Să clarificăm imediat un lucru: folatul este foarte important pentru sarcină. Această vitamină B (mai exact B9) este un nutrient esențial care susține dezvoltarea tubului neural în timpul sarcinii. Și dincolo de a-ți susține bebelușul, este important și pentru tine. Este implicat în metilarea ADN-ului (un proces legat de expresia genelor) și susține formarea de celule roșii din sânge. Una peste alta, este un nutrient important de căutat într-o multivitamină prenatală.

Observați cum punem accentul pe folat, mai degrabă decât pe acidul folic? Asta pentru că, în timp ce suplimentele cu acid folic primesc mult must-have prenatal, acidul folic s-ar putea să nu fie cea mai ideală formă de folat. Vestea bună? Există o alternativă de care trebuie să te uiți atunci când faci cumpărături pentru un prenatal. Să intrăm în detaliile de mai jos.

Acidul folic este o formă sintetică de folat.

Este posibil să consumați zilnic folat natural – sursele alimentare includ frunze legume verzi, citrice și leguminoase, cum ar fi fasole și linte. Problema este că acesta nu este un mod total fiabil de a vă asigura că obțineți tot folatul de care aveți nevoie, deoarece nutrienții se pot descompune dacă aceste alimente tocat sau gătit. De aceea suplimentarea poate fi o idee bună. *