Acupuntura, biofeedback e massagem

Alternativa as terapias funcionam para curar todo o seu ser, e é por isso que alguns pacientes com fibromialgia optam por elas no tratamento de seus sintomas generalizados. Uma variedade de opções alternativas pode aliviar a dor da fibromialgia – desde acupuntura e biofeedback a suplementos de ervas e meditação. A medicina alternativa é apenas uma opção de tratamento para a fibromialgia. Se você quiser se conectar a artigos sobre todas as maneiras diferentes de reduzir a dor da fibromialgia, leia nosso artigo sobre todos os tratamentos da fibromialgia.
Se você está considerando esses tratamentos, deve consultar um médico de medicina alternativa e complementar (CAM) . Este título pode ser confuso – embora a medicina alternativa e a medicina complementar sigam os mesmos métodos, eles são diferentes porque as formas alternativas são usadas no lugar da medicina convencional, enquanto os tratamentos complementares são usados com a medicina convencional.

Acupuntura : Existem várias formas de acupuntura, mas esta antiga prática chinesa está enraizada na crença de que todos têm uma força energética chamada Chi (às vezes escrita Qi, mas ambas são pronunciadas “tchi”). Quando o Chi está bloqueado ou desequilibrado, seu corpo pode responder com dor e doença. Os acupunturistas tradicionais buscam liberar os canais de Chi, conhecidos como meridianos, inserindo agulhas extremamente finas em pontos específicos dos meridianos do corpo.

Com base em seus sintomas e dor específicos, o médico provavelmente inserirá várias agulhas que permanecem por cerca de 20-40 minutos.
Também foi sugerido que a acupuntura desencadeia a liberação de endorfinas na corrente sanguínea. Simplificando, as endorfinas são os analgésicos naturais do seu corpo. Dessa forma, sua liberação diminui sua percepção de dor.
Da mesma forma, a eletroacupuntura usa uma agulha conectada a pequenos fios que são conectados a correntes elétricas leves para estimular seus pontos meridianos. O calor é frequentemente usado como parte desta terapia.

Biofeedback: Este tratamento funciona para reduzir o estresse usando uma máquina que mede a forma como o seu corpo responde ao estresse. A máquina de biofeedback tem sensores que calculam a tensão muscular, a temperatura corporal, a produção de suor, a frequência cardíaca e outros marcadores de estresse.
Embora a dor seja um estresse em si, outros fatores de estresse agravam a fibromialgia. O objetivo do biofeedback é determinar como seu corpo reage ao estresse e, por sua vez, esse conhecimento vai te ensinar como controlá-lo.
Alguns pesquisadores acreditam que a fibromialgia é causada por uma disfunção no sistema nervoso autônomo, que é ativado pelo estresse . Um sistema nervoso autônomo superativo induz hormônios excessivos que sensibilizam os receptores de dor, causando dor e sensibilidade. Entender como seu corpo responde ao estresse usando o biofeedback pode reduzir muito seus sintomas.

Meditação: o objetivo da meditação é semelhante ao do biofeedback – aprender como controlar a resposta do seu corpo ao estresse. até cinco minutos por dia para refletir e relaxar pode ser benéfico para melhorar seu humor e reduzir sua dor.

Massagem: Uma massagem envolve carícias, amassos e manipulação de seus tecidos musculares. Quando recebida regularmente, massageie pode oferecer alívio da dor crônica. Embora a massagem não seja um tratamento comprovado para a fibromialgia, geralmente é segura e livre de efeitos colaterais. No entanto, a massagem pode não ser adequada para você se sofrer de osteoporose, trombose venosa profunda, infecções de pele, feridas abertas ou artrite na área a ser massageada ou próxima dela.
Existem mais de 100 tipos de técnicas de massagem. Uma massagem sueca, por exemplo, usa movimentos longos para impactar as camadas superficiais dos músculos. Em contraste, uma massagem de tecido profundo usa pressão direta e movimentos lentos para impactar suas camadas profundas de músculos e aliviar a tensão muscular crônica. A liberação miofascial é outra opção. Esta terapia de tecidos moles usa massagem para esticar e manipular seus tecidos conjuntivos, tornando-os mais flexíveis e aumentando sua amplitude de movimento. Seu massagista trabalhará com você para determinar qual massagem específica reduzirá melhor sua dor.

Suplementos de ervas: distúrbios do sono são um sintoma típico da fibromialgia, e remédios de ervas (camomila, kava kava e valeriana, para citar alguns) podem proporcionar uma noite de sono repousante. Alternativas à base de ervas para a dor incluem a noite casca de prímula, gengibre, açafrão e salgueiro branco. A erva-cidreira pode ajudar a aliviar a fadiga crônica e o estresse, enquanto o eucalipto pode relaxar os músculos cansados.

Fale primeiro com o seu médico: quando iniciar qualquer novo programa médico, deixe seu médico sabe se você tem quaisquer problemas de saúde além da dor da fibromialgia. Também é importante observar que esses tratamentos são mais eficazes quando usados como tratamentos complementares (ou seja, combinados com a medicina convencional).