Akupunktur, biofeedback och massage

Alternativ terapier arbetar för att läka din totala varelse, vilket är anledningen till att vissa fibromyalgi-patienter väljer dem för att behandla deras utbredda symtom. En mängd olika alternativ kan underlätta din fibromyalgi-smärta – från akupunktur och biofeedback till växtbaserade tillskott och meditation.
Alternativ medicin är bara ett behandlingsalternativ för fibromyalgi. Om du ”vill ansluta till artiklar om alla olika sätt att minska fibromyalgi smärta, läs vår artikel om alla fibromyalgi behandlingar.
Om du funderar på dessa behandlingar, bör du konsultera en kompletterande och alternativ läkare (CAM) läkare . Denna titel kan vara förvirrande – även om alternativ medicin och komplementär medicin följer samma metoder, är de olika eftersom alternativa former används istället för konventionell medicin, medan kompletterande behandlingar används med konventionell medicin.

Akupunktur : Det finns flera former av akupunktur, men denna forntida kinesiska praxis är rotad i tron att alla har en energikraft som kallas Chi (stavas ibland Qi, men båda uttalas ”chee”). När Chi är blockerad eller obalanserad kan din kropp svara med smärta och sjukdom. Traditionella akupunktörer syftar till att frigöra Chi-kanaler, så kallade meridianer, genom att sätta in extremt tunna nålar i specifika punkter i kroppens meridianer.

Baserat på dina specifika symtom och smärta kommer utövaren troligen att infoga flera nålar. som stannar kvar i cirka 20-40 minuter.
Det har också föreslagits att akupunktur utlöser frigöring av endorfiner i blodet. Enkelt uttryckt är endorfiner din kropps naturliga smärtstillande medel. Som sådan minskar deras frigöring din uppfattning om smärta.
På samma sätt använder elektroakupunktur en nål ansluten till små ledningar som är anslutna till ljusa elektriska strömmar för att stimulera dina meridianpunkter. Värme används ofta som en del av denna terapi.

Biofeedback: Denna behandling arbetar för att minska stress med en maskin som mäter hur kroppen reagerar på stress. Biofeedback-maskinen har sensorer som beräknar muskelspänning, kroppstemperatur, svettproduktion, hjärtfrekvens och andra stressmarkörer.
Medan smärta är en stress i sig, förvärrar andra stressfaktorer din fibromyalgi. Målet med biofeedback är att avgöra hur din kropp reagerar på stress, och i sin tur kommer den kunskapen att lära dig att kontrollera den.
Vissa forskare tror att fibromyalgi orsakas av dysfunktion i det autonoma nervsystemet, som aktiveras av stress . Ett överaktivt autonomt nervsystem inducerar överdrivna hormoner som sensibiliserar smärtreceptorer och orsakar smärta och ömhet. Att förstå hur din kropp reagerar på stress med biofeedback kan minska dina symtom avsevärt.

Meditation: Målet med meditation liknar det med biofeedback – att lära sig att kontrollera kroppens respons på stress. till och med fem minuter om dagen för att reflektera och slappna av kan det vara bra att lyfta humöret och minska smärtan. kan erbjuda kronisk smärtlindring.
Även om massage inte är en beprövad behandling för fibromyalgi, är den i allmänhet säker och fri från biverkningar. Men massage kanske inte passar dig om du lider av benskörhet, djup ventrombos, hudinfektioner, öppna sår eller artrit vid eller nära det område som ska masseras.
Det finns mer än 100 typer av massagetekniker. En svensk massage använder till exempel långa slag för att påverka ytorna i dina muskler. Däremot använder en djupvävnadsmassage direkt tryck och långsamma slag för att påverka dina djupa lager av muskler och lindra kronisk muskelspänning. Myofascial release är ett annat alternativ. Denna mjukdelsbehandling använder massage för att sträcka ut och manipulera dina bindväv, vilket gör dem mer flexibla och ökar ditt rörelseområde. Din massageterapeut kommer att arbeta med dig för att avgöra vilken specifik massage som bäst minskar din smärta.

Växtbaserade tillskott: Sömnstörningar är ett typiskt fibromyalgi-symptom, och örtmedel (kamomill, kava kava och valerian, för att nämna några) kan ge en vilsam natts sömn. Växtbaserade alternativ för smärta inkluderar kväll primula, ingefära, gurkmeja och vit pilbark. Citronbalsam kan hjälpa till att lindra kronisk trötthet och stress, medan eukalyptus kan slappna av trötta muskler.

Prata med din läkare först: När du startar något nytt medicinskt program, låt din utövare vet om du har några hälsotillstånd förutom din smärta i fibromyalgi. Det är också viktigt att notera att dessa behandlingar är mest effektiva när de används som kompletterande behandlingar (det vill säga i kombination med konventionell medicin).