Dacă vă place să ascultați muzică, ești într-o companie bună. Charles Darwin a remarcat odată: „Dacă aș avea viața mea de a trăi din nou, aș fi făcut o regulă pentru a citi niște poezii și a asculta muzică cel puțin o dată pe săptămână”. Albert Einstein a declarat: „Dacă nu aș fi fizician, aș fi probabil muzician”. Jimi Hendrix a numit muzica „religia” sa.
Am fost mereu înspăimântat de oamenii care pot cânta și cânta la chitară. În tinerețe, am ascultat în secret muzica cantautorului din dormitorul meu. O adolescentă rebelă, am pornit rock ‘n’ roll în casă ori de câte ori trebuia să fac treburi. M-am simțit întotdeauna grozav după aceea – acum știu de ce.
Cercetările recente arată că ascultarea muzicii îmbunătățește bunăstarea noastră mentală și ne sporește sănătatea fizică în moduri surprinzătoare și uimitoare. Dacă luăm o lecție de muzică sau două, acest antrenament muzical ne poate ajuta să creștem IQ-urile și chiar să ne menținem ascuțiți la bătrânețe. avantajele de a fi legat de muzică.
Muzica te face mai fericit
„Nu cânt pentru că sunt fericit; Sunt fericit pentru că cânt „. – William James
Cercetările demonstrează că atunci când asculți muzica care îți place, creierul tău eliberează dopamină, un neurotransmițător „bine-simțit”. Valorie Salimpoor, neurolog la Universitatea McGill, a injectat opt iubitori de muzică cu un substanță radioactivă care se leagă de receptorii dopaminei după ce au ascultat muzica lor preferată. O scanare PET a arătat că au fost eliberate cantități mari de dopamină, ceea ce a determinat biologic participanții să simtă emoții precum fericirea, emoția și bucuria.
Așadar, data viitoare când ai nevoie de un impuls emoțional, ascultă melodiile preferate timp de 15 minute. Asta este tot ce trebuie pentru a obține un nivel natural natural!
Muzica îmbunătățește performanțele de alergare
„Dacă oamenii luați orice din muzica mea, ar trebui să fie motivație să știți că orice este posibil atâta timp cât continuați să lucrați la ea și nu vă dați înapoi. ” – Eminem
Marcelo Bigliassi și colegii săi au constatat că alergătorii care ascultau muzică motivațională rapidă sau lentă au parcurs primii 800 de metri de alergare mai repede decât alergătorii care ascultau muzică calmă sau alergau fără muzică. Dacă doriți să vă îndreptați, ascultați melodiile care vă inspiră.
Muzica reduce stresul și îmbunătățește sănătatea
„Cred că muzica în sine se vindecă. Este un exploziv expresie a umanității. Este ceva de care suntem cu toții atinși. Indiferent din ce cultură suntem. ” – Billy Joel
Ascultând muzică de care te bucuri scade nivelul hormonului de stres cortizolin din corpul tău, care contracarează efectele stresului cronic. Aceasta este o constatare importantă, deoarece stresul cauzează 60% din toate bolile și bolile noastre. Un studiu a arătat că, dacă oamenii au participat activ la muzică jucând diverse instrumente de percuție și cântând, sistemul lor imunitar a fost stimulat chiar mai mult decât dacă ar asculta pasiv.
Pentru a rămâne calm și sănătos în timpul unei zile stresante, întoarceți-vă la radio. Asigurați-vă că cântați și atingeți picioarele la ritm pentru a obține beneficiul maxim de vindecare.
Muzica vă ajută să dormiți mai bine
„Muzica spală din suflet praful vieții de zi cu zi. ” – Berthold Auerbach
Peste 30% dintre americani suferă de insomnie. Un studiu a arătat că studenții care au ascultat muzică clasică relaxantă timp de 45 de minute înainte de a participa au dormit semnificativ mai bine decât studenții care au ascultat o carte audio sau nu au făcut nimic diferit de rutina lor normală. Dacă aveți probleme cu somnul, încercați să ascultați puțin Bach sau Mozart înainte de culcare pentru a prinde niște Z-uri.
Muzica reduce depresia
„Muzica a fost refugiul meu. Aș putea să mă târăsc în spațiul dintre note și îmi curbează spatele spre singurătate ”. – Maya Angelou
Peste 350 de milioane de oameni suferă de depresie în întreaga lume. Un mare 90% dintre ei suferă și de insomnie. Cercetările de somn de mai sus au constatat că simptomele depresiei au scăzut semnificativ în grupul care a ascultat clasic muzică înainte de culcare, dar nu și în celelalte două grupuri. Un alt studiu realizat de Hans Joachim Trappe în Germania a demonstrat, de asemenea, că muzica poate aduce beneficii pacienților cu simptome depresive, în funcție de tipul de muzică. Sunetele meditative și muzica clasică au ridicat oamenii, dar techno și greu metalul i-a dus pe oameni chiar mai mult.
Data viitoare când te simți scăzut, îmbracă-ți muzică clasică sau meditativă pentru a-ți ridica spiritul.
Muzica te ajută să mănânci mai puțin
„Există o legătură prietenoasă între muzică și mâncare.” – Thomas Hardy
Cercetările efectuate la Universitatea Georgia Tech au arătat că înmuierea iluminatului și a muzicii în timp ce oamenii mâncau i-a determinat să consume mai puține calorii și să se bucure mai mult de mesele lor.Dacă sunteți în căutarea unor modalități de a vă reduce pofta de mâncare, încercați să estompați luminile și să ascultați muzică ușoară data viitoare când vă așezați la masă.
Muzica vă ridică starea de spirit în timp ce conduceți
„Asta îmi place. Nu sunt întrerupt, stau singur în mașină ascult muzică în ploaie. Există atât de multe melodii grozave încă de cântat.” – Alison Kraus
Un studiu din Olanda a constatat că ascultarea de muzică vă poate afecta în mod pozitiv starea de spirit în timp ce conduceți, ceea ce poate duce la un comportament mai sigur decât să nu ascultați muzică. Data viitoare când vă simțiți frustrat în trafic, întoarceți-vă îmbunătățiți tonurile pentru a vă îmbunătăți starea de spirit. Nu vă va afecta performanțele la volan – vă poate ajuta chiar să conduceți mai sigur.
Muzica întărește învățarea și memoria
„Muzica este limbajul memoriei ”. – Jodi Picoult
Cercetătorii au descoperit că muzica vă poate ajuta să învățați și să vă amintiți mai bine informațiile, dar depinde cât de mult vă place muzica și dacă sunteți sau nu muzician. Subiecții au memorat caractere japoneze în timp ce ascultau muzică care le părea fie pozitive, fie neutre. Rezultatele au arătat că participanții care erau muzicieni au învățat mai bine cu muzică neutră, dar au testat mai bine când se cânta muzică plăcută. Non-muzicienii, pe de altă parte, au învățat mai bine cu muzică pozitivă, dar au testat mai bine cu muzică neutră.
Memorează aceste rezultate. Acum aveți o strategie pentru a studia mai eficient pentru următorul test.
Muzica relaxează pacienții înainte / după operație
„Cel care cântă își sperie nenorocirile”. – Miguel de Cervantes
Cercetătorii au descoperit că ascultarea de muzică relaxantă înainte de operație scade anxietatea. De fapt, este chiar mai eficient decât administrarea orală de Midazolam, un medicament folosit adesea pentru a ajuta pacienții preoperatori să se simtă somnoroși efecte secundare gnarly, cum ar fi tuse și vărsături. Alte studii au arătat că ascultarea muzicii liniștitoare în timp ce odihnește în pat după o intervenție chirurgicală pe cord deschis crește relaxarea.
La nivel global, se efectuează 234 de milioane de intervenții chirurgicale majore în fiecare an. știți că intră în operație, asigurați-vă că aduceți melodii liniștitoare pentru a ușura anxietatea. Poate funcționa mai bine și cu siguranță va avea mai puține efecte secundare adverse, decât medicamentele pe care le distribuie.
Muzica reduce durerea
„Un lucru bun la muzică, când te lovește, nu simți durere.” – Bob Marely
Cercetările de la Universitatea Drexel din Philadelphia au descoperit că terapia muzicală și muzica pre-înregistrată au redus durerea mai mult decât tratamentele standard la pacienții cu cancer. Alte cercetări au arătat că muzica poate reduce durerea la pacienții cu terapie intensivă și la pacienții cu terapie geriatrică, dar selecția trebuie să fie fie piese clasice, muzică meditativă, fie melodii la alegerea pacientului.
Bob Marely a avut dreptate în legătură cu acest lucru unul – ascultați muzica pe care o iubiți pentru a vă îndepărta durerea.
Muzica ajută pacienții cu Alzheimer să-și amintească
„Trecutul, care nu poate fi recuperat în niciun alt mod, este încorporat, ca și cum în chihlimbar, în muzică, iar oamenii își pot recâștiga simțul identității. ” – Oliver Sacks, MD
O organizație non-profit numită Muzică & Memoria ajută persoanele cu boala Alzheimer și alte demențe legate de vârstă să-și amintească cine sunt prin a le avea ascultați melodiile lor cele mai dragi. Trezirea este adesea dramatică. De exemplu, după ce Henry ascultă muzică din epoca sa, acest bolnav de demență legat de scaunul cu rotile, care abia poate vorbi, cântă melodii ale lui Cab Calloway și își amintește fericit despre viața sa.
r. Laura Mosqueda, director de geriatrie la Universitatea din California la Școala de Medicină Irvine, explică faptul că, deoarece muzica afectează atât de multe zone ale creierului, stimulează căile care pot fi în continuare sănătoase.
Unul din trei vârstnici mor cu boala Alzheimer sau cu o altă demență, așa că șansele sunt că cunoașteți pe cineva care o are. Pentru a vă conecta cu cei dragi care suferă de demență legată de vârstă, încercați să redați o parte din muzica lor cea mai iubită.
Muzica îmbunătățește recuperarea la pacienții cu AVC
„Știu de ce păsările cușcă s ings. ” – Maya Angelou
Cercetările de la Universitatea din Helsinki au arătat că pacienții cu accident vascular cerebral care ascultau muzică pe care și-au ales-o timp de două ore pe zi au îmbunătățit semnificativ recuperarea funcției cognitive comparativ cu cei care ascultau cărți audio sau li s-au administrat fără material de ascultare. Majoritatea muzicii conțineau versuri, ceea ce sugerează că este combinația de muzică și voce care a întărit memoria auditivă și verbală a pacienților.
Accidentul vascular cerebral este numărul 5 al morții în Statele Unite. Dacă cunoașteți pe cineva care a suferit un accident vascular cerebral, aduceți melodiile preferate cât mai curând posibil. Ascultându-i, poate crește semnificativ recuperarea lor.
Muzica crește inteligența verbală
„Muzica este pentru suflet ceea ce sunt cuvintele pentru minte.”- Modest Mouse
După doar o lună de lecții de muzică (în ritm, ton, melodie și voce), un studiu efectuat la Universitatea York a arătat că 90% dintre copiii cu vârste cuprinse între 4 și 6 ani au avut un nivel semnificativ creșterea inteligenței verbale. Cercetătorul Sylvain Moreno sugerează că instruirea muzicală a avut un „efect de transfer” care a îmbunătățit capacitatea copiilor de a înțelege cuvintele și de a le explica semnificația. Alte cercetări au constatat că femeile adulte antrenate muzical și copiii instruiți muzical i-au depășit pe cei fără pregătire muzicală la testele de memorie verbală. / p>
Indiferent dacă sunteți adult sau copil, dacă doriți să vă îmbunătățiți abilitățile verbale, încercați să luați lecții de muzică!
Muzica crește IQ-ul și performanța academică
„Muzica poate schimba lumea pentru că poate schimba oamenii.” – Bono
Cercetările arată că luarea lecțiilor de muzică prezice performanțe academice și IQ mai mari la copiii mici. Într-un studiu, copiii de 6 ani care au luat lecții de tastatură sau canto în grupuri mici timp de 36 de săptămâni au avut creșteri semnificativ mai mari ale IQ-ului și ale rezultatelor testelor educaționale standardizate decât copiii care au luat lecții de dramă sau fără lecții. Grupul de cântat a făcut tot posibilul.
Pentru a-ți ajuta copiii să atingă excelența academică, încurajează-i să cânte sau să învețe să cânte la un instrument.
Muzica îți păstrează creierul sănătos la bătrânețe
„Muzica este adevărata suflare a vieții. Mănâncăm astfel încât să nu murim de foame. Cântăm pentru a ne putea auzi în direct.” – Yasmina Khadra
Un studiu realizat cu adulți în vârstă sănătoși a constatat că cei cu zece sau mai mulți ani de experiență muzicală au obținut rezultate mai mari la testele cognitive decât muzicienii cu unu până la nouă ani de studiu muzical. „Deoarece studierea unui instrument necesită ani de practică și învățare, acesta poate crea conexiuni alternative în creier care ar putea compensa declinurile cognitive pe măsură ce îmbătrânim”, spune cercetătorul principal Brenda Hanna-Pladdy.
Magnatul afacerii Warren Buffet rămâne ascuțit la vârsta de 84 de ani, jucând ukulele. Niciodată nu este prea târziu să cânți la un instrument care să te țină la înălțimea jocului tău.
Platon a avut dreptate când a spus: „Muzica și ritmul își găsesc drumul în locurile secrete ale sufletului”. Indiferent dacă sunteți tânăr sau bătrân, sănătos sau bolnav, fericit sau trist, muzica vă poate îmbunătăți calitatea vieții în numeroase moduri. Vă reduce stresul și anxietatea, vă ridică starea de spirit, vă sporește sănătatea, vă ajută să dormiți mai bine, îndepărtează durerea și chiar te face mai inteligent.
Noile cercetări arată că muzica „poate comunica sentimentele umane de bază, indiferent de mediul cultural și etnic al ascultătorului”. Abia am început să înțelegem toate modurile în care acest limbaj universal poate profita de lume. În loc să reduceți fondurile pentru programele de muzică și artă din școli, de ce să nu investiți în explorarea tuturor locurilor secrete în care ajunge muzica, astfel încât să putem continua să profităm de avantajele sale uimitoare?
