Acest bol rapid cu tăiței de somon este o rețetă sănătoasă, atât de ușor de făcut! Somon proaspăt cu legume și tăiței aruncat cu sos de prăjit de casă!
O rețetă sănătoasă pentru salată Toată familia va iubi!
Ceea ce îmi place la tot ceea ce copiii noștri numesc „mâncare chinezească” este că puteți încărca tone de legume și ingrediente sănătoase în aceste mese, iar copiii le mănâncă în continuare.
Nu că băieții noștri nu își mănâncă legumele, o fac, dar fiecare are altele care le plac cel mai mult. Unul dintre ei iubește sparanghelul, unul nu (pot paria că poți ghici care este) cine iubește fasole verde, una nu …
Dar atâta timp cât amestecăm ceva în sosul nostru de casă, acesta se mănâncă. Cumpărați amândoi copii, este literalmente uimitor!
Cum Pentru a face acest bol rapid cu tăiței de somon
Partea importantă este să vă pregătiți toate ingredientele și să luați tigaia pe care o folosiți cât mai fierbinte. Acest bol rapid de tăiței de somon gătește rapid, așa că trebuie să ai totul gata să arunci în tigaie .
Și dacă somonul nu îți place … poți folosi carne de porc sau carne de porc măcinată sau orice altă proteină care îți place. Sau mai adăugați câteva legume și păstrați-l vegetarian, cheia aici este sosul de amestecat prăjit.
Am folosit acest sos de amestec de prăjit de casă în alte câteva rețete, cum ar fi creveții și cashews și acum pentru acest castron rapid cu tăiței de somon – dar vă spun, preparați-l și folosiți-l pe orice, de la pește la pui la grătar sau chiar friptură. Este atât de bun și atât de ușor de realizat, devenind un element esențial în frigiderul nostru.
Pentru a începe acest lucru, puneți-vă wok-ul bine și fierbinte și aruncați niște somon tăiat cubulețe. Gătiți somonul până când este puțin maroniu pe margini și fierte, doar aproximativ 3-4 minute.
Scoateți somon din wok într-o farfurie și apoi adăugați flori de broccoli cu puțin mai mult ulei. Gatiti broccoli pana cand devine verde stralucitor, dar inca ferm, daca aveti un capac pentru wok sau tigaie, este momentul potrivit sa il puneti si sa lasati broccoli sa se abureasca.
Odata ce broccoli este terminat, adaugati câteva pumni de salată de varză se amestecă până se înmoaie, apoi somonul se întoarce cu tăiței și sosul de prăjit.
că toate sunt împreună și cina este gata.
Ne place să adăugăm semințe de susan în partea de sus a mesei, băieții noștri sunt obsedați de semințe de susan, așa că le avem pe masă ori de câte ori mâncăm orice fel de prăjit sau mâncare chinezească …
Spune-mi acum că nu este o cină pe care toată familia ta o va iubi!
Căutați mai multe rețete de prăjitură?
- Pui la rotiserie & Prajituri la broccoli
- Pui Aisan & Varză de Bruxelles Str Fry
- Carne de ghimbir & Frit de fasole verde
- Cârnați Pepper Spaghetti Squash Stir Fry
Această rețetă sănătoasă de salată se face cu sosul nostru de 5 minute de casă! / p>
Ingrediente
- 1/2 lb. somon, cubuleț și condimentat cu sare și piper
- 2 linguri de ulei de canola , împărțit
- 2 1/2 cani florete de broccoli
- 1 1/2 cani amestec de salată de varză
- 1 pachet (8 oz.) fidea Lo Mein, gătită și clătit cu apă rece
- Sosire de prăjit (aproximativ 1 1/2 căni)
- semințe de susan pentru garnitură
Instrucțiuni
- Încălziți un wok sau o tigaie mare la foc mare cu o lingură de ulei.
- Adăugați somonul și gătiți timp de 3-4 minute, aruncând des până este fiert prin. Scoateți somonul într-o farfurie, apoi adăugați cealaltă lingură de ulei.
- Adăugați broccoli și gătiți timp de 5-6 minute până când este verde strălucitor, dar încă ferm. Dacă aveți un capac la wok, puteți pune capacul în timp ce gătiți, astfel încât broccoli să se aburească mai repede. Apoi adăugați amestecul de salată de varză și amestecați împreună cu broccoli până se ofilesc.
- Adăugați tăiței gătite în wok împreună cu somonul și sosul pentru prăjit. Aruncați-le împreună până când toate ingredientele sunt acoperite cu sos și serviți-le.
- Ornează cu semințe de susan.
Note de rețetă
Adăugați sosul de prăjit puțin câte unul până când este consistența care vă place. Am folosit întreaga rețetă pentru acest prăjit, dar dacă vă place mai puțin sos, începeți cu jumătate și continuați să adăugați până când este un raport bun pentru dvs.!
- Categorie: Cina
- Metodă: Plită
- Bucătărie: americană
Cuvinte cheie: rețetă de amestecat prăjit, rețetă de somon, rețete de cină sănătoase, rețete de fructe de mare, sos de prăjit, idei de cină
