Una dintre marile dezbateri din sala de sport se învârte în jurul centurilor de haltere. Unele centuri de susținere sunt absolut esențiale pentru acele ascensoare grele. Alte centuri de ridicare a pretențiilor vă ascund pur și simplu punctele slabe.

Realitatea situației este puțin diferită. Dacă sunteți un sportiv intermediar până la un avansat, centurile pot adăuga o valoare imensă antrenamentelor dvs. Dacă sunteți un începător, orice durere de spate sau greutate suplimentară care provine dintr-o centură este pur și simplu o bandă.

Există un pic mai mult de atât. Așadar, am vrut să o descompunem o dată pentru totdeauna. Dacă vă gândiți să cumpărați o centură de greutate pentru sala de sport, continuați să citiți.

Vedeți, la Gunsmith Fitness, vă ocupați de vânzarea centurilor de haltere. De asemenea, ne înfricoșăm când vedem oameni făcând ședințe sau bucle de biceps cu centura pusă. Ca dependenți de sala de sport, nu vrem ca cineva să folosească centura decât dacă este nevoie.

Deci, iată câteva situații în care nu ar trebui să cumpărați una dintre cele mai mari centuri de haltere din lume de la noi:

• Nu vă ghemuiți sau nu vă ridicați în greutate

Sigur, există câteva alte ascensoare pentru care centurile de ridicare a greutăților pot fi benefice. Pâinea și untul? Ghemuitul și moartea. Ridicatorii serioși care doresc să adauge kg la lifturile lor majore vor beneficia de o centură. Dacă atingeți greutățile tuturor mașinilor, nu aveți nevoie de o centură de ridicare a greutății.

Chiar și sportivii care antrenează mișcări ale greutății corporale sau condiționarea cu gantere nu vor avea prea multe beneficii cu centura. Curele ar trebui să fie necesare numai atunci când se deplasează cantități mari de greutate pe o bară. Squat, deadlift, push press etc.

• Formă perfectă & Greutăți mari

Există un motiv pentru care vezi unii dintre cei mai mari și mai răi tipi din sala de sport folosind centuri. De ce? Mută greutăți grele cu o formă aproape perfectă. Dacă formularul nu era perfect, ar fi răniți.

Acest tip de oameni au nevoie de o centură pentru a trece peste platouri și pentru a zdrobi înregistrările personale. Centurile nu vor face nimic pentru a vindeca forma rea. De fapt, este posibil să puteți adăuga mai multă greutate cu o centură. Și greutatea suplimentară cu formă proastă nu este niciodată o idee bună. Centura poate întări chiar această formă proastă. Ca atare, până când mutați greutatea constantă cu o formă bună, ar trebui să vă îndepărtați de centură.

• Stabilizare adecvată

Parte din Problema pe care unii o au cu centurile de ridicare a greutății este stabilizarea miezului. Dacă nu ați ridicat niciodată greutatea fără o centură, atunci mușchii de bază ar putea fi semnificativ mai slabi decât zonele înconjurătoare.

Ca atare, nu veți putea ridica aproape aceeași cantitate de greutate atunci când scoate cureaua. Aceasta este o rețetă sigură pentru un accident. În schimb, evitați o centură atunci când învățați cum să ridicați. Odată ce ați maximizat câștigurile pentru începători, atunci încorporarea unei centuri ar putea fi o idee grozavă.

• Vătămări vechi & Tensiunea arterială

Nu în ultimul rând – persoanele care au suferit o hernie sau au tensiune arterială crescută ar trebui să evite utilizarea centurii. Centurile de ridicare a greutății pot agrava aceste probleme în mod semnificativ, chiar provocând leziuni vechi copleșitoare.

Când centurile de haltere sunt o idee grozavă

Acum ajungem la lucrurile bune. Există un motiv pentru care un culturist folosește o centură de haltere pentru fiecare antrenament. De ce? Deoarece oferă un avantaj imens elevatorilor intermediari până la cei avansați.

De fapt, majoritatea nu ar intra sub o bară grea pentru unele genuflexiuni adânci fără centură. Pur și simplu, după ce ai suficientă greutate pe bară, vei avea nevoie de o centură pentru ao muta în siguranță.

Iată câteva alte motive pentru care centurile de ridicare sunt o idee excelentă:

• Prevenirea leziunilor

Când vă aflați sub o sarcină grea, o centură de ridicare vă poate ajuta să preveniți rănile grave, în special – cele ortopedice. Nu vă înșelați. Când deplasați 80% sau mai mult din maximul dvs. de o singură repriză în timp ce vă ghemuiți sau vă ridicați, o centură vă poate menține fără răni în timp ce utilizați forma ideală.

De fapt, mulți ar susține că o centură este este necesar pentru persoanele care pot ghemui sau ridica mortal de 2 ori greutatea corporală sau mai mult. Picioarele vor răspunde mai bine la antrenament și vor crește mai repede decât abdomenul și partea inferioară a spatelui. Ca atare, o centură poate compensa orice dezechilibru între puterea picioarelor și nucleul dvs.

• Mai multă greutate

De ce sunt atât de populare centurile de haltere? ? Pentru că te lasă să ridici mai multă greutate! Sportivii instruiți își găsesc, de obicei, că greutățile maxime cresc cu 5-15% după ce se antrenează cu centura timp de una până la două săptămâni. Este o mulțime de greutate adăugată.

Pentru un bărbat de 80 kg ghemuit de 2 ori greutatea sa corporală, adăugarea a 15% la ghemuit echivalează cu 24 kg adăugate pe o singură repriză. Aceasta este o mare îmbunătățire prin simpla utilizare a unui accesoriu de gimnastică timp de o săptămână.

Cu toate acestea, există o avertizare.Cu excepția cazului în care sunteți un elevator intermediar până la avansat, vă puteți limita câștigurile folosind centura înainte de a fi momentul potrivit. Ai răbdare, tinere lăcuste. Nu vă lăsați lacomi cu câștigurile dvs.!

• Ruperea platourilor

Stagiarii naturali blocați pe un anumit platou vor beneficia întotdeauna de încorporarea centurilor de ridicare a greutății în antrenamentele lor . Nu există o modalitate mai rapidă de a răsturna un PR maxim cu o singură repriză decât legarea unei centuri pentru câteva antrenamente.

De fapt, nu numai că o centură te face mai puternic, dar vei crede că poți ridica greutatea. O centură ajută la descompunerea platourilor mentale la fel de mult ca și cele fizice.

• Biomecanică îmbunătățită

Cercetările au ajuns la concluzia că o centură asigură biomecanica ideală în timp ce este ghemuit și mort. O centură de haltere vă va obliga să ridicați mai mult cu picioarele în loc de spate. Deoarece picioarele tale se pot adapta la stimulele grele mai repede decât orice alt grup muscular, acest lucru este ideal. >

• Mai puțin stres pe coloana vertebrală

Când purtați o centură, presiunea intra-abdominală din interiorul dvs. poate crește cu peste 40%. Procedând astfel, compresia pe discurile din spate poate scădea cu până la 50%. Acest lucru duce la o reducere considerabilă a presiunii asupra spatelui.

Dar nu totul se datorează centurii. Centura nu îți sprijină de fapt coloana vertebrală. Centura sprijină de fapt abdomenele tale. Presiunea abdominală crescută este cea care susține coloana vertebrală în timp ce vă deplasați cu greutate mare. Acesta este modul în care corpul tău reacționează la centură, care oferă beneficii pentru spate și greutate pentru principalele ascensoare.

Ridicarea perfectă Centura pentru tine …

După cum puteți vedea, centurile de haltere oferă beneficii uriașe în anumite situații, în timp ce împiedică elevatorii în altele. Deci, când este timpul să cumperi o centură? Este destul de simplu.

Dacă sunteți serios în ceea ce privește efectuarea ridicărilor grele cu bile, cum ar fi genuflexiuni și ascensoare, atunci o centură de haltere este o investiție solidă. De fapt, poate fi cel mai important accesoriu de gimnastică pe care l-ați cumpăra vreodată. Dacă vă antrenați în primul rând cu mașini sau gantere, este posibil să nu fie necesară o centură.

Dacă sunteți pe piață, este nevoie de o centură de la Gunsmith Fitness. Deși este posibil să fim un pic părtinitori, nu veți găsi pe piață o centură de calitate superioară. Fiecare produs pe care îl creăm este dedicat acelor șobolani de gimnastică care doresc să construiască arme mai mari.

Centurile noastre sunt fabricate din piele premium și sunt concepute pentru a ajuta chiar și cei mai buni culturisti în zdrobirea platourilor ghemuit și mort! Faceți clic aici pentru a afla mai multe.

Dacă doriți să vă proiectați propriile dvs., asigurați-vă că consultați Centurile noastre personalizate,