Poate ar putea cauza hamstrings strâns să vă provoace dureri de spate? Ar putea fi! Citiți mai departe pentru a afla cât de strâns pot fi afectați coloana vertebrală lombară.

Ce sunt hamstrings?

Pentru a înțelege cum pot fi afectați hamstrings, mai întâi trebuie să înțelegeți unde sunt și cum se atașează. Jambiere sunt de fapt trei mușchi diferiți pe partea din spate a coapsei. Semimembranosus, semitendinosus și biceps femoral sunt cele trei părți diferite ale hamstrings și unde se atașează pe corpul dvs. pot fi cheia durerii de spate.

Toate cele trei provin din oasele așezate în șolduri, deși bicepsul are două capete iar celălalt provine din spatele osului coapsei. Semimembranosul și semitendinosul se inserează în interiorul tibiei, osul exterior în piciorul inferior. Ambii bicepsi se îmbină într-un singur tendon care se atașează apoi la capul fibulei din partea inferioară a piciorului. Acțiunea principală a hamstringului este de a vă îndoi genunchiul, în timp ce ajută secundar să rotească genunchiul și să extindă șoldul.

Ce se întâmplă când hamstrings sunt strânși?

trageți de tuberozitățile ischiale, una dintre zonele osului pubian. Acest lucru tinde să atragă bazinul în retroversie, ceea ce înseamnă că vă înclină bazinul înapoi. Articulațiile adiacente acestei mișcări se numesc „cuplate”, așa că atunci când pelvisul se înclină în spate vertebrele din partea inferioară a spatelui se flexează înainte. La toate acestea se rezumă la faptul că, în cazul în care hamstrings sunt strânși și vă aplecați înainte, flexia trebuie să vină de la coloana lombară și acest lucru nu este ideal. Poate tensiona ligamentele care vă înconjoară vertebrele și, de asemenea, pot agrava discurile bombate în spate. Deci, prelungirea ischișorilor este esențială pentru a vă mișca corpul așa cum este destinat și pentru a nu pune stres inutil. pe coloana vertebrală.

Cum ar trebui să funcționeze

Când hamstrings sunt relaxați, permite pelvisului să se încline înainte. Coloana lombară va cupla această mișcare în direcția extensiei care îndepărtează tensiunea de pe ligamente și discuri.

În cazul în care hamstrings sunt strânși, discutați cu chiropracticantul despre modalități de a le prelungi. Acest lucru vă poate ajuta să vă ameliorați o parte din durerile de spate și pelvis pe care le-ați putea întâmpina. , corpul tău este ca o mașină cu multe mișcări părți. Dacă chiar și una dintre aceste părți nu funcționează corect, alte părți vor trebui să o compenseze. Acest lucru duce la dureri, iar viața este prea scurtă pentru asta!

Story Link

Folosit sub licența Creative Commons prin amabilitatea lui Nicholas A. Tonelli