Somnul este esențial pentru bunăstarea copiilor. Nu doar că somnul susține sănătatea generală a copilului, ci afectează și starea de spirit a copilului și capacitatea acestuia de a învăța în timpul zilei. Lipsa somnului poate avea efecte pe termen lung asupra performanței academice viitoare și a sănătății emoționale a unui copil.

Pe măsură ce sugarii și copiii cresc, cantitatea de somn zilnic de care au nevoie scade. Aceste nevoi de somn sunt distribuite inițial între somnuri și somn noaptea, dar la ce vârstă ar trebui copiii să nu mai facă pui de somn?

Vârsta exactă variază în funcție de copii, în funcție de factori precum frecventarea preșcolarului, maturitatea și obiceiurile de somn nocturn. La vârsta de trei ani, aproape toți copiii încă fac somnul cel puțin o dată pe zi. Șaizeci la sută dintre copiii de patru ani încă fac pui de somn. Cu toate acestea, până la vârsta de cinci ani, majoritatea copiilor nu mai au nevoie de pui de somn, mai puțin de 30% dintre copiii în vârstă continuând să le ia. Numărul scade și mai mult până la vârsta de șase ani, unde mai puțin de 10% dintre copii fac pui de somn. Aproape toți copiii nu mai fac pui de somn la vârsta de șapte ani. Dacă copilul dvs. încă face pui de somn în mod regulat la vârsta de șapte ani, consultați medicul pediatru pentru a confirma că nu există probleme de sănătate care stau la baza somnului.

Când ar trebui copiii să nu mai facă pui de somn?

Deoarece vârsta variază atunci când copiii opriți puiul de somn, este important ca părinții să fie atenți la nevoile copilului lor. În general, copiii ar trebui să nu mai facă pui de somn atunci când nu mai au nevoie de un pui de somn pentru a se simți energici pentru o zi întreagă.

Mulți copii vor înceta să facă pui de somn în mod natural. Există mai multe semne care indică faptul că un copil este gata să nu mai facă somn:

• Au dificultăți în a adormi la somn. Copiii care nu mai sunt obosiți în timpul zilei – și care au o dispoziție consistentă în zilele fără pui de somn – se pot chinui să adoarmă când este timpul somnului. De exemplu, copiii se pot juca sau cânta în timp ce stau în pat sau pur și simplu nu pot adormi. Dacă un copil este agitat în acest timp, aceasta poate indica faptul că mai trebuie să facă pui de somn, dar poate fi necesară ajustarea momentului când apare puiul de somn.
• Au dificultăți în a adormi noaptea. Puiul în timpul zilei poate întârzia capacitatea copilului de a adormi, lăsându-l cu un somn mai mic în general. Durata de somn poate fi redusă pentru a ajuta copiii să devină somnoroși până la culcare. Evitați să împingeți culcarea copilului mai târziu. În schimb, monitorizează când copilul are somn și pune-l jos la culcare în acel moment. În general, este mai recomandabil să scurtați pui de somn decât să împingeți orele de culcare mai târziu.
• Se trezesc devreme. Puiul în timpul zilei, când nu mai este necesar, poate face ca copilul dumneavoastră să fie odihnit complet înainte de ora de trezire a dimineții. Dacă copilul tău mai are nevoie să facă pui de somn, dar se trezește devreme, încearcă să-i scurtezi pui de somn, mai degrabă decât să-i elimini complet puiul.
• Nu prezintă semne de somnolență în zilele fără pui de somn. Dacă copilul tău nu căscă sau nu se luptă să rămână treaz în timpul zilei și nu devine ciudat seara, este posibil să fie gata să nu mai facă somnuri.
• Nu mai fac deloc pui de somn. În timpul programului de pui de somn, ei pot continua să se joace sau să citească fără semne de somnolență.

Când mai au copii nevoie de pui de somn?

Sugarii până la vârsta de un an luați pui de somn de 1-4 ori pe zi. Pe măsură ce creierul se maturizează, sunt necesare din ce în ce mai puține pui de somn. Până la 18-24 de luni, copiii au nevoie de un singur pui de somn în fiecare zi. Copiii care iau somnul devreme pentru o durată stabilită de mai puțin de 60 de minute au fost observați dormind bine noaptea. Cu toate acestea, puiul de somn nu trebuie scurtat dacă copilul doarme bine la culcare.

Există câteva semne clare că copilul dumneavoastră nu este pregătit să oprească puiul de somn. Copiii ale căror comportamente se schimbă negativ seara – cum ar fi să devină mai iritabili sau obosiți – probabil că nu sunt pregătiți să oprească puiul. Lipsa somnului le poate afecta negativ emoțiile. Dacă copilul dumneavoastră se luptă să rămână treaz în timpul zilei după o noapte plină de somn, probabil că mai are nevoie de un pui de somn zilnic. S-ar putea să reduceți lungimea puiului de somn pentru a-i ajuta să se pregătească pentru trecerea la obiceiurile de somn.

Cum treceți copiii departe de pui de somn?

Trecerea departe de pui de somn poate dura ceva timp. În loc să renunțe cu totul la pui de somn, înlocuirea timpului de pui de somn cu timpul de liniște poate permite copiilor să aleagă dacă ar dori să doarmă sau să se joace în liniște. Multe grădinițe și preșcolare oferă acest moment liniștit copiilor.

La fel ca timpul somnului, timpul liniștit ar trebui să fie structurat într-o anumită locație și setat pentru o anumită perioadă de timp. Dacă nu fac pui de somn, copiii ar trebui să aibă o activitate stimulativă, astfel încât să doarmă noaptea. Oferiți-i copilului dvs. alegerea unor activități liniștite, cum ar fi citirea, realizarea unui puzzle sau colorarea. Indiferent dacă dormiți sau nu, o perioadă de odihnă vă poate ajuta cu consolidarea memoriei și reîncărcarea pentru restul zilei.

Evitați înlocuirea timpului de pui cu activități care induc somnolență, cum ar fi conducerea vehiculului sau vizionarea la televizor.Părinții ar trebui să evite ei înșiși activitățile zgomotoase pentru a încuraja copilul să se joace în liniște. Zgomotele puternice pot determina copilul să-și părăsească spațiul liniștit în timp.

Cum se schimbă somnul fără pui de somn?

Când copiii nu mai fac somnuri, este posibil să aibă nevoie de mai mult somn noaptea. Este recomandat ca părinții să se culce mai devreme pentru copiii care nu mai fac pui de somn, astfel încât să aibă cantitatea necesară de somn. Deoarece copiii în vârstă preșcolară au nevoie de până la 13 ore de somn, este posibil ca ora de culcare să fie mutată până la ora 18:00. sau la 18:30, în funcție de ora la care copilul dumneavoastră trebuie să se trezească.

Pentru a încuraja somnul, se recomandă părinților să construiască o rutină regulată de culcare pentru copiii lor. O rutină nocturnă poate include o gustare, igienă, cum ar fi spălarea dinților sau scăldatul și citirea sau cântarea cântecelor de leagăn.

Peste un moment dat, somnurile ocazionale pot avea loc după ce copiii nu mai au programat naptime. Creșterile, schimbările de rutină și școala pot afecta somnolența copilului dumneavoastră. Revenirea la pui de somn nu este de obicei o problemă atâta timp cât timpul de pui de somn este structurat și nu afectează somnul nocturn al copilului.

Rețineți că, pe măsură ce copilul dumneavoastră crește, timpul liniștit este încă un element important a vieții copiilor. De asemenea, rețineți că puiul de somn la adolescenți s-a dovedit a fi legat de o scădere a somnului nocturn și a somnului general.

Asigurați-vă că consultați medicul pediatru dacă aveți îngrijorări cu privire la obiceiurile de somn ale copilului dumneavoastră sau dacă există sunt modificări bruște grave ale copilului dumneavoastră care dorm prea mult sau nu sunt suficiente.