Isso explica muita coisa.

Se o gênio realmente é 1% inspiração e 99 % transpiração, então alguns de nós devem ser muito mais espertos do que outros. Embora o suor seja uma função humana normal, alguns poucos sortudos parecem produzir quantidades acima do normal – especialmente nos meses quentes de verão. Mas antes de se enfiar no ar-condicionado durante toda a temporada, há algumas coisas que você deve saber sobre o suor. Aqui estão os princípios básicos sobre o que é, por que acontece (com algumas pessoas mais do que com outras) e o que você pode fazer se estiver preocupado com isso.

Existem três tipos de suor

Nem todo suor é criado da mesma maneira, diz Laure Rittié, PhD, professora assistente de pesquisa no departamento de dermatologia da Universidade de Michigan. E todos suam de maneira diferente: algumas pessoas podem ter problemas com os três tipos de transpiração, enquanto outras podem realmente notar apenas um ou dois.

Primeiro, há o suor corporal – o tipo sem cheiro que sai de você durante um exercício ou quando você se expor ao sol quente. Este tipo de suor existe para ajudar a resfriar a pele e manter a temperatura interna do corpo o mais próximo possível de 98,6 graus. Você vai notar isso em quase todos os lugares, mas especialmente ao longo da testa e da coluna vertebral.

Então, há transpiração nas palmas e solas dos pés. Este tipo de suor ajuda a aumentar a aderência e a aderência, diz Rittié, e, evolutivamente, é a resposta do corpo a uma ameaça percebida. (É por isso que algumas pessoas percebem quando estão se sentindo ansiosas.) “Quando você quer se segurar em algo, você se dá melhor com os dedos molhados”, explica Rittié. “No começo não usávamos sapatos, então pés suados nos ajudaram a correr ou escalar quando precisávamos. ”

Finalmente, há suor que sai das axilas e da área genital. Esse é o tipo que produz o chamado odor corporal, graças às bactérias que vivem nesses locais. “Não temos certeza de qual é a função aqui, mas achamos que há algum tipo de comunicação do feromônio acontecendo”, diz Rittié. “Se um indivíduo em um rebanho perceber o perigo e começar a emitir aqueles cheiros fortes, isso poderia alertar outros ao redor deles. ”

Suar muito não significa que você está fora de forma

O corpo começa a produzir suor corporal quando começa a aquecer – seja externamente, por altas temperaturas, ou internamente, pelos músculos esforço (como durante o exercício). Portanto, se você se esforçar mais do que seu corpo está acostumado, é mais provável que seu corpo dê um chute no ar condicionado interno; é por isso que um atleta altamente treinado pode ser capaz de correr uma milha de 10 minutos sem suar muito, enquanto o mesmo treino pode deixar uma pessoa menos condicionada com o rosto vermelho e encharcado.

Mas quanto mais você treina seu corpo e quanto mais tempo passa em climas quentes e úmidos, mais eficiente você se torna na sudorese. “O corpo vai se ajustar e reagir um pouco mais cedo, antes que você fique muito quente”, diz Rittié, “então sua transpiração será mais espalhada ao longo do tempo e por todo o corpo – em vez de aumentar e liberar tudo de uma vez, e deixar um grande mancha em sua camisa. ”

Sim, isso pode se traduzir em mais suor no geral – basta olhar para qualquer jogo de basquete da NBA e você verá que até atletas altamente treinados suam muito – mas no final das contas é uma coisa boa. Isso significa que o corpo é mais capaz de responder às demandas de calor e exercícios e, como resultado, fica mais fresco.

Quanto você sua é amplamente determinado antes dos 2 anos de idade

Quer você transpire baldes ou se mantenha fresco como um margarida em dias quentes também tem muito a ver com genética. “Se um ou ambos os seus pais suavam muito, então há uma boa chance de que você também o seja”, diz o fisiologista do exercício Michael Bergeron, PhD, presidente de Esportes Juvenis das Américas. Os homens também tendem a suar mais do que as mulheres, ele diz, embora nem sempre seja o caso.

A composição corporal também é importante: pessoas maiores geralmente suam mais, porque trabalham mais para carregar um carga mais pesada. “Mas muitas pessoas comparativamente pequenas podem suar muito”, diz Bergeron. E como os músculos geram calor, acrescenta ele, pessoas com mais massa muscular também tendem a suar mais do que seus colegas mais magros.

Mas, na verdade, muito do quanto uma pessoa sua tem a ver com os primeiros dois anos da vida. É quando as glândulas sudoríparas são ativadas pela primeira vez, diz Rittié; se eles não forem totalmente ligados durante este período, provavelmente nunca o farão. Em outras palavras, uma criança superativa que corre no calor provavelmente desenvolverá maior capacidade de suar (novamente, uma coisa boa) do que outra que não é muito ativa.

Suéteres pesados devem hidratar mais

“Quanto mais você suar, mais deliberado você precisa ser sobre repor a água que seu corpo perdeu”, diz Bergeron . Ao se exercitar, a maioria dos adultos pode comer com conforto e segurança cerca de 1,5 litro (um pouco mais de 50 onças) de água por hora. Se você está suando mais do que essa quantidade, pode se pesar antes e depois do treino para descobrir —Você deve compensar bebendo água extra antes e depois do treino.

O suor também contém eletrólitos importantes, como o sódio, de que o corpo precisa para funcionar corretamente. A maioria das pessoas obtém sal suficiente em suas dietas para que não precisem se preocupar com isso, mas se você fizer exercícios por mais de uma hora e realmente suando muito, uma bebida esportiva enriquecida com eletrólitos pode ajudar a repor o que está perdido.

Rittié também destaca que aclimatar seu corpo aos exercícios ou aquecer – para que você Finalmente, sue menos – não funcionará se você não beber água o suficiente regularmente. “Manter-se hidratado antes e durante o exercício ajudará a treinar seu corpo para lutar contra o calor”, diz ela. Água fria é melhor, ela acrescenta, “porque ajuda a resfriar seus órgãos internos.”

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Os tratamentos com prescrição podem ajudar

Além de ficar em forma, usar roupas que absorvem o suor e passar duas a três semanas para se acostumar com o calor, não há muito que as pessoas possam fazer a respeito da transpiração intensa durante o exercício. (Aplicar antitranspirante na linha do cabelo ou em outras partes do corpo pode ajudar a conter a transpiração localizada – mas, Rittié avisa, quando você bloqueia as glândulas sudoríparas em uma parte do corpo, outras compensam trabalhando ainda mais duro.)

Pessoas com sudorese excessiva do dia a dia, no entanto, uma condição conhecida como hiperidrose, podem ter mais opções. Se você já está usando um antitranspirante à base de alumínio de venda livre e ele simplesmente não o está cortando, seu médico pode recomendar uma solução de prescrição com cloreto de alumínio. Eles funcionam melhor quando aplicados antes de dormir, mas podem causar irritação na pele e nos olhos em algumas pessoas.

Foi demonstrado que as injeções de botox e certos tipos de medicamentos bloqueiam os nervos que acionam a produção de suor e podem ser úteis para pessoas que suam excessivamente debaixo dos braços ou nas mãos e nos pés. (Se isso não funcionar, estimulação elétrica ou mesmo cirurgia pode ser considerada.) A fricção também contribui para pés suados, diz Rittié, portanto, mudar seus sapatos e meias – e ter certeza de que não está deslizando neles – pode ajudar , também.

Se o suor realmente está causando um problema em sua vida diária, converse com seu médico ou dermatologista sobre as possíveis soluções. Caso contrário, pegue sua garrafa de água e saia. Abrace seu eu suado e tente ser grato por seu corpo estar fazendo seu trabalho.

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