Deși nasurile sângeroase nu sunt cauzate frecvent de anxietate, ele pot fi. Cu toate acestea, unele tipuri de stres corporal care duc la anxietate pot fi cauza principală a nasului sângeros. Acest articol va discuta despre modificările legate de anxietate din corpul dvs. care pot duce la nasul sângeros, ce puteți face pentru a le preveni și cum să vă reduceți anxietatea în general.

De ce apar nasurile sângeroase (și cum Anxietatea este implicată)

Sângerările nasale sunt adesea rezultatul unor factori de stres ai mediului, cum ar fi temperaturi extreme (fie calde sau reci) și altitudini mari, precum și traume fizice. Situațiile din jurul acestor factori de stres de mediu (împrejurimi necunoscute, aflându-se într-un loc înalt, violență sau un accident) sunt toate situații care pot declanșa cu ușurință atacuri de anxietate. În aceste cazuri, hipertensiunea arterială asociată cu atacurile de anxietate poate face sângerarea nazală mai grea sau poate dura mai mult, motiv pentru care este considerată apoi o sângerare nazală legată de anxietate.

Când anxietatea este implicată cu sângerarea nazală, membranele nazale sau pereții interiori ai nasului vor fi uscați, venele sau capilarele din nas vor fi rupte cu forța sau mucoasa interioară (mucoasa) a nasul va fi erodat de:

• Ridicarea nasului
• Alergi sezoniere (care pot fi declanșate și de anxietate)
• Sprayuri nazale
• Consumul de droguri
• Răceală sau gripă

Când membranele nazale sunt uscate sau tensionate, tensiunea arterială crescută crește probabilitatea unui nas sângeros. Dacă vă faceți anxietate și ritmul cardiac crește în timp ce vă confruntați cu oricare dintre aceste alte presiuni asupra nasului, este mai probabil să vi se facă o sângerare nazală și probabil că va fi mai rău decât ar fi altfel. Cu toate acestea, este puțin probabil ca anxietatea să provoace o sângerare nazală fără să existe alte cauze suplimentare.

Ce trebuie să faceți cu privire la o sângerare nasală de anxietate

Pentru a vă împiedica sângerarea nasului să se înrăutățească, începeți încercând să te relaxezi. Desigur, acest lucru poate fi greu de făcut atunci când sângerați (mai ales dacă nu vă place vederea sângelui). Cu toate acestea, cunoașterea câtorva lucruri despre sângerările nazale poate ajuta la scăderea anxietății în legătură cu aceasta.

Când aveți o sângerare nazală, așa cum se întâmplă ori de câte ori corpul dumneavoastră sângerează dintr-o venă ruptă sau capilară, corpul dumneavoastră începe imediat făcând tot ce se poate pentru a remedia problema. Aceasta înseamnă trimiterea de celule albe din sânge în zonă pentru a proteja împotriva infecției și trimiterea de trombocite pentru a crea un cheag. Poate dura ceva timp, dar corpul tău va trimite din ce în ce mai mult până când se termină. Când trombocitele s-au uscat, creează o crustă, care protejează deschiderea către corpul tău interior.

Pentru a continua relaxați-vă, iată câteva lucruri pe care ați putea dori să le încercați:

• Relaxați-vă respirația Respirați prea repede vă va încuraja inima să curse. De obicei, atunci când vă hiperventilați de anxietate, este recomandabil să încercați să respirați prin nas, dar evident, în acest caz, ar fi o operație destul de dezordonată. În schimb, încercați să respirați într-o pungă de hârtie în timp ce vă întindeți în spate și ciupiți-vă nasul cu o mână.
• Gândiți-vă pozitiv Anxietatea unor persoane atacurile pot fi însoțite de un sentiment de fatalitate iminentă și se pot îngrijora că sunt pe punctul de a muri. Sângerarea aparent necontrolată din nas nu este utilă în acest sens. Din acest motiv, ar trebui să încercați să vă concentrați asupra altor lucruri și să vă reamintiți în continuare că corpul dumneavoastră lucrează pentru a rezolva problema. Concentrați-vă asupra lumii din jurul vostru (norii sau stelele sunt candidați buni pentru observare, văzând că probabil veți dori să căutați în sus) și spuneți-vă orice mantre pozitive pe care le-ați putea cunoaște (venind cu o mantră pozitivă în timp ce sunteți calm și relaxat vă pot oferi un instrument util de utilizat în aceste tipuri de situații).
• Rămâneți hidratat Ultimul lucru pe care doriți să-l faceți atunci când corpul dumneavoastră se confruntă cu stres este să adăugați la stresul său provocând deshidratare. , apa este o modalitate bună de a vă împiedica pasajele nazale să se usuce prea mult în mediile aride care însoțesc adesea locuri înalte și temperaturi extreme.
• Îndepărtați-vă de o mulțime A fi în preajma prea multor persoane este un factor de declanșare obișnuit pentru persoanele cu probleme de anxietate. O sângerare nazală poate determina adunarea unei mulțimi. Din acest motiv, este o idee bună să cereți cuiva din jurul vostru să le spună oamenilor să se mențină înapoi (acesta este un mod bun de a vă ajuta oamenii: există siguranță în număr), sau îndepărtați-vă într-o zonă retrasă, dacă găsești una convenabilă. Cu toate acestea, asigurați-vă că nu vă obișnuiți să evitați oamenii pentru a evita sângerările nazale. Contactul uman și activitățile sociale sunt o parte importantă a controlului anxietății.

Acestea sunt modalități bune de a preveni sângerările nazale legate de anxietate atunci când vă aflați în situații în care acestea sunt probabile, dar poate doriți să luați măsuri pentru a vă consolida corpul și mintea împotriva anxietății, indiferent unde sunteți, astfel încât să vă puteți simți mai încrezători în a merge în locuri în care sângerările nazale legate de anxietate sunt mai probabile, fără a vă îngrijora la fel de mult de a le obține. >

Când nu vă aflați pe vârful unui munte sau faceți drumeții pe o plajă într-o zi de 90 de grade, vă puteți pregăti să faceți aceste lucruri mai în siguranță, fără riscul de sângerări nasale de anxietate, făcând lucruri precum:

• Evitarea cărnii roșii și a alimentelor grase Mâncarea nesănătoasă vă înfundă arterele cu colesterolul și provoacă stări generale de sănătate. posibil. Evitarea alimentelor nesănătoase și alegerea legumelor și a alimentelor cu conținut scăzut de grăsimi / fără grăsimi inst ead poate menține vasele de sânge ale corpului în stare excelentă.
• Evitarea băuturilor cu cofeină Din aceleași motive pentru care veți dori să mâncați alimente sănătoase, veți dori, de asemenea, să evitați băuturile cu cofeină. Acestea cresc, de asemenea, ritmul cardiac și vă pot face să vă simțiți nervos, ceea ce poate avea ca rezultat împingerea unei mici îngrijorări într-un atac de anxietate complet. Cofeina în sine nu este necesară pentru a crea anxietate, dar provoacă modificări fizice care pot duce la o anxietate mai severă.
• A lua forma și a te simți bine nu numai că te ajută să scazi anxietatea generală, dar, de asemenea, te întăresc părțile componente ale corpului dvs. Un corp puternic înseamnă că atunci când vă aflați în tipurile de situații care favorizează sângerările nasale de anxietate, creierul dvs. va fi mai puțin probabil să reacționeze la stresul corporal implicat de anxietate. În unele cazuri, exercițiile fizice pot crea sângerări nazale, astfel încât discutați cu medicul dumneavoastră despre ceea ce puteți și ar trebui să vă descurcați. Dar exercițiul în sine este incredibil de important pentru a trăi cu anxietate.
• Concentrarea asupra obiectivelor dvs. Obținerea de obiective, care pot include urcarea în munți și drumeții prin deșerturi, dacă asta ceea ce vă place să faceți, vă poate ajuta să vă concentrați și să vă mențineți mintea departe de ciclurile obsesive ale gândurilor negative care pot duce la anxietate și panică.

Nu lăsați anxietatea să vă împiedice de la a avea experiențele pe care vrei să le ai ve. Aveți puterea de a reduce probabilitatea de sângerări nazale de anxietate, ajutându-vă corpul și mintea să devină mai puternice și mai capabile să manipuleze (și în cele din urmă să evite cu totul) simptomele fizice și mentale ale anxietății.