Cada vez que bebo muita água, percebo que ganho alguns quilos. Eu trouxe isso à minha mãe e ela disse que era apenas o peso da água que vou perder nos próximos dias. Nunca entendi realmente o que isso significa e como nosso corpo funciona. Achei que beber muita água ajudaria a perder peso. Aqui está um blog que esclarece isso!

A água é necessária para o seu corpo funcionar corretamente e é necessária para o transporte de oxigênio e nutrientes. A Clínica Mayo diz que a água representa 60% do nosso peso corporal e todos os sistemas em nosso corpo dependem dela. “Por exemplo, a água elimina as toxinas dos órgãos vitais, carrega nutrientes para as células e fornece um ambiente úmido para os tecidos do ouvido, nariz e garganta”, Mayo Clinic. “Seu metabolismo é basicamente uma série de reações químicas que ocorrem em seu corpo , ”Diz Trent Nessler, que é diretor administrativo da Baptist Sports Medicine. Bebendo muita água, pode-se manter suas reações químicas funcionando sem problemas. Mesmo estando apenas 1% desidratado pode fazer o metabolismo cair. Pouca água pode levar à desidratação. Além disso, a Água ajuda a diminuir o apetite, por isso ajuda a não comer demais. No entanto, beber muita água de uma vez pode sair pela culatra e realmente fazer você ganhar peso.

Os quilos extras que ganho por beber água são chamados de peso da água. Se uma pessoa bebe uma grande quantidade de água de uma vez, seus rins não serão capazes de se manter e não serão capazes de dispensar a água extra. Essa água extra que sobra em seu corpo perturba o equilíbrio eletrolítico que é responsável por regular a água. Um litro de água equivale a um quilo. Este peso estará na balança imediatamente após você beber a água, no entanto, em cerca de 24 horas fará um ciclo e seu peso voltará ao normal. Além disso, se a dieta de uma pessoa é muito rica em sódio e muito baixa em potássio, então a pessoa tem um risco maior de reter água.

Por outro lado, a água também pode ajudar a perder peso. Adicionar muita água à dieta de uma pessoa pode ajudá-la a não sentir tanta fome ao longo do dia. “Quando seu corpo perceber que está recebendo água suficiente, isso permitirá que você libere água retida de suas células por meio da digestão” (Descubra a Boa Nutrição).

A hipernatremia pode ser decorrente de beber muita água. Isso ocorre quando alguém bebe muita água de uma vez. A hipernatremia faz com que o sangue e os eletrólitos da pessoa sejam diluídos e também causa náuseas, confusão, convulsões, espasmos musculares, inchaço do cérebro e vômitos.

Stew Smith , um autor de fitness, teve um cliente que perdeu 20 libras em uma semana apenas adicionando água à dieta. Seu cliente estava muito inchado e isso foi removido quando ele bebeu água porque o inchaço foi causado pela desidratação e uma dieta cheia de muito de sódio.

Um estudo descobriu que as pessoas que beberam água antes de comer consumiram menos alimentos durante a refeição. Aproximadamente, consumiram 75 calorias a menos durante cada refeição. Não parece muito, mas se você vezes por 365 para todos os dias do ano, então você pode evitar comer 27.000 calorias.

Não existe um padrão universal para a quantidade de água que se deve beber por dia. É diferente para cada pessoa e depende do ambiente e do nível de atividade pessoal.