Se você tem síndrome do intestino irritável (SII), provavelmente terá que lidar com amigos e familiares , e até mesmo completos estranhos constantemente compartilhando a última “cura de IBS” que viram na internet. Embora seus conselhos sejam geralmente bem-intencionados, há uma boa chance de que a limpeza anunciada pelo Influenciador X seja totalmente inútil ou até mesmo perigosa. É por isso que é muito importante ter cuidado quando se trata de remédios naturais para problemas digestivos.
Uma área da medicina natural que é particularmente difícil de navegar são os suplementos dietéticos. É essencial discutir suas opções com sua equipe de saúde antes de começar quaisquer suplementos. Você também deve considerar trabalhar com um médico com experiência com suplementos dietéticos, como um nutricionista registrado.
Embora existam muitos suplementos de suporte digestivo que podem ser benéficos para esses e com IBS, os suplementos probióticos são os mais pesquisados e serão o foco deste artigo.
Nosso intestino grosso (ou cólon) é composto de bactérias, fungos e outros micróbios. Esta coleção de microorganismos é chamada de microbiota intestinal e essas criaturas realmente desempenham alguns papéis muito importantes na digestão.
As bactérias benéficas em seu intestino grosso, às vezes chamadas de nossas bactérias “boas”, fermentam (quebram) certos tipos de carboidratos e outras fontes de alimentos e produzem gás no processo.
Se você tem SII, pode pensar que a fermentação no intestino é uma coisa ruim, mas o processo de fermentação é na verdade uma parte normal e saudável da digestão. A fermentação também produz um ácido graxo chamado butirato que, segundo pesquisas, pode ajudar a regular a intestinos, aumentam as defesas do sistema imunológico e diminuem a inflamação.
Probióticos e IBS
Há uma grande variedade de pesquisas sobre probióticos e IBS. Esta metanálise de vários estudos de pesquisa e este papel de revisão concluiu que os probióticos podem provavelmente desempenhar um papel no tratamento da SII.
Probióticos e constipação
Probióticos também demonstraram ter benefícios potenciais para a constipação crônica (também conhecida como “constipação funcional”) e às vezes classificada como IBS-C. Uma meta-análise de pesquisas disponíveis descobriu que os probióticos ajudaram a melhorar os sintomas da constipação.
Dois estudos de alta qualidade (randomizados, cegos, controlados por placebo) descobriram que certas cepas de probióticos foram benéficas para os sintomas de constipação, como esforço, frequência das fezes e consistência das fezes. Um estudo analisou uma combinação de Streptococcus thermophilus MG510 e Lactobacillus plantarum LRCC5193. O outro estudo usou Bifidobacterium animalis lactis HN019. As descobertas nos mostram que certas cepas de probióticos podem ser mais benéficas do que outras, mas mais pesquisas são necessárias sobre os benefícios específicos das cepas dos probióticos.
Probióticos e diarreia
A maioria dos suplementos probióticos contêm bactérias, mas também existe um tipo de probiótico que é, na verdade, uma levedura (fungo). É chamado de Saccharomyces boulardii e uma meta-análise da pesquisa mostrou que pode ser benéfico para diarreia, IBS e outras condições digestivas. Um benefício específico que os pesquisadores descobriram é que o S. boulardii pode ajudar a prevenir a diarreia que ocorre a partir de infecções intestinais adquiridas durante viagens (conhecidas como “diarreia do viajante”).
Como começar a tomar probióticos
Embora esses estudos de pesquisa sejam promissores, não inicie nenhum suplemento dietético antes de falar com sua equipe de saúde. Os suplementos de probióticos não são apropriados para todas as pessoas com SII e, como todos os suplementos, devem ser usados com cautela. Se desejar experimente os probióticos, seu provedor de serviços de saúde pode ajudá-lo a navegar pelas várias opções disponíveis e garantir que você esteja fazendo a escolha certa para sua saúde!
Recursos relacionados:
ACG Patient Health Centro: Síndrome do intestino irritável
NIH Office of Dietary Supplements: Consumer Fact Sheet: Probióticos
ACG Patient Health Center: Diarrheal Diseases – Agute and Chronic
Katelyn Collins , RD é um nutricionista e redator especializado em saúde digestiva. saúde. A experiência pessoal de Katelyn com um problema digestivo despertou pela primeira vez sua paixão por nutrição e saúde. Desde então, ela tem sido uma defensora vocal da comunidade de saúde digestiva e tem dedicado sua própria prática nutricional para servir pessoas com problemas digestivos.
