Ați încercat o dietă, împreună cu fiecare formă de exercițiu care chiar transpiră de la distanță, dar totuși nu poate pierde greutatea. Ați angajat formatori, medici, nutriționiști. Dar poate exista un alt profesionist pe care îl treceți cu vederea – unul care deține cheia pentru a vă împiedica slăbiciunile să câștige: un hipnotizator.

Probabil că sunteți sceptic. Asta pentru că Hollywood-ul ne-a oferit un portret foarte specific și foarte inexact despre ceea ce face și este capabil să facă un hipnotizator. „Nu te vei transforma într-un zombi sau nu vei clănci ca un pui”, spune Valorie Wells, Ph.D., practicant în hipnoză clinică în Kansas City, MO. „Hipnoterapia este doar tu care îți spui cum vrei să fii, indiferent dacă este să dormi mai bine, să slăbești, să conduci pe o autostradă la viteză maximă între două camioane. ”

Și, deși cercetările sunt rare, ceea ce avem spune că hipnoza funcționează surprinzător de bine. Studiile timpurii au constatat că persoanele care au folosit hipnoza au pierdut în greutate de peste două ori mai mult decât cei care au ținut dietă fără terapie. Un studiu publicat în Jurnalul Internațional de Hipnoză Clinică și Experimentală a constatat că femeile care au fost supuse terapiei hipnobie-comportamentale au slăbit, și-au îmbunătățit obiceiurile alimentare și și-au îmbunătățit imaginea corpului. Între timp, o meta-analiză a cercetătorilor britanici a constatat că hipnoza poate ajuta la reglarea eliberării de peptide care controlează cât de flămând și de plin te simți.

Cine ar trebui să o încerce?

Emoțional și inconștient consumatorii sunt principalii candidați la hipnoterapie – utilizarea terapeutică a hipnozei clinice. „Până când vine un pacient la mine, de obicei au încercat fiecare plan de slăbire de pe planetă”, spune Wells. „Știu ce ar trebui și ce nu ar trebui să mănânce. Pur și simplu nu au puterea de voință să o urmeze. ”

Aceasta este cheia, deoarece inima de ce funcționează hipnoza este pentru că te învață să ai mai multă voință. „Oamenii care mă văd pentru pierderea în greutate, mâncarea a luat un loc greșit în mintea lor”, explică Wells. Scopul hipnoterapiei este de a rescrie această asociație. „Vrem să reintegrăm ideea că mâncarea este combustibil”. (Accelerați-vă progresul către obiectivele dvs. de slăbire cu DVD-ul „Sănătatea femeilor” Look Better Naked DVD.)

Cum funcționează

Nu, nu există fluturare, nu „Îți este foarte somn.” Wells explică faptul că sesiunea ei tipică arată astfel: Pacienta și hipnoterapeutul poartă o conversație despre care sunt obiectivele pacientului, care sunt factorii declanșatori ai acestora, ce planuri de hrană fac și nu funcționează pentru ei și care este tipul lor de corp. sugestiile pe care le fac apoi sub hipnoză vor răspunde acestui lucru „, explică Wells.

Wells adaugă că nimic din ceea ce face nu este scris și, în afară de mesajul că alimentele sunt combustibil, sugestiile hipnotice sunt personalizate pe baza acestei inițiale conversație.

După chat, treceți la sesiunea de hipnoză, care durează aproximativ 20 până la 25 de minute. „Ceea ce fac este să ajut această persoană să-și echilibreze vocile din cap”, explică Wells.

Cu toții avem un subconștient sănătos – reacția intestinală care te ține în afara pericolului sau ghidează deciziile bune ”. Acea voce interioară este cea care ne împiedică să acționăm exclusiv pe emoții. În timpul hipnozei, tot ceea ce fac este să măresc volumul pe acea înțelepciune interioară și pe partea emoțională ”, explică ea.

Cum sună asta? Wells spune că un exemplu de sugestie hipnotică ar putea fi: „Veți căuta fructe proaspete. Veți recunoaște că dulciurile sunt prea grele pentru dvs. și că fructele proaspete vă vor face să vă simțiți mulțumiți și hrăniți.”

Hipnoza nu este Nu te învață să nu ai niciodată pofte, dar îți antrenează creierul să audă: „Omule, aș vrea ceva dulce” și urmează cu „Nu, probabil că nu prea vreau asta”. „Este vorba să recunoaștem că, deși avem chef să facem ceva, nu trebuie să acționăm așa”, adaugă ea.

În legătură cu aceasta: „Sfatul antrenorului meu m-a dat care m-a ajutat să pierd 80 de kilograme într-unul Anul „

Nu, nu sunteți total eliminat

” Cineva sub hipnoză poate auzi totul; sunt încă în deplin control ”, a asigurat Wells. Este ca atunci când adormi cu televizorul pornit – ești vag conștient de un zumzet, dar nu ești de acord cu dialogul.

Și dacă ești îngrijorat de un hipnotizator neferic care îți antrenează creierul pentru a face lucruri ciudate, rețineți că subconștientul dvs. nu se oprește niciodată. „Dacă un hipnotizator ar da în mod involuntar o sugestie împotriva fibrei tale morale, subconștientul tău te-ar scoate din hipnoză. Este la fel ca modul în care poți alege un țipăt real și alarmant printre un cor de copii care scârțâie. Subconștientul tău suprascrie neclaritatea fundalul „, adaugă Wells.

Vedeți câteva dintre cele mai ciudate tendințe de scădere în greutate din istorie:

Cât durează?

Majoritatea hipnotizatorilor vor dori să intrați în jur de jumătate de duzină de sesiuni în total, dar ar trebui să începeți să vedeți schimbări în gândirea automată după doar două. Wells spune că dacă pacienții ei nu văd îmbunătățiri după trei ședințe, ea reevaluează împreună cu ei, deoarece problema lor este probabil că o hipnoză nu va fi rezolvată. Dacă problemele tale alimentare provin de fapt, să zicem, o fobie în copilărie, hipnoza este instrumentul greșit pentru a elimina obstacolul respectiv.

Legat de: 5 obiceiuri de dimineață care te fac să te îngrași

Nu funcționează pentru toată lumea

Un studiu din Stanford a constatat că un sfert dintre oameni nu pot fi hipnotizați din cauza modului în care creierul lor este conectat. Și dacă nu doriți cu adevărat să slăbiți – dacă sunteți, să zicem, doar luând în considerare această cale, deoarece medicul dumneavoastră a sugerat-o, nici hipnoza nu va funcționa, spune Wells.

Alți oameni pentru cine s-ar putea ca hipnoterapia să nu fie potrivită pentru: oricine are o tulburare de sănătate mintală care se bazează pe o modificare a modelului creierului, cum ar fi schizofrenia sau tulburarea bipolară. „Intrarea în hipnoză profundă poate declanșa de fapt un ciclu, așa că nu aș trata pe cineva cu acest tip de tulburare fără mai întâi aprobarea psihiatrului”, spune Well.

În legătură: „Singura schimbare pe care am făcut-o Treceți prin platoul meu și pierdeți 94 de lire sterline „

Cum să găsiți un hipnoterapeut

Deoarece hipnoterapia nu necesită licență, oricine poate flutura un ceas poate pretinde că este hipnotizator, Wells subliniază. Găsiți un practicant local printr-o bază de date fiabilă, cum ar fi Societatea Americană de Hipnoză Clinică sau Guild National of Hypnotists. Nu găsiți pe cineva în zona dvs.? Mulți hipnotiști, inclusiv Wells, pot desfășura sesiuni la telefon .

Încercați acasă

Dacă nu vă puteți permite hipnoterapia sau pur și simplu nu vă simțiți confortabil să lucrați cu un hipnoterapeut, puteți efectua hipnoterapia pe cont propriu. „Pe o scară de la unu la 10 de eficiență, cu hipnoza ghidată fiind un 10, auto-hipnoza este probabil un trei”, spune Wells. „E ca și cum ai lua o vacanță când ești șofer, spre deosebire de pasager. Încă ai o pauză, dar nu te întorci acasă la fel de relaxat.”

Totuși, este mai bine ca nu luând într-adevăr o vacanță. Și de fapt ne autohipnotizăm tot timpul fără să ne dăm seama – îi spunem doar „zonare” sau „a fi în zonă”, subliniază ea. capabil să rupă obiceiurile rele.

Iată cum să o faci: uită-te la obiceiurile tale proaste și scrie două până la trei afirmații pentru fiecare, recomandă ea. Afirmațiile dvs. ar trebui să fie pozitive, acționabile și să meargă prin obiceiurile specifice care trebuie schimbate.

Dacă încercați să slăbiți printr-un somn mai bun, scrieți ceva de genul: „Îmi voi spăla dinții și fii în pat până la 22 seara Voi alege să nu mă uit la televizor ca să adorm. Mă voi bucura de confortul cuibăritului în pernă, pe măsură ce pleoapele mele se îngreunează. Mă voi odihni profund. ” Dacă vrei să mănânci mai multe legume, scrie ceva de genul: „Voi mânca o legumă la fiecare masă. Mă voi bucura de culorile lor strălucitoare, de aromele și de modul în care mă fac să mă simt.”

Apoi, trageți în sus un peisaj sonor calmant (Wells recomandă fundalul dintr-o aplicație de meditație precum Calm). „Atât de mulți dintre noi suntem obișnuiți cu multimedia în zilele noastre, muzica vă poate ajuta să ajungeți în zonă”, adaugă ea. Deschideți un aparat de înregistrare vocală pe telefon și citiți afirmațiile cu voce tare.

Odată ce ați pregătit înregistrarea audio, ascultați-o în fiecare zi dimineața și noaptea când vă pregătiți pentru culcare. „Aceste vremuri sunt ideale pentru că sunteți de obicei pe pilot automat, astfel încât mintea dvs. nu este angajată altfel”, spune Wells. Înregistrarea ar trebui să fie doar zgomot de fundal – nu trebuie să ascultați activ, deoarece mintea dvs. va juca împreună în mod inconștient.

După o săptămână sau două, afirmațiile pe care le-ai ascultat vor începe să schimbe discuțiile din capul tău și, în mod ideal, te vor ajuta să iei decizii mai sănătoase cu o luptă mai puțin conștientă, spune Wells. la următoarea înregistrare!