A fi antreprenor nu este ușor. Există urcușuri și coborâșuri constante și de multe ori se va simți că tot ceea ce ar putea merge prost va exploda în față. Vor exista blocaje, obstacole neplanificate, argumente și contracarări care contribuie la un singur lucru – stresul și multe din el.

Deși nu puteți evita stresul cu totul, lăsați-l pur și simplu să se acumuleze și să vă consume poate duce la o topire. O minte limpede este o minte sănătoasă și productivă. Iată opt modalități prin care vă puteți scăpa mintea de stres, permițându-vă să rămâneți concentrat pe zdrobirea oricărui obiectiv pe care l-ați stabilit.

Discutați cu un prieten.

Discutarea problemelor, obstacolelor și potențialelor soluții cu un prieten este o modalitate excelentă de a reduce stresul. Adesea, noi, ca antreprenori, ne îmbătrânim atât de mult cu munca noastră, încât ne provocăm propriul stres.

Legat de: 3 moduri de a face ca stresul să lucreze pentru tine

Pur și simplu vorbind lucrurile poate fi clar faceți o situație și aflați că lucrurile nu sunt la fel de rele pe cât vă imaginați. De asemenea, doar știind că ai pe cineva în colțul tău care va fi mereu acolo pentru tine, îți oferă o încredere suplimentară pentru a aborda orice situație.

Citește o carte grozavă.

Alegerea o carte vă permite să scăpați – fără a scăpa efectiv. Luați acest timp pentru a afla despre orice subiect doriți, inclusiv despre ceea ce vă cauzează stresul actual. Puteți obține o perspectivă, sfaturi și liniște sufletească citind. Dacă aveți nevoie de sugestii bune, consultați această listă.

Scrieți-vă gândurile într-un jurnal.

Scrierea este ceva de care mulți antreprenori nu fac suficient – totuși este un exercițiu personal puternic care vă poate ajuta să înțelegeți mai bine orice dilemă sau situație. Puneți un jurnal pe birou și aruncați-l în geantă când părăsiți biroul – păstrați-l în permanență pe dvs.

Când se prezintă o situație stresantă, scoateți jurnalul și scrieți problema, ceea ce contribuie la problemă și modalitățile posibile de dezamorsare a problemei. Încercați – pariez că vă veți surprinde cu cât de ușor sunteți capabil să veniți cu o soluție la orice problemă.

Loviți puternic sala de sport.

Apăsați pe sala de gimnastică este o modalitate excelentă de a scăpa corpul de stres – puteți transpira literalmente stresul. Găsirea motivației pentru a ajunge la sală este adesea cel mai mare obstacol de depășit, dar odată ce te-ai obișnuit să te antrenezi regulat, nu vei pierde ocazia de a te stresa la sală.

Părăsește telefonul în mașină sau în dulap, aruncați-vă căștile și curgeți sângele și ritmul cardiac. În afară de stres, beneficiile pentru sănătate ale exercițiilor fizice regulate ar trebui să fie suficiente pentru a vă convinge să faceți ca acest lucru să apară în mod regulat.

În legătură: 4 moduri de a face față presiunii

pe termen lung.

Împreună cu sala de sport, îmi place, de asemenea, să fac o alergare lungă frumoasă pentru a-mi lăsa capul și a scăpa de afacerea mea. Îmi place o alergare în aer liber formată din mai multe puncte de destinație de-a lungul drumului – acest lucru îmi permite să mă concentrez pe atingerea fiecărui punct. Exercițiul fizic combinat cu focalizarea elimină tot stresul.

La fel ca la sală, lăsați telefonul acasă sau la birou. Este prea ușor să faceți o pauză pentru a verifica e-mailurile sau mesajele vocale dacă vă aduceți telefonul – un singur e-mail sau mesaj poate declanșa stresul să revină instantaneu. Aruncă o pereche confortabilă de pantofi de alergare și asigură-te că ai o listă de redare muzicală excelentă gata de rock. Lasă cursa și muzica să te consume.

Du-te cu pumnul la pumn în ringul de box.

O privire rapidă la sălile de gimnastică locale îți va arăta că o mulțime de oameni sar în ring pentru fitness fizic. Multe săli de sport care oferă box îl promovează de fapt ca un antrenament de reducere a stresului.

Am văzut bărbați și femei de toate vârstele în ring. Uneori, trebuie doar să lovești ceva și să scapi puțin. Dacă nu vă place boxul, mergeți la raza de acțiune și loviți o găleată de mingi de golf sau luați câteva leagăne în cușca de bătăi. Conducerea unei mingi de golf la 280 de metri sau zdrobirea unei mingi de baseball la 400 de metri vă va face să uitați că ați fost vreodată stresați.

Luați ceva timp pentru a medita.

Adevărata meditație, atunci când puteți îndepărtați-vă de tot ce se întâmplă în lumea voastră și concentrați-vă doar pe respirație, are beneficii uimitoare. Elimină stresul, vă permite să gândiți clar, să vedeți imaginea de ansamblu și ajută la reducerea probabilității evenimentelor viitoare care vă stresează.

În calitate de antreprenori, suntem atât de ocupați – operăm constant cu pedala până la metal – uităm adesea să ne oprim un minut și să facem un pas înapoi pentru a respira pur și simplu.

Deconectați-vă de tehnologie și mergeți la plimbare sau drumeție.

Deconectați-vă de tehnologie și aventurați-vă în natură – o plajă, parc sau traseu de drumeție oferă un cadru excelent pentru a uita situațiile stresante pentru un minut și a vă pierde.Conectarea cu natura vă amintește că noi, împreună cu lucrurile care ne determină să ne stresăm, suntem doar mici bucăți dintr-o imagine mult mai mare.