Respiração padronizada durante o parto: técnicas e benefícios

A respiração padronizada se refere ao ato de respirar em qualquer número de taxas e profundidades possíveis. Algumas mulheres preferem respirar profundamente, usando o diafragma para encher o abdômen de ar. Outras mulheres preferem respirar suavemente, inalando apenas o suficiente para encher o peito. O objetivo é encontrar padrões de respiração que tenham um efeito calmante e relaxante. Sua respiração deve estar em um ritmo confortável e não deve causar falta de ar ou tontura.
Quanto mais você aprender sobre trabalho de parto e parto, mais verá como os diferentes padrões de respiração são usados em diferentes estágios . Você aprenderá a usar a respiração para se concentrar em tornar cada contração uma parte produtiva do processo de parto. Quer esteja grávida ou não, a respiração padronizada é útil para lidar com vários tipos de dor, desconforto, ansiedade e medo.

Benefícios da prática da respiração padronizada

• A respiração torna-se automática resposta à dor
• A mãe permanece em um estado mais relaxado e responderá mais positivamente ao início da dor
• O ritmo constante da respiração acalma durante o trabalho de parto
• Fornece uma sensação de bem-estar e controle
• O aumento do oxigênio fornece mais força e energia para a mãe e o bebê
• Traz um propósito para cada contração, tornando as contrações mais produtivas
• A respiração padronizada e o relaxamento podem se tornar técnicas para lidar com os estressores do dia a dia

Como praticar a respiração padronizada

Congestionamentos, dores de cabeça e tarefas domésticas oferecem oportunidades praticar diferentes técnicas de respiração e torná-las parte de sua rotina. Para simular o parto, alguns educadores de parto sugerem que segure um cubo de gelo na mão enquanto pratica técnicas de respiração eficazes.

Como começar

No início e no final de cada contração, lembre-se de fazer uma respiração profunda, purificadora e relaxante. Isso não apenas ajuda a aprimorar o seu foco, mas também fornece mais oxigênio para o seu bebê, seus músculos e seu útero.
Padrões de respiração para a primeira fase do trabalho de parto:

Respiração lenta

Comece a respirar devagar quando as contrações forem intensas o suficiente para que você não consiga mais andar ou falar através delas sem fazer uma pausa. Use a respiração lenta pelo tempo que achar útil. Mude para outro padrão se você ficar tenso e não conseguir mais relaxar durante as contrações.

1. Respire fundo, suspire profundamente assim que a contração começar. Libere toda a tensão (fique mole – da cabeça aos pés) enquanto expira.
2. Concentre sua atenção.
3. Inspire lentamente pelo nariz e expire pela boca, permitindo que todos seu ar flua com um suspiro. Faça uma pausa até que o ar pareça “querer” entrar novamente.
4. A cada expiração, concentre-se em relaxar uma parte diferente do corpo (consulte Técnicas de relaxamento).

Respiração leve e acelerada

A maioria das mulheres sente a necessidade de mudar para uma respiração leve em algum momento durante a fase ativa do trabalho de parto. Deixe a intensidade das suas contrações guiá-la para decidir se e quando usar uma respiração leve. Respire inspire e expire rapidamente pela boca a cerca de uma respiração por segundo. Mantenha a respiração superficial e leve. Suas inalações devem ser silenciosas, mas sua exalação claramente audível.

1. Respire de forma organizada – um grande suspire assim que a contração começar. Libere toda a tensão (fique mole – da cabeça aos pés) enquanto expira.
2. Concentre sua atenção.
3. Inspire lentamente pelo nariz e expire pela boca. Acelere e alivie a respiração conforme a contração aumenta de intensidade. Se a contração atingir o pico mais cedo, você terá que aceitar lerate no início da contração. Se o pico for mais gradual, você trabalhará até a velocidade de pico mais lentamente. Mantenha sua boca e ombros relaxados.
4. À medida que sua taxa de respiração aumenta em direção ao pico de sua contração, inspire e expire levemente pela boca. Mantenha sua respiração superficial e leve a uma taxa de cerca de uma respiração por segundo.
5. À medida que a contração diminui de intensidade, diminua gradualmente a taxa de respiração, voltando a inspirar pelo nariz e expirar pela boca.
6. Quando a contração terminar, respire fundo – expire com um suspiro.

Respiração variável (transição)

Esta é uma variação de respiração leve. Às vezes é referido como respiração “pant-pant-blow” ou “hee-hee-who”. A respiração variável combina respiração leve e superficial com uma expiração periódica mais longa ou mais pronunciada. A respiração variável é usada no primeiro estágio se você se sentir oprimido, incapaz de relaxar, em desespero ou exausto.

1. Respire fundo – dê um grande suspiro assim que a contração começar. Libere toda a tensão (fique mole – da cabeça aos pés) enquanto expira.
2. Concentre sua atenção em seu parceiro ou em um ponto focal, como uma imagem.
3. Respire pela boca em respirações leves e superficiais a uma taxa de 5-20 respirações em 10 segundos, durante toda a contração.
4. Após cada segundo, terceiro, quarto ou quinto suspiro, solte um longo suspiro. Você pode tentar verbalizar esta exalação mais longa com um “quem ou” puh. ”
5. Quando a contração terminar, respire profundamente uma ou duas vezes com um suspiro.

Respiração para evitar empurrar na hora errada

Haverá momentos durante os dois estágios do trabalho em que você vai querer empurrar ou puxar para baixo, mas não é o momento certo. A maioria das mulheres deseja prender a respiração durante esses momentos particularmente difíceis. Evite prender a respiração inspirando e expirando constantemente ou levantando o queixo e soprando ou ofegando. Isso evita que você aumente o impulso que seu corpo já está fazendo.

Padrões de respiração para o segundo estágio do trabalho de parto

Respiração de expulsão

Usado uma vez no colo do útero está totalmente dilatado e o segundo estágio do trabalho de parto começou.

1. Respire fundo – dê um grande suspiro assim que a contração começar. Libere toda a tensão (fique mole – da cabeça aos pés) enquanto expira.
2. Concentre-se no bebê se movendo para baixo e para fora, ou em outra imagem positiva.
3. Respire lentamente , deixando a contração guiá-lo. Acelere ou alivie sua respiração conforme necessário para o conforto. Quando você não conseguir resistir ao impulso de empurrar (quando ele “exige” que você participe), respire fundo, encoste o queixo no peito, curve o corpo e incline-se para a frente. Em seguida, abaixe-se, prendendo a respiração ou liberando o ar lentamente grunhindo ou gemendo. O mais importante de tudo, relaxe o assoalho pélvico. Ajude o bebê a descer, liberando qualquer tensão no períneo.
4. Após 5 a 6 segundos, solte a respiração e inspire e expire . Quando a vontade de empurrar assumir o controle, junte-se ao empurrar para baixo. A força com que você empurra é ditada pela sua sensação. Você continuará dessa forma até que a contração diminua. A vontade de empurrar vem e vai em ondas durante a contração. Use-os pausas para respirar profundamente, fornecendo oxigênio para o sangue e o bebê.
5. Quando a contração terminar, relaxe o corpo e faça uma ou duas respirações calmantes.

Dicas para ajudar a aliviar boca seca durante o trabalho de parto

• Toque a ponta da língua no céu da boca, logo atrás dos dentes, enquanto respira. Isso umedece levemente o ar que você respira.
• Com os dedos abertos, cubra levemente o nariz e a boca para que a palma da mão reflita a umidade do ar.
• Beba líquidos ou chupe gelo lascas entre as contrações.
• Escove os dentes periodicamente ou enxágue a boca com bochechos.

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