Găsiți că veți fi puțin … iritabil, cu cafeaua dvs. de dimineață în ultima vreme? Ți-a plăcut o vreme, dar acum descoperi că te declanșează? Ai probleme cu somnul în ultima vreme? Dacă sună ca dvs., acest articol vă poate ajuta.

Nu este o veste că cafeaua (cunoscută și sub numele de nectarul zeilor) are cofeină. Iată ce ne dă acea zguduitură pe care o căutăm în fiecare dimineață. Dar cafeaua are mai mult decât doar cofeina.

Încercați să luați o pastilă de cofeină și veți putea face diferența.

Cafeaua este o stimulent, dar este, de asemenea, acid și diuretic.

Aceasta înseamnă că, deși cafeaua vă oferă energie, aceasta va epuiza și o parte din resursele esențiale ale corpului.

Nervozitatea pe care s-ar putea să o simțiți cu cafeaua dvs. va avea probabil mai mult de-a face cu deficiențele cauzate de consumul prelungit de cafea decât cafeaua în sine.

Iată o modalitate de a combate deficiențele, astfel încât să vă puteți bucura de cafea fără stres.

Prima și evidentă alegere, beți mai puțină cafea! De fapt, dacă mănânci bine și dormi minunat, nu vei avea nevoie de cafea pentru energie. Cu toate acestea, dacă vă bucurați de băutură, există câteva modalități excelente de a ajuta la reducerea dezavantajelor consumului regulat.

Calitatea cafelei

Majoritatea cafelei pe care o beți are un gust amar. De ce, mă rog? Pentru că a devenit rânced. Cafeaua se râncește la o săptămână după ce a fost prăjită. O ceașcă bună de cafea nu trebuie să aibă un gust foarte amar sau greu cu taninuri (acele particule care plutesc în ceașcă și se odihnesc pe limbă) și trebuie preparată în decurs de o săptămână de la prăjire. Ar trebui să vă puteți bucura cu ușurință de gust, fără cremă sau zahăr. Dacă aveți nevoie de smântână sau zahăr, știți că aveți o ceașcă proastă.

Pentru a vă asigura o ceașcă bună de cafea proaspătă, cumpărați-o de la un magazin care o prăjește pe a sa cafea sau începeți să cumpărați boabe de cafea proaspete și să le prăjiți singur. Este surprinzător de ușor și, dacă îți place cafeaua, merită în totalitate.

Deficiențe minerale

Cafeaua este acidă. Aceasta înseamnă că scade nivelul natural de Ph al corpului (nivelul tău de alcalinitate). Corpul tău se străduiește întotdeauna să mențină echilibrul, așa că, atunci când sângele tău devine acid, corpul tău răspunde eliberând molecule de bază pentru a-ți echilibra Ph. Calciul și magneziul sunt minerale importante care reglează contracția musculară din corpul dumneavoastră. Dacă vă simțiți strâns și nervos, este probabil pentru că aveți deficiență de calciu sau magneziu (sau pur și simplu ați avut prea multe căni simultan).

un băutor obișnuit de cafea pe care ar trebui să îl suplimentați cu calciu și magneziu pentru a corecta deficiența și pentru a mânca o dietă alcalină bogată în fructe și legume.

Somn

Cu cât dormi mai puțin, cu atât ai nevoie de mai multă cafea. Cu cât bei mai multă cafea, cu atât dormi mai puțin. Poate deveni un ciclu vicios.

Efectul stimulant pe care îl obțineți de la cofeină provine din eliberarea de noradrenalină din glandele suprarenale, care se află chiar deasupra rinichilor. Când aceste glande se obosesc din cauza supra-stimulării și lipsei de odihnă, veți începe să obțineți oboseală suprarenală. Și atunci când suprarenalele sunt arse, la fel ești și tu.

Asigură-te că te odihnești suficient pentru ca suprarenalele tale să se poată recupera și să te bucuri de o energie durabilă din cafeaua ta accident urât.

Managementul stresului

Acest lucru se leagă chiar de somn. Stresul fizic și psihologic impozitează și suprarenalele.

Meditarea timp de 10 minute dimineața este o modalitate excelentă de a te concentra înainte de a te trezi complet. Când ești plăcut și calm înainte de a lua o cafea, vei fi mai concentrat și mai bine legat.

Hidratează

Beți apă încet pe tot parcursul zilei. Dacă beți o grămadă de apă dimineața cu cafeaua, puteți paria că va trebui să mergeți des la baie. De fapt, acest lucru vă va face să expulzați mai multă apă decât luați, ceea ce vă va face să vă deshidratați.

Timing

Beți-vă cafeaua cu mâncare și așteptați să o luați cel puțin o oră după trezire.Acest lucru va încetini absorbția cafelei, astfel încât să existe o creștere mai mică a energiei pe care o obțineți de la cofeină, creând o creștere mai lentă și un buzz mai durabil.

Evitați să luați cafea în decurs de 8 ore de la somn, pentru a vă asigura că nu mai este în sistemul dvs. atunci când doriți să dormiți. Așa cum am menționat anterior, cheia pentru a savura o ceașcă bună de cafea este să vă asigurați că sunteți bine odihniți.

Dacă urmați pașii de mai sus, anxietățile și nervozitatea ar trebui să dispară și veți putea să vă bucurați de preluarea de dimineață fără niciun efect secundar negativ.