Stresul cotidian

În aceste zile, stresul este atât de comun încât literalmente toată lumea îl experimentează. Un examen, o întâlnire importantă, o viitoare întâlnire cu medicul sau anxietate persistentă sunt toate lucrurile cu care ne ocupăm în mod regulat. Sunt atât de obișnuite încât uneori poți să te uiți la o valoare scăzută a glucozei și să te gândești ” Ce se întâmplă în corpul meu? Puteți încerca tehnici de relaxare pentru a reduce impactul fizic al stresului, dar uneori aveți nevoie doar de mai multă insulină și acest lucru poate fi dificil cu creșterea glucozei legate de stres.

„Înainte de examenul oral, aveam peste 260 mg / dl. Când am avut acest lucru în spate & M-aș putea relaxa, zahărul din sânge a scăzut rapid la 108 mg / dl. ”

Conny, în vârstă de 39 de ani, trăiește cu diabet de tip 1

Vă reamintim din nou că hormonii de stres pot provoca rezistență la insulină. uneori, corectarea dvs. standard nu este la fel de eficientă pe cât ați sperat și, prin urmare, încercați insulină suplimentară. Totuși, riscul este că nivelurile de glucoză se stabilizează uneori de îndată ce stresul scade și apoi rămâneți cu prea multă insulină -pânză și luptă la un nivel scăzut.

Boală și stres

Răspunsul la stres nu este izolat doar de factorii de stres mental sau emoțional. Boli fizice, inflamație, febră, traume și chiar severe reacțiile alergice pot pune stres pe corp. Acesta este motivul pentru care este important să discutați despre ajustările insulinei cu medicul dumneavoastră în perioadele de boală. De fapt, majoritatea furnizorilor de asistență medicală au un protocol de zi bolnav care poate include:

• Verificări regulate ale zahărului din sânge la fiecare 2 până la 4 ore chiar și noaptea.
• În caz de febră fără vărsături și diaree – ajustarea ambelor bolusuri (rapid) și bazal (cu acțiune lungă) pot fi necesare rate de insulină.
• Opțiunile de terapie MDI pot include doze suplimentare de insulină cu acțiune îndelungată pe durata bolii.
• Un purtător de pompă de insulină ar putea necesita o ajustare temporară a ratei bazale în câteva ore sau chiar zile.

Și, desigur, toată această boală și tratamentul suplimentar al diabetului se pot agrava de hormonii creați din … ai ghicit … stres! A fi conștient de modul în care vă ocupați de stres în zilele ne-bolnave vă poate ajuta să modelați abordarea medicului față de protocoalele privind zilele bolnave. Deci, înregistrările bune pot aduce alegeri de terapie mai bune!

Notă: în caz de vărsături sau diaree, se poate întâmpla și ca valorile dvs. să scadă dacă carbohidrații „nu rămân”. Apoi, există cetone. Dacă aveți tip 1 diabet, măsurarea cetonelor în urină sau sânge este esențială pentru a exclude cetoacidoza.

Conexiunea Stres-Somn

Gândurile și grijile tale se trezesc regulat noaptea? cu insomnie? Chiar și doar o noapte cu lipsă de somn poate duce la o reducere a sensibilității la insulină. Acest lucru poate duce, de asemenea, la o senzație crescută de foame.

Cât de mult somn are nevoie fiecare persoană în cele din urmă este individual. o lipsă constantă de somn poate declanșa niveluri ridicate de adrenalină în timpul zilei, din cauza faptului că corpul dumneavoastră are nevoie de energie suplimentară pentru a funcționa prin oboseală. Ar trebui să vizați cel puțin 6 ore pe noapte dacă puteți și să urmăriți mai atent valorile glucozei în perioadele de insomnie.

Stresul și exercițiul

Amintindu-ne că stresul este, de asemenea, o reacție la fizică Provocări pentru corp, nu este un mare salt să înțelegem cum exercițiul poate declanșa o reacție de stres. Chiar și exercițiile distractive, balistice, precum sporturile intensive de antrenament încrucișat pot duce la o „adrenalină”. Dar activitățile mai blânde, cum ar fi yoga, învârtirea sau înotul, pot duce la creșteri mai mici ale hormonilor.

Cu aproape orice efort de efort, corpul trece adesea la modul de stres. Acest lucru poate determina creșterea zahărului din sânge pe termen scurt – în timp ce sporturile de anduranță, cu condiția ca organismul dvs. să se adapteze deja la ele, nu creează stres și, de obicei, pot reduce semnificativ zahărul. Urmărirea exercițiului dvs. în mod regulat vă poate ajuta să vă orientați tendințele și să vă ajustați în mod proactiv terapiile în funcție de acestea.

Consumul de stres

Am menționat că creierul nostru are nevoie de mai mult combustibil pentru a funcționa în perioadele de stres. De fapt, creierul are de obicei nevoie de aproximativ 130g / zi de zahăr, dar în caz de stres, necesitatea poate crește până la 180 g pe zi.

Creierul trimite semnale pentru mai mult combustibil și de obicei ficatul nostru joacă rolul de reglementare pentru a gestiona mai multă glucoză care trebuie eliberată. Cu toate acestea, la majoritatea dintre noi, ne găsim și noi mai des pășunând și gustând mai des, ceea ce poate duce la creșterea nivelului de glucoză din sânge și la necesitatea unor corecții suplimentare.

Nu lăsați stresul să vă conducă

Se poate simți adesea că gestionarea diabetului dumneavoastră poate simți că mergeți pe o coardă de funii. Și adăugarea în gestionarea stresului poate fi descurajantă. Dar suntem aici pentru a vă liniști, puteți face asta! Ca întotdeauna, păstrați-vă calmul și verificați în mod regulat glicemia și urmăriți tendințele în CGM.Dacă luați insulină, lăsați-o să se desfășoare când faceți mici corecții și evitați bolusul supărat. Păstrați înregistrări bune, utilizați aplicația mySugr pentru a vă urmări factorii de stres și lăsați-vă antrenorul sau medicul să vă ghideze cu privire la alegerile bune de terapie.