Uma fonte de energia melhor sem o pico e queda de cafeína? Vamos decompô-lo para você.

Resumo do artigo

• A teobromina, encontrada naturalmente no cacau e em chás selecionados, está se tornando uma alternativa popular à cafeína.

• A teobromina pode ser mais longa – fonte de energia duradoura, mais suave e mais agradável do que a cafeína e tem uma série de outros benefícios para a saúde.

• Sugestões sobre como obter mais teobromina no seu dia.

O que é teobromina e qual é o alvoroço de “energia melhor”?

Teobromina é um composto de ocorrência natural encontrado no cacau e em plantas de chá selecionadas. Você costuma ouvir a teobromina ser mencionada junto com o cacau e até mesmo com o chocolate. Isso ocorre porque o cacau costuma ser a fonte primária deste estimulante natural. O cacau é conhecido por seu efeito energizante e até mesmo servido aos antigos chefes maias por ser visto como um presente dos deuses. Como tal, quando os cientistas decidiram nomear o novo gênero de planta, eles o chamaram de Theobroma Cacao, que significa “alimento dos deuses”.

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A teobromina está na mesma classe de estimulantes que a cafeína, mas a teobromina é bem diferente da cafeína porque oferece uma energia mais duradoura e relaxada sem o pico e travar.

Ao contrário da cafeína, a teobromina não é um estimulante do sistema nervoso central e, portanto, normalmente não faz você se sentir nervoso ou nervoso. Por esse mesmo motivo, a teobromina não causa dependência. A energia da teobromina parece mais com uma boa noite de sono e também lhe dá uma “sensação holística”, fazendo você se sentir mais concentrado.

Teobromina e cafeína são tipos de substâncias químicas farmacologicamente ativas de construção semelhante, mas com efeitos visivelmente diferentes. A teobromina é suave, leve, tem um início lento, é duradouro e não causa dependência, enquanto a cafeína é intensa, forte, de ação rápida, de curta duração e pode causar dependência.

Os 5 principais motivos Você deve beber teobromina

Além da fonte de energia mais duradoura, suave e agradável do que a cafeína, a teobromina também ajuda a melhorar a circulação. A teobromina atua dilatando e dilatando os vasos sanguíneos, melhorando o fluxo sanguíneo. Só isso resulta em uma série de benefícios adicionais. Incluindo:

# 1 Melhor foco

A teobromina pode ajudar na função cerebral e ajuda a melhorar a cus. Em um estudo, após consumir bebidas de cacau, os participantes que receberam determinadas tarefas mostraram-se mais interessados e demonstraram maior tranquilidade.

Scholey, AB, French, SJ, Morris, PJ, Kennedy, DO, Milne, AL, & Haskell, CF (2010).

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21839757

# 2 Melhor sono

Curiosamente, apesar de ser um estimulante, a teobromina também pode ajudá-lo a dormir à noite, pois ajuda a equilibrar a química do cérebro.

# 3 Respiração melhor

A teobromina ajuda a relaxar os pulmões para que você possa respirar mais profundamente, especialmente útil se você tiver asma.

# 4 Reduz a pressão arterial

A teobromina ajuda a reduzir a pressão arterial devido para facilitar o fluxo sanguíneo e também atua como um relaxante diurético e do músculo liso.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3672386/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2125532/

# 5 melhora Ca geral Saúde cardiovascular

O aumento do fluxo de teobromina também significa uma maior quantidade de toxinas que são eliminadas do corpo. Estudos demonstraram que isso também pode diminuir potencialmente o risco de pedras nos rins, diminuir os efeitos de início de demência, diminuir o risco de acidente vascular cerebral e ajudar em doenças cerebrais semelhantes ou disfunção relacionada aos vasos sanguíneos.

Sorond FA, Lipsitz LA, Hollenberg NK, Fisher ND.

Devo trocar teobromina por cafeína?

Sim! Os benefícios da teobromina falam por si.

Quando se trata de trocar a cafeína pela teobromina, seu corpo pode agradecer. Estudos sugerem que consumir mais de 400 mg de cafeína (no valor de 4 xícaras de café) por dia pode ser prejudicial, e a teobromina oferece uma ótima alternativa.

Como posso obter teobromina?

Quando se trata de fontes naturais de teobromina, o cacau manda no poleiro. Cacau fermentado e várias porções de cacau em pó são uma ótima opção para adicionar mais teobromina ao seu dia.

Porções para bebidas = 1 xícara ou 8 onças.Para Cacau em Pó tamanho da porção = 1 colher de sopa. Para chocolate amargo = 1,5 onças

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Cacau fermentado

Torrado , moído e fabricado exatamente como o café, o cacau fermentado tem o sabor e o aroma de chocolate preto puro, além de altos níveis de teobromina. Enquanto fermenta como o café, você obtém os benefícios do cacau com 350 mg de teobromina e apenas 15 mg de cafeína por xícara de 8 onças. O cacau fermentado também está se tornando uma alternativa popular para o café por seus níveis significativamente mais baixos de acidez em relação ao café. Crio Bru é a sua melhor aposta para obter um sabor excelente e altos níveis de teobromina. Saiba mais sobre a mania do cacau fermentado aqui.

Cacau em pó

Semelhante ao cacau fermentado, o cacau em pó é uma excelente fonte de teobromina com 131 mg por colher de sopa. Adicione duas ou três colheres de sopa de cacau em pó ao seu smoothie favorito e você terá quase o mesmo nível de teobromina no cacau fermentado. Quanto menos processado, melhor no que se refere ao cacau em pó. Navitas Organics é uma boa opção.

Chocolate amargo

Embora um pouco mais processado do que o cacau fermentado e o cacau em pó, o chocolate amargo ainda retém altos níveis de teobromina. Uma barra de chocolate amargo 85% tem 115 mg por porção de 1,5 onças.

Chocolate quente e leite com chocolate

Embora muitas vezes acompanhados de cacau processado e açúcar para arrancar, esses doces favoritos de longa data ainda retêm quantidades razoáveis de teobromina (58-65 mg) e vestígios de cafeína (5 mg).

Chá Guayusa

Guayusa é um tipo de árvore de azevinho nativa da floresta amazônica que, quando fermentado como chá, contém cafeína (70 mg) e teobromina (40 mg). Runa Guayusa é uma fonte popular.

Chá de erva-mate

A folha do chá de erva-mate também é relativamente alto em teobromina (33 mg) combinada com níveis mais altos de 80 mg) de cafeína que dá um “coquetel de energia natural” mais equilibrado. Guayaki é a marca mais popular.

Chá preto

O chá preto contém apenas vestígios de teobromina (4 mg por porção de 8 onças) e seu corpo provavelmente nem perceberá que está lá.