är det inte något som händer i den verkliga världen att kyla kroppen i den grad – om du inte tappades i Michigan-sjön i februari.

Vi tycker fortfarande att det är en bra idé att sätta på en hatt på vintern är det mer sannolikt att du blir sjuk på vintern av några anledningar:

Brist på luftfuktighet

Inomhusluft på vintern är mycket låg luftfuktighet på grund av uppvärmning. Eftersom förkylningsvirus sprids som droppar i luften (som sedan också landar på ytor) och på händer tenderar de att hänga i (torr) inomhusluften mycket längre på vintern och är därför mer benägna att inhaleras.

Så den bästa kylförebyggande taktiken är att fukta inomhusluften. En luftfuktare med centralt luftsystem med en luftfuktare är bäst. En rumsförångare är näst bäst.

Närmare kvartal

I ett en-två slag tvingar kallare väder oss också inomhus med fönstren stängda. Den torra luften cirkulerar små droppar förkylningsvirus. Och när en av våra kollegor blir sjuka, är vi i kontakt med dem och dessa virus mer än vi kan vara på den soliga våren eller sommaren när vi kan ta pauser ute eller spendera mer tid i frisk luft.

Håll dig frisk även när du stöter på armbågar med sjuka vänner och familj:

• Tvätta händerna noggrant med tvål och vatten flera gånger om dagen, särskilt innan du äter.
• Håll luftfuktaren igång när det är möjligt.
• Försök att hålla händerna borta från ansiktet, där bakterier kan komma in i kroppen.
• Drick mycket vatten och vila 7 till 9 timmar varje natt för att hålla din kropp i det främsta virusbekämpande tillståndet.
• När det finns solljus, sitta nära ett fönster eller ta en snabb promenad för att förbättra dina vitamin D-nivåer.
• Slutligen, stanna hemma om du börjar känna dig svag eller sjuk, eftersom sjukdomen är smittsam redan innan du är sängliggande.

Använda telemedicin för förkylning

Ring en läkare när du är sjuk är alltid en bra idé. Han eller hon kommer att kunna avgöra om dina symtom indikerar en virus- eller bakterieinfektion och kommer att rekommendera den bästa behandlingen. Om din förkylning är viral –– och de flesta är –– palliativa behandlingar som lindrar symtomen kan vara till hjälp, men vila och vätskor är det bästa sättet att bli bättre snabbare.

Att ta antibiotika för virala infektioner vann hjälper dig inte att må bättre. De kan ha en placeboeffekt, men du kommer helt enkelt att bygga upp antibiotikaresistens. Du mår inte bättre på några dagar –– och om den utvecklas till en bakteriell infektion som behöver antibiotika, kanske antibiotika inte fungerar.

Om dina symtom har varat mer än 10 till 14 dagar och förvärras kan det förvandlas till en bakterieinfektion. Vid den tidpunkten kan din läkare hjälpa dig att avgöra om antibiotika är det bästa valet för dig och sedan skaffa dig det recept du behöver.

Även om det inte skadar att samlas på vintern, kan sluta berätta för dina egna barn att det som får dem att bli förkyld att gå ut med vått hår. Men du har vårt stöd för att göra noggrann handtvätt, fuktig luft och extra sömn till ett hushållsmandat! Du minskar risken för att nysningar och snusar cirkulerar genom ditt hus, och dina barn kommer att hålla sig friskare i vinter.