A altura de seu filho é pré-ordenada? Os cientistas vêm discutindo há anos sobre natureza vs. criação e como nossa genética governa nossas vidas. Podemos crescer mais? Fique esperto? O que devemos fazer para ajudar nosso filho a maximizar seu potencial? Bem, aqui estão algumas dicas simples e os segredos por trás de superar e melhorar nossa genética.
Neste artigo:
- Você pode superar sua genética?
- Nutrição é fundamental – quais alimentos são melhores?
- Exercícios para ajudar seus filhos a crescerem mais altos?
- Está tudo no sono
- E um último segredo …
Você pode superar sua genética?
Bem, sim, até certo ponto. Você não vai transformar seu filho em um rodapé de 2,13 m se ambos os pais tiverem altura média. Então, se você quer que seu filho seja um jogador da NBA ou da WNBA, coloque uma bola de basquete nas mãos deles. Você não será capaz de fazê-los subir trinta centímetros dando-lhes um suplemento ou vitamina para aumentar sua altura. No entanto, a ciência mostra que, dependendo da sua origem étnica – a genética – é responsável por apenas 60 a 80% da altura do seu filho.
Isso nos deixa uma margem de manobra.
Estamos falando cerca de polegadas e às vezes centímetros de melhoria. Isso fará alguma diferença? Sim, estudos mostram que a renda futura é influenciada pela altura em homens e mulheres. Uma polegada extra pode equivaler a um aumento de até US $ 800 nos salários anuais. Essa é uma grande diferença ao longo da vida. Além disso, essa polegada adicional aumenta a atratividade percebida e até a inteligência em todos os sexos. Se você for mais alto, as pessoas automaticamente pensarão que você é mais inteligente e mais bonito. É apenas a natureza humana.
Vamos maximizar, mas como?
Nutrição é a chave – quais alimentos são melhores?
A nutrição é a maior influência na altura fora da genética . Coma direito para aumentar sua altura. Alimentos ricos em proteínas, vitamina D e cálcio são todos os elementos-chave. Não há solução mágica, mas coma esses alimentos para ajudar a maximizar a altura do seu filho …
Proteína vegetal – a proteína é a chave para o seu filho e tem o maior impacto na altura. Nozes, manteigas de nozes, feijão e lentilhas são excelentes fontes de proteína. Um talo de aipo recheado com manteiga de amendoim saudável ou manteiga de amêndoa é como um turbo para aumentar sua altura. A quinoa é uma proteína vegetal completa que tem um sabor excelente e pode ser adicionada a muitos pratos. Sementes de linho, sementes de cânhamo e grão de bico podem ser adicionados aos pratos para aumentar a proteína e a variedade na dieta do seu filho. Jogue algumas nozes ou amêndoas em um pouco de iogurte. É fácil adicionar proteína se você fizer disso uma prioridade.
Ovos inteiros e laticínios – Os ovos estão na dieta de humanos desde o início. Os ovos são alimentos integrais nutritivos e ricos em proteínas. A clara do ovo é albumina e é 100% proteína. No entanto, recomendamos usar o ovo inteiro. Ovos inteiros adicionam gorduras saudáveis, vitamina B12 e cálcio. Os ovos também são extremamente versáteis. Mexidos, fritos, assados, cozidos; os ovos podem ser cozidos de várias maneiras. Tenho certeza de que seu filho terá um favorito. Quem não adora um bom burrito de ovo no café da manhã?
E não vamos esquecer o leite. O leite é rico em proteínas, vitamina D, A, B, E e cálcio. Tudo isso é fundamental para ajudar seu filho a crescer. Evite leite que não seja orgânico. O leite orgânico é livre de rBGH e rBST, dois hormônios de crescimento que podem afetar negativamente o crescimento do seu filho, e antibióticos. Uma dieta mais limpa ajudará a maximizar o crescimento naturalmente. O leite também é rico em ômega 3. Gorduras saudáveis são essenciais para uma nutrição adequada
Vegetais – eu sei. É difícil fazer seus filhos comerem vegetais. Confira este artigo para conhecer algumas maneiras simples e divertidas de fazer as crianças comerem mais vegetais. Couve e espinafre são cheios de vitaminas, minerais e fibras essenciais.
Bananas – fácil porque toda criança adora bananas. As bananas são ricas em manganês, potássio e cálcio, o rei da altura.
Frutas – laranjas, maçãs, mangas, nectarinas, toranjas; todos eles funcionam muito bem. Frutas com alto teor de vitamina C ajudam o corpo a absorver e utilizar o cálcio. O cálcio é fundamental para o crescimento.
Então, por que não a carne? – Bem, carnes magras e peixes, especialmente aqueles alimentados com capim, orgânicos ou selvagens são bons. Eles são ricos em proteínas e gorduras saudáveis. Basta mantê-los no mínimo. Use-os como um suplemento para uma dieta baseada em vegetais. A variedade é importante na sua dieta. Frango também funciona. Frangos orgânicos e caipiras livres de quaisquer hormônios ou antibióticos são os melhores.
Alimentos a evitar – refrigerantes e todas as bebidas gaseificadas não são apenas cheios de açúcar ou adoçantes piores de algum tipo – muitas vezes escondidos – mas eles estão também inibidores de cálcio. Isso mesmo, eles muitas vezes bloqueiam a capacidade do corpo de absorver cálcio de forma eficiente. E, como sabemos, o cálcio é fundamental para crescer mais alto. Alimentos ricos em carboidratos – especialmente aqueles que são altamente processados – como cereais, arroz, pães e massas podem impactar negativamente os hormônios de crescimento humanos do corpo.
