Dacă v-ați simțit vreodată confuz prin creșterea anxietății cu puțin timp înainte de începerea perioadei, nu vă faceți griji: nu sunteți singur. Hormonii noștri afectează în mod direct nivelul de anxietate. Și nu este doar progesteron – un număr de hormoni pot influența stresul pe care îl simțiți într-o anumită zi, indiferent dacă aveți uter sau nu.
Iată rezumatul lumii sălbatice a hormonilor din corpul nostru – și informații despre cum vă pot crește (sau vă pot ajuta!) anxietatea.

Este anxietatea un dezechilibru chimic?

Tulburările de anxietate pot fi legate de dezechilibrele chimice din organism, alături de alte fiziologice factori precum somnul, dieta și exercițiile fizice. La fel și dezechilibrele hormonale vă pot reduce sau crește anxietatea. Progesteronul, hormonul sexual feminin, stimulează partea din creier care este responsabilă de răspunsurile dvs. de luptă sau fugă și vă poate declanșa anxietatea. Testosteronul scăzut contribuie și la anxietate, deoarece reglează partea creierului responsabilă de evaluarea amenințărilor sociale și a emoțiilor celorlalți pentru a ne permite să ducem o viață socială sănătoasă. Hormonii de stres, cum ar fi adrenalina și cortizolul, ne determină anxietatea în scenarii normale și sigure, cum ar fi un interviu de angajare sau o întâlnire. Iar oxitocina poate intensifica amintirile și poate genera frică față de evenimente similare viitoare.

Iată o prezentare mai detaliată a acestor hormoni și a modului în care funcționează:

Progesteron și estrogen

Acești doi hormoni sunt de o importanță vitală pentru ciclul menstruației și pot avea efecte dramatic diferite asupra dispoziției tale. Estrogenul este mai ridicat în primele două săptămâni ale ciclului dvs. și, dacă vă simțiți săriți și fredonați melodiile fericite, dați estrogenului un maxim de cinci. Acest hormon creează niveluri mai ridicate de serotonină, ceea ce te face fericit.
Dacă estrogenul este îngerul de pe umărul drept, progesteronul este diavolul iritabil din stânga ta. Acest hormon crește la scurt timp după ovulație și, în general, provoacă o stare de nervozitate, anxioasă. Știința indică faptul că progesteronul stimulează amigdala – partea creierului tău responsabilă pentru răspunsurile tale de luptă sau fugă. Declanșarea amigdalei te poate face să te simți super stresat și poate chiar puțin deprimat.

Hormoni de stres

Pentru unele persoane anxioase, starea lor de spirit poate fi cauzată de abundența hormonilor de stres – în special adrenalina și cortizolul. Acești hormoni spun corpului nostru că la orizont este ceva înfricoșător și trebuie să fugim. Din punct de vedere tehnic, hormonii de stres sunt concepuți pentru a ne ajuta corpul să facă față pericolului: ne sporesc conștientizarea și ne îmbunătățesc reflexele. Dar atunci când îți inundă creierul într-o situație normală, doar ușor înspăimântătoare – cum ar fi când te pregătești pentru o întâlnire, o călătorie stresantă cu avionul sau o furtună – creează anxietate. determina corpul tau sa elibereze si mai multi hormoni ai stresului, pana cand ai o cavalcada de griji. Dacă acest lucru se întâmplă prea mult timp, este posibil ca anxietatea dvs. de bază să crească.

Testosteron

Femeile tind să fie mai anxioase decât bărbații și, deși există mai multe motive, acest lucru este adevărat, unul dintre ele ar putea fi legat de hormoni. Testosteronul scăzut a fost legat de anxietatea crescută, în special de anxietatea socială crescută. În general, testosteronul ajută la reglarea părții din creierul nostru care evaluează emoțiile altora și răspunde la amenințările sociale. Nivelurile scăzute vă pot face mai dificil să știți exact ce se întâmplă în situații sociale. Aceasta este cu siguranță inducătoare de anxietate!
Pentru a fi clar, aceasta nu este în mod explicit o anxietate bazată pe gen. Femeile produc și testosteron, iar bărbații pot avea niveluri scăzute. Dacă sunteți blestemat de tulburare de anxietate socială și ați explorat alte opțiuni, discutați cu medicul dumneavoastră despre testarea testosteronului. Cercetătorii au descoperit că testosteronul poate face mai ușor contactul vizual – un ingredient esențial pentru o viață socială sănătoasă.

Hormoni tiroidieni

Dacă aveți frecvente atacuri de panică sau vă simțiți ca anxietatea este deosebit de mare, discutați cu medicul dumneavoastră despre tiroidă. Hormonii tiroidieni joacă un rol semnificativ în anxietate: nivelurile hormonului stimulator al tiroidei (denumit adesea TSH) se corelează direct cu severitatea atacurilor de panică.
De obicei, tulburările de anxietate sunt corelate cu hipertiroidismul – o tiroidă hiperactivă – și depresia este corelată cu hipotiroidism sau o tiroidă subactivă. Dar corpurile sunt complicate și pot intra în joc o serie de alte elemente (ați putea fi anxioși și hipotiroidieni, de exemplu).
Credeți că anxietatea dvs. poate fi legată de hipertiroidism?Simptomele obișnuite pot include:

• Nervozitate
• Neliniște
• Iritabilitate
• Pierdere în greutate
• Menstruație neregulată cicluri

Oxitocina

Oxitocina este hormonul pe care creierul îl emite atunci când te îndrăgostești sau când te legezi cu un prieten apropiat (se numește adesea „iubirea hormon ”!). Și în timp ce acest hormon poate ajuta cu siguranță la reducerea anxietății, este și o sabie cu două tăișuri. Îți amintești de toate acele momente când ai fost agresat în copilărie? Aceste momente ți-au rămas din cauza oxitocinei.
Când treci prin un eveniment stresant, oxitocina poate intensifica aceste amintiri, făcându-vă mai probabil să vă simțiți speriat sau îngrijorat data viitoare când vă aflați într-o situație similară. În timp, acest lucru vă poate crește stresul social și poate agrava condițiile de sănătate mintală, cum ar fi tulburarea de anxietate socială.
Deși poate fi deranjant să te gândești la hormonii pe care corpul tău îi scoate, nu uitați: nimic nu este deznădăjduit. Multe medicamente sunt concepute pentru a ajuta în mod deliberat să lupte împotriva repercusiuni negative asupra hormonilor corpului. Discutați cu medicul sau psihiatrul despre ceea ce ar putea funcționa cel mai bine pentru dvs. Lucrul cu un terapeut vă poate ajuta, de asemenea, să învățați cum să răspundeți atunci când corpul dumneavoastră trece în modul „luptă sau fugă” și vă poate ajuta să învățați trăsături sociale negative pe care le-a învățat anxietatea. Doar conștientizarea a ceea ce se întâmplă în corpul dvs. este adesea cheia pentru acceptarea sentimentelor și emoțiilor stresante.