Se você já se sentiu confuso por aumentar a ansiedade pouco antes do início da menstruação, não se preocupe: você não está sozinho. Nossos hormônios afetam diretamente nossos níveis de ansiedade. E não se trata apenas da progesterona – vários hormônios podem influenciar o quão estressado você está se sentindo em um determinado dia, independentemente de você ter um útero ou não.
Aqui está o resumo do mundo selvagem de hormônios dentro de nosso corpo – e informações sobre como eles podem aumentar (ou ajudar!) sua ansiedade.

A ansiedade é um desequilíbrio químico?

Os transtornos de ansiedade podem estar ligados a desequilíbrios químicos no corpo, junto com outros fatores fisiológicos fatores como sono, dieta e exercícios. Da mesma forma, os desequilíbrios hormonais também podem reduzir ou aumentar sua ansiedade. A progesterona, o hormônio sexual feminino, estimula a parte do cérebro responsável por suas respostas de luta ou fuga e pode desencadear sua ansiedade. A baixa testosterona também contribui para a ansiedade, pois regula a parte do cérebro que é responsável por avaliar as ameaças sociais e as emoções dos outros para nos permitir levar uma vida social saudável. Os hormônios do estresse, como adrenalina e cortisol, induzem nossa ansiedade em cenários normais e seguros, como uma entrevista de emprego ou um encontro. E a oxitocina pode intensificar as memórias e gerar pavor em relação a eventos futuros semelhantes.

Aqui está uma visão geral mais detalhada desses hormônios e como eles funcionam:

Progesterona e estrogênio

Esses dois hormônios são de vital importância para o ciclo menstrual e podem ter efeitos dramaticamente diferentes em seu humor. O estrogênio é mais alto durante as primeiras duas semanas do seu ciclo – e se você estiver pulando e cantarolando músicas alegres, dê um high-five ao estrogênio. Esse hormônio cria níveis mais altos de serotonina, o que o deixa feliz.
Se o estrogênio é o anjo em seu ombro direito, a progesterona é o diabo irritável em seu esquerdo. Esse hormônio aumenta logo após a ovulação e geralmente causa um humor taciturno e ansioso. A ciência indica que a progesterona estimula a amígdala – a parte do cérebro responsável por suas respostas de luta ou fuga. O disparo da amígdala pode fazer você se sentir estressado e talvez até um pouco deprimido.

Hormônios do estresse

Para algumas pessoas ansiosas, seu humor pode ser causado por uma abundância de hormônios do estresse – principalmente adrenalina e cortisol. Esses hormônios dizem aos nossos corpos que há algo assustador no horizonte e que precisamos fugir. Tecnicamente, os hormônios do estresse são projetados para ajudar nosso corpo a lidar com o perigo: eles aumentam nossa consciência e melhoram nossos reflexos. Mas quando eles inundam seu cérebro em uma situação normal, apenas ligeiramente assustadora, como quando se prepara para uma reunião, uma viagem estressante de avião ou uma tempestade, eles criam ansiedade.
Para piorar as coisas, um aumento nos hormônios do estresse pode fazer com que seu corpo libere ainda mais hormônios do estresse, até que você tenha uma cavalgada de preocupações. Se isso continuar por muito tempo, é provável que sua ansiedade basal aumente.

Testosterona

As mulheres tendem a ser mais ansiosas do que os homens e, embora haja vários motivos pelos quais isso seja verdade, um deles pode estar relacionado aos hormônios. A baixa testosterona tem sido associada ao aumento da ansiedade, especificamente, ao aumento da ansiedade social. Geralmente, a testosterona ajuda a regular a parte do nosso cérebro que avalia as emoções dos outros e responde às ameaças sociais. Níveis baixos podem tornar mais difícil para você saber exatamente o que está acontecendo em situações sociais. Isso é definitivamente indutor de ansiedade!
Para ser claro, isso não é explicitamente uma ansiedade baseada no gênero. As mulheres também produzem testosterona e os homens podem ter níveis baixos. Se você é amaldiçoado pelo transtorno de ansiedade social e já explorou outras opções, converse com seu médico sobre talvez testar sua testosterona. Os pesquisadores descobriram que a testosterona pode facilitar o contato visual – um ingrediente essencial para uma vida social saudável.

Hormônios da tireoide

Se você está tendo ataques de pânico frequentes ou deseja sua ansiedade é particularmente alta, converse com seu médico sobre sua tireóide. Os hormônios da tireoide desempenham um papel significativo na ansiedade: os níveis do hormônio estimulador da tireoide (muitas vezes chamado de TSH) estão diretamente relacionados à gravidade dos ataques de pânico.
Normalmente, os transtornos de ansiedade estão relacionados ao hipertireoidismo – uma tireoide hiperativa – e a depressão está relacionada hipotireoidismo ou tireoide pouco ativa. Mas os corpos são complicados, e vários outros elementos podem entrar em jogo (você pode estar ansioso e com hipotireoidismo, por exemplo).
Você acha que sua ansiedade pode estar ligada ao hipertireoidismo?Os sintomas comuns podem incluir:

• nervosismo
• inquietação
• irritabilidade
• perda de peso
• menstrual irregular ciclos

Oxitocina

A oxitocina é o hormônio que seu cérebro emite quando você se apaixona ou quando está se relacionando com um amigo próximo (muitas vezes é chamado de “amor hormônio ”!). E embora esse hormônio possa definitivamente ajudar a reduzir a ansiedade, também é uma faca de dois gumes. Lembra-se de todas as vezes em que você sofreu bullying quando criança? Esses momentos ficaram com você por causa da oxitocina.
Quando você passa por um evento estressante, a oxitocina pode intensificar essas memórias, aumentando a probabilidade de você se sentir assustado ou preocupado na próxima vez que estiver em uma situação semelhante. Com o tempo, isso pode aumentar seu estresse social e agravar as condições de saúde mental, como o transtorno de ansiedade social. mbora possa ser enervante pensar sobre os hormônios que seu corpo está emitindo, lembre-se: nada é impossível. Muitos medicamentos são projetados para ajudar deliberadamente a combater o repercussões negativas dos hormônios do seu corpo. Converse com seu médico ou psiquiatra sobre o que pode funcionar melhor para você. Trabalhar com um terapeuta também pode ajudá-lo a aprender como responder quando seu corpo muda para o modo “lutar ou fugir” e pode ajudá-lo a desaprender traços sociais negativos que a ansiedade lhe ensinou. Apenas estar ciente do que está acontecendo em seu corpo costuma ser a chave para aceitar sentimentos e emoções estressantes.