Această băutură caldă la culcare cu lapte de vanilie – versiunea mea de lapte lunar – este perfectă atunci când vrei ceva reconfortant și relaxant înainte de a te întoarce pentru noapte. Visuri dulci!
Are toată nebunia știrile și viața, în general, v-ați cam încordat și aveți probleme cu somnul? Și eu. Ei bine, bunica a fost la ceva când a spus să bea niște lapte cald. Adăugați niște vanilie, miere și un vârf de nucșoară pentru o băutură delicioasă și liniștitoare pe care să o savurați înainte de culcare. M-a ajutat să mă relaxez și să dorm multe!
Declinare de responsabilitate: Nu spun că această băutură te va face să adormi. Spun doar că de multe ori mă ajută să mă relaxez și să adorm. Dacă nu puteți dormi și doriți să încercați ceva natural, merită să încercați. Dacă nu ajută, nu se face rău. Încă ai băut o delicioasă băutură confortabilă!
Mă duc săptămâni la rând dormind ca un buștean … și apoi mă duc săptămâni la un moment în care mă trezesc jumătate din noapte. În trecut, am încercat niște ajutoare pentru somn fără prescripție medicală, fie ele nu au funcționat, fie am avut niște experiențe foarte ciudate cu ei. Nu, nu pentru mine.
Apoi am încercat această băutură caldă din lapte de vanilie și mi-a fost uimitor cât de mult m-a ajutat să adorm! Acum sunt alegerea mea pentru acele nopți în care somnul mă evită. De asemenea, este doar o băutură delicioasă și calmantă oricând!
Cheia – după părerea mea – este să prepari această băutură cu aproximativ 30 de minute înainte de a te culca și să bei pe ea în tot acest timp, în timp ce faci ceva ce ți se pare găsiți relaxare cum ar fi să ascultați muzică sau să citiți o carte (sau nimic deloc) – poate chiar chiar după un duș cald sau o baie frumoasă.
DE CE LAPTE CALD POT CĂTĂ AJUTĂ SĂ DORMIȚI ?
Acum, nu sunt nutriționist, dar am făcut câteva cercetări și am aflat că, în mod surprinzător, probabil că nu triptofanul din lapte (un aminoacid care vă ajută corpul să producă serotinină, care ajută creați melatonină, care este responsabilă în cele din urmă pentru ciclurile dvs. de somn).
Triptofanul este acel ingredient pe care îl acuzăm cu toții la Ziua Recunoștinței pentru că ne-a adormit pe canapea după o cină mare cu curcan. După cum se dovedește, ai fi mâncat mai mult curcan decât atât pentru ca să te adoarmă. La fel cu laptele. Are triptofan, dar nu este suficient într-un pahar pentru a vă adormi.
Deci, ce este atunci?
Se pare că efectele potențiale ale laptelui cald care induc somnul sunt de fapt mai probabil psihologice. De exemplu, mama ta ți-a dat întotdeauna un pahar de lapte cald înainte de culcare, astfel încât creierul tău îl asociază cu somnul. În plus, a vă face timp să vă relaxați cu o băutură caldă la sfârșitul zilei vă poate ajuta pur și simplu să vă relaxați și creierul.
INGREDIENTE DE CARE TREBUIE:
- Lapte integral
- Sirop de miere sau de arțar
- Extract de vanilie
- Nucșoară
Iată o privire rapidă CUM SE FACE BĂUTURĂ CALDĂ CU LAPTE DE VANILĂ PENTRU DORIT:
SFATURI & TIDBITS:
- Puteți folosi grăsimi sau lapte degresat, dacă preferați sau dacă preferați o opțiune fără lactate, puteți folosi lapte de migdale, lapte de caju, lapte de cocos, lapte de ovăz etc., dar voi spune că această băutură are cea mai bună aromă cremoasă atunci când este făcută cu lapte integral.
- Dacă sunteți intolerant la lactoză, puteți folosi un lapte fără lactoză.
- Îmi încălzesc întotdeauna laptele pe plită, dar l-ați putea încălzi într-o cană la cuptorul cu microunde, dacă preferați.
- Vrei doar să încălzești laptele până când este fierbinte sau foarte cald. Nu îl aduceți la fiert sau fierbeți, deoarece poate dezvolta o piele deasupra.
- Îmi place băutura mea dulce, așa că folosesc o lingură de miere sau sirop de arțar. Simțiți-vă liber să folosiți mai puțin sau mai mult în funcție de propriile gusturi.
- Nu vă place nucșoara? Încercați în schimb scorțișoară!
- Adăugați o păpușă mică de frișcă deasupra pentru un tratament extra-special!
Sper că încercați această băutură caldă cu lapte de vanilie înainte de culcare și o veți iubi la fel de mult ca mine. Vă mulțumim că ați vizitat azi!
Bautură caldă cu lapte de vanilie
Imprimați rețeta Pin Rețetă
Ingrediente
- 1 cană de lapte integral
- 1 lingură miere sau sirop de arțar, adăugați mai mult sau mai puțin la gust
- ¼ linguriță extract de vanilie
- ciupiți nucșoară
Instrucțiuni
-
Așezați laptele într-o cratiță mică la foc mediu și încălziți până când este fierbinte (nu îl aduceți la foc mic sau fierbeți).
-
Opriți focul și adăugați sirop de miere sau de arțar și vanilie; bateți până se combină.
-
Se toarnă într-o cană și se presară cu un vârf de nucșoară.
-
Savurează băutura timp de 30 de minute chiar înainte de culcare în timp ce faci ceva relaxant.
Note
- Puteți utiliza lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte degresat în loc de lapte integral sau, dacă preferați o opțiune fără lactate, puteți folosi lapte de migdale, lapte de caju, lapte de cocos, lapte de ovăz etc., dar consider că această băutură are cea mai bună aromă cremoasă atunci când este preparată cu lapte integral.
- Dacă sunteți intolerant la lactoză, puteți folosi un lapte fără lactoză.
- Puteți încălzi laptele într-o cană la cuptorul cu microunde, dacă preferați.
- Dacă nu vă place nucșoara, încercați în schimb scorțișoară.
- Adăugați deasupra o mică păpușă de frișcă pentru un tratament special! (Caloriile estimate nu includ frisca.)
- Ciocolată fierbinte cu ciocolată
- Arțar Vanilla Chai Tea Latte
- Smoothies de ovăz cu cacao la banane
- Ananas Julius de casă
- Limonadă ușoară de var de casă
Dacă ați făcut acest lucru sau oricare dintre alte rețete, fă o fotografie și etichetează @nowcookthis pe Instagram și hashtag-o #nowcookthisrecipes.
