Oua amestecată cu ton este o rețetă de ou de mic dejun care se combină folosind ton conservat, ceapă tocată și ulei de măsline. Este o rețetă ușoară, hrănitoare și prietenoasă cu Keto, cu conținut scăzut de carbohidrați.

Micul dejun este considerat o masă importantă a zilei, deoarece ne furnizează energia pentru munca noastră. Din experiența mea, unul dintre cele mai populare feluri de mâncare pentru micul dejun care se consumă în majoritatea țărilor sunt ouăle amestecate. În Filipine, îl mâncăm cu orez, în timp ce în Iordania și alte țări din Orientul Mijlociu, îl servim cu pâine plată.

Când eram student, am vrut să-mi reduc bugetul mâncând un preparat gătit acasă. masa în loc de restaurante. În dulapul meu de bucătărie, am conservat ton și ouă și mă gândesc ce să mănânc cu el. Așa că am decis să-mi îmbunătățesc masa, preparând un ou amestecat cu ton, care este reușit și delicios.

Tonul conservat este o bază populară de cămară, care este un ingredient perfect pentru felul dvs. de mâncare. În plus, este un buget și prietenos pentru copii, pe care îl puteți servi și la prânz sau cină. În această postare, vă voi arăta cum să faceți această rețetă ușoară de ouă amestecată cu ton, care sunt sigur că vă va plăcea.

Ingrediente pentru rețetă

Pentru a face ouă amestecată de ton, aveți nevoie doar de 4 ingrediente simple.

În primul rând, folosesc 1 ton întreg conservat, care este egal cu 180 de grame. Este un bun de conservă popular de bază, pe care îl puteți achiziționa în orice magazin alimentar.

În al doilea rând, aveți nevoie de două ouă bătute pentru această rețetă. Dacă folosiți ton mic conservat, care este de 80 de grame, atunci este suficient un ou. În al treilea rând, folosesc ulei de măsline, deoarece este mai sănătos și are un gust mai bun. Cu toate acestea, puteți schimba cu alte uleiuri vegetale dacă nu aveți ulei de măsline.

În cele din urmă, adaug ceapă roșie tocată, pe care o folosesc pentru a amesteca împreună cu restul ingredientelor. aromă gustoasă pentru rețeta mea de ouă, în plus față de sare și piper negru pentru gust.

Lucruri pe care trebuie să le știți înainte de gătit

Pentru a găti această rețetă, asigurați-vă că aveți un antiaderent tigaie de gătit și un băț de lemn pentru a vă amesteca ingredientul. Dacă utilizați o tigaie lipicioasă, tonul și oul se vor lipi pe tigaie, ceea ce ar putea să vă strice oul amestecat.

În plus, faceți asigurați-vă că îndepărtați excesul de ulei sau apă din conservele de ton înainte de a le adăuga în tigaie. Dacă includeți uleiul, veți avea un ou amestecat cu apă, care va avea un gust blând. De asemenea, dacă conservul dvs. de ton are un conținut ridicat de apă și îl puneți brusc în tigaie, va provoca stropirea uleiului, ceea ce s-ar putea să vă faceți rău.

În cele din urmă, dacă doriți să adăugați legume, puteți adăuga roșii tocate sau spanac h la oul tău. Sau puteți adăuga mozzarella sau brânză cheddar pentru a avea o textură frumoasă de ouă brânză.

Instrucțiuni de gătit

Gătirea oulului amestecat cu ton este ușor și direct, care durează doar mai puțin de 10 minute.

• 

• 

În primul rând, adăugați ulei de măsline sau orice ulei vegetal la tigaia de gătit. Odată ce uleiul este fierbinte, adăugați ceapa roșie tocată și amestecați câteva minute până când este gătită.

• 

• 

Adăugați conserve de ton în tigaie și mai amestecați câteva minute. Asigurați-vă că nu includeți apa din ton, pentru că acest lucru va face ca uleiul să se stropească. Adăugați oul bătut în tigaie și amestecați pentru a se amesteca cu tonul. În cele din urmă, adăugați sare și piper negru pentru gust și amestecați din nou. înainte de a opri focul. Asta e!

Alte rețete de ou și conserve de ton

Iată alte feluri de mâncare delicioase pe care le folosesc ouă și conserve de ton în rețeta mea:

• Ouă amestecate cu ciuperci
• spanac Omletă
• Keto Tuna Patties