Nutriționiștii din întreaga lume sugerează să luați o lacună pentru a consuma apă după mese
A existat o mulțime de dezbateri cu privire la timpul și cantitatea de apă pe care ar trebui să o aveți înainte, cu și după mese. O mulțime de oameni au obiceiul de a da jos un pahar de apă împreună cu mesele, probabil cu intenția de a spăla mâncarea și sperând că acest lucru ajută procesul digestiv. Cu toate acestea, nutriționiștii din întreaga lume resping ideea puternic. Diverse studii arată că practica împiedică sever digestia prin diluarea sucurilor gastrice esențiale și provoacă o revoltă Problema aici este de trei ori: consumul de apă înainte de mese, consumul de apă alături de mese și consumul de apă după mese.
Renumitul nutriționist Dr. Anju Sood spune: „Durează aproximativ două ore pentru a digera ceea ce mănânci . Mâncarea trece prin esofag până la stomac, apoi către colon înainte de a fi scoasă din sistem. Există o anumită proporție fluid-solidă în sistemul nostru gastric. Dacă consumați apă înainte de mese, nu numai că deranjați componenta fluidă prin diluarea a ceea ce mâncați, ci și fixați procesul de digestie, deoarece alimentele intră acum în intestinul gros mult mai repede decât ar trebui. Prin urmare, nu este recomandabil să aveți apă chiar înainte de masă. ”
De asemenea, ea respinge ideea de a avea apă alături de mese, deoarece nu numai că fixează digestia, ci și împiedică absorbția naturală a nutrienților după digestie. „Unii oameni care beau apă alături de mese au arătat, de asemenea, tendința de a avea un colon extins”, a spus ea.
(Citește și: 4 beneficii uimitoare ale Apă potabilă (și de ce ar trebui să săriți peste apa rece)
Potrivit experților, consumul de apă imediat după masă poate afecta timpul este nevoie ca alimentele dvs. să fie digerate. În ceea ce privește problema apei potabile imediat după mese, Dr. Sood observă efectele nefaste: „Bând apă imediat după mese, sunteți modificând din nou timpul natural necesar digestiei alimentelor. Acest lucru vă face să vă simțiți mai înfometați mai repede decât se anticipase și are ca rezultat supraalimentarea și balonarea. „Ea recomandă o fereastră de 30 de minute atât înainte, cât și după mese.” În aceste 30 de minute, sistemul trece la etapa următoare a digestiei. ”
Studiile sugerează că este e Este esențial să mențineți un decalaj după mese, deoarece acest lucru ajută și la absorbția nutrienților esențiali. Consumul de apă imediat după masă tinde să dilueze sucul gastric. Cu toate acestea, stomacul nostru este capabil să absoarbă apa, dar un aport excesiv de apă după masă diluează enzimele esențiale pentru digestie. La aceasta se răspunde o secreție mai mică de enzime digestive care la rândul lor pot duce la arsuri la stomac și aciditate.
Procesul digestiv împiedicat lasă în urmă o mulțime de alimente nedigerate în urmă în sistem. Glucoza din acest aliment nedigerat se transformă în grăsime și este stocată în corpul dumneavoastră. Acest proces duce la creșterea insulinei, care determină o creștere a nivelului de zahăr din sânge al corpului și poate duce la diabet și obezitate.
Comentarii De aceea, deși este important să vă mențineți hidratat și să consumați minimum doi litri de apă în fiecare zi, trebuie să vă asigurați că urmați momentul potrivit pentru a înghiți lichidul minune.
Despre Sushmita SenguptaPartajând o înclinație puternică spre mâncare, Sushmita iubește toate lucrurile bune, brânză și grasă. Celelalte activități preferate de distracție ale ei, în afară de a discuta despre mâncare, includ, citirea, vizionarea de filme și vizionarea de emisiuni TV.
