Acest lucru explică atât de mult.

Dacă geniul este într-adevăr 1% inspirație și 99 % transpirație, atunci unii dintre noi trebuie să fie mult mai inteligenți decât alții. În timp ce transpirația este o funcție umană normală, câțiva norocoși par să producă cantități mai mari decât cele normale – mai ales în lunile fierbinți de vară. Dar, înainte de a vă pune în aer condiționat tot sezonul, există câteva lucruri pe care ar trebui să le știți despre transpirație. Iată elementele de bază despre ce este, de ce se întâmplă (mai mult decât altora pentru unii oameni) și ce puteți face dacă sunteți îngrijorat de acest lucru.

Există trei tipuri de sudoare

Toată transpirația nu este creată în mod egal, spune Laure Rittié, dr., Profesor asistent de cercetare în departamentul de dermatologie de la Universitatea din Michigan. Și toată lumea transpira diferit: Unele persoane pot avea probleme cu toate cele trei tipuri de transpirație, în timp ce altele pot observa cu adevărat vreodată unul sau două.

În primul rând, există transpirație corporală – tipul inodor care se revarsă în timpul unei antrenament sau când ieși în evidență la soarele fierbinte. Acest tip de transpirație există pentru a ajuta la răcirea pielii și la menținerea temperaturii interne a corpului cât mai aproape de 98,6 grade. O veți observa cam peste tot, dar mai ales de-a lungul frunții și coloanei vertebrale.

Apoi, există transpirație pe palme și tălpile picioarelor. Acest tip de transpirație ajută la creșterea aderenței și a aderenței, spune Rittié și, din punct de vedere evolutiv, este răspunsul corpului la o amenințare percepută. (De aceea, unii oameni observă acest lucru atunci când se simt anxioși.) „Când vrei să te ții de ceva, te vei descurca mai bine cu degetele umede”, explică Rittié. „La început, nu purtam pantofi, așa că picioarele transpirate ne-au ajutat să alergăm sau să urcăm când trebuia. ”

În cele din urmă, există transpirație emisă de axile și zona genitală. Acesta este tipul care produce așa-numitul miros corporal, datorită bacteriilor care trăiesc în aceste locuri. „Nu suntem pe deplin siguri care este funcția de aici, dar credem că există o comunicare de tip feromon care se întâmplă”, spune Rittié. „Dacă un individ dintr-o turmă simte pericolul și începe să emită acele mirosuri puternice, acesta ar putea alerta alții din jurul lor. ”

Transpirați mult nu înseamnă că nu sunteți în formă

Corpul începe să producă sudoare corporală când începe să se încălzească – fie extern, de la temperaturi ridicate, fie intern, de la mușchi efort (ca atunci când faci mișcare). Deci, dacă te împingi mai tare decât obișnuiește corpul tău, este mai probabil ca corpul tău să lovească aerul condiționat intern; de aceea, un sportiv foarte antrenat poate să alerge 10 mile fără să transpire, în timp ce același antrenament poate lăsa o persoană mai puțin condiționată cu fața roșie și udă.

Dar cu cât vă antrenați mai mult corpul și cu cât petreceți mai mult timp în climă caldă și umedă, cu atât deveniți mai eficient în transpirație. „Corpul se va regla și va reacționa puțin mai devreme înainte de a vă încălzi prea mult”, spune Rittié, „astfel încât transpirația dvs. va fi mai răspândită în timp și pe tot corpul – mai degrabă decât să se construiască și să elibereze simultan și să lase una mare loc pe cămașă. ”

Da, asta se poate traduce prin transpirație mai generală – uitați-vă la orice joc de baschet NBA și veți vedea că chiar și sportivii foarte pregătiți transpiră o tonă – dar în cele din urmă este un lucru bun. Înseamnă că organismul este mai capabil să răspundă la cerințele de căldură și exerciții fizice și, prin urmare, rămâne mai răcoros.

Cât de mult transpiri este determinat în mare măsură înainte de vârsta de 2 ani

Fie că transpiri găleți sau rămâi proaspăt margareta în zilele fierbinți are, de asemenea, mult de-a face cu genetica. „Dacă unul sau ambii părinți au fost pulovere grele, atunci există șanse mari să fiți și voi”, spune fiziologul de exerciții Michael Bergeron, dr., Președintele Sporturilor pentru Tineret din America. De asemenea, bărbații tind să transpire mai mult decât femeile, spune el, deși nu este întotdeauna cazul.

De asemenea, contează compoziția corpului: oamenii mai mari în general transpiră mai mult, deoarece lucrează mai mult pentru a transporta un „Dar mulți oameni relativ mici pot transpira enorm”, spune Bergeron. Și pentru că mușchii generează căldură, adaugă el, persoanele cu mai multă masă musculară tind să transpire mai mult decât colegii lor mai slabi.

Dar, de fapt, o mulțime de cât de mult are de a face o persoană care transpira în primii doi ani de viață. Atunci se activează pentru prima dată glandele sudoripare, spune Rittié; dacă nu sunt pornite complet în această perioadă, probabil că nu o vor face niciodată. Cu alte cuvinte, un copil foarte activ care aleargă în căldură va dezvolta probabil o capacitate mai mare de transpirație (din nou, un lucru bun) decât cel care nu este foarte activ.

Puloverele grele ar trebui să se hidrateze mai mult

„Cu cât transpiri mai mult, cu atât trebuie să fii mai deliberat cu privire la înlocuirea apei pierdute de corpul tău”, spune Bergeron Atunci când fac mișcare, majoritatea adulților pot lua confortabil și în siguranță aproximativ 1,5 litri (puțin mai mult de 50 uncii) de apă pe oră. Dacă transpirați mai mult decât această cantitate – vă puteți cântări înainte și după un antrenament pentru a afla —Ar trebui să compensați consumând apă suplimentară înainte și după antrenament.

Transpirația conține, de asemenea, electroliți importanți, cum ar fi sodiul, de care organismul trebuie să funcționeze corect. Majoritatea oamenilor primesc suficientă sare în dietă pentru a nu avea nevoie să se îngrijoreze în legătură cu acest lucru, dar dacă vă exersați mai mult de o oră și transpirați foarte mult, o băutură sportivă îmbogățită cu electroliți vă poate ajuta să înlocuiți ceea ce a fost pierdut.

Rittié subliniază, de asemenea, că aclimatizarea corpului dvs. la exerciții fizice sau a încălzi – astfel încât să u Transpiră mai puțin timp – nu va funcționa dacă nu bei suficientă apă în mod regulat. „A rămâne hidratat înainte și în timpul exercițiului vă va ajuta să vă antrenați corpul pentru a combate căldura”, spune ea. Apa rece este cea mai bună, adaugă ea, „pentru că vă ajută să vă răcoriți organele interne”.

LEGATE DE: 15 alimente care te ajută să rămâi hidratat

Tratamentele pe bază de prescripție medicală te pot ajuta

În afară de a rămâne în formă, de a purta haine care transpirați transpirația și de a petrece două până la trei săptămâni aclimatizându-se la căldură, oamenii nu pot face prea multe despre transpirații abundente în timpul exercițiilor. (Punerea unui antiperspirant pe linia părului sau pe alte părți ale corpului poate ajuta la reducerea transpirației localizate – dar, avertizează Rittié, atunci când blocați glandele sudoripare într-o parte a corpului, alții vor compensa lucrând și mai mult.)

Cu toate acestea, persoanele cu transpirație excesivă de zi cu zi – o afecțiune cunoscută sub numele de hiperhidroză – pot avea mai multe opțiuni. Dacă utilizați deja un antiperspirant fără prescripție medicală pe bază de aluminiu și pur și simplu nu îl tăiați, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o soluție de prescripție cu clorură de aluminiu. Acestea funcționează cel mai bine atunci când sunt aplicate înainte de culcare, dar pot provoca iritarea pielii și a ochilor pentru unii oameni.

S-a demonstrat că injecțiile cu botox și anumite tipuri de medicamente blochează nervii care declanșează producerea transpirației și pot fi utile pentru oameni care transpira excesiv sub brațe sau pe mâini și picioare. (Dacă acestea nu funcționează, poate fi luată în considerare stimularea electrică sau chiar intervenția chirurgicală.) Fricțiunea contribuie, de asemenea, la picioarele transpirate, spune Rittié, astfel încât schimbarea pantofilor și șosetelor – și a fi sigur că nu alunecați în ele – vă poate ajuta De asemenea.

Dacă transpirația cauzează cu adevărat o problemă în viața de zi cu zi, discutați cu medicul dumneavoastră primar sau dermatolog despre potențiale soluții. În caz contrar, apucați sticla de apă și ieșiți afară. Îmbrățișează-ți sinele transpirat și încearcă să fii recunoscător corpului tău își face treaba.

Abonare gratuită

Obțineți îndrumări nutriționale, sfaturi de wellness și inspirație sănătoasă direct în căsuța de e-mail din Sănătate