Embora o sangue no nariz não seja frequentemente causado pela ansiedade, pode ser. No entanto, alguns tipos de estresse corporal que levam à ansiedade podem ser a verdadeira causa raiz do seu nariz sangrando. Este artigo discutirá as mudanças relacionadas à ansiedade em seu corpo que podem causar sangramento no nariz, o que você pode fazer para evitá-las e como diminuir sua ansiedade em geral.

Por que ocorrem narizes sangrentos (e como A ansiedade está envolvida)

Freqüentemente, as hemorragias nasais são resultado de fatores estressantes ambientais, como temperaturas extremas (quentes ou frias) e altitudes elevadas, bem como traumas físicos. As situações que envolvem esses estressores ambientais (arredores desconhecidos, estar em um lugar alto, violência ou um acidente) são todas situações que podem facilmente desencadear ataques de ansiedade. Nesses casos, a pressão alta associada a ataques de ansiedade pode tornar o sangramento nasal mais pesado ou fazer com que dure mais tempo, razão pela qual é considerada um sangramento nasal relacionado à ansiedade.

Quando a ansiedade está envolvida com o sangramento nasal, as membranas nasais ou paredes internas do nariz terão secado, as veias ou capilares do nariz terão rompido à força ou o revestimento interno (mucosa) de o nariz terá sido corroído por:

• picada de nariz
• alergias sazonais (que também podem ser desencadeadas por ansiedade)
• sprays nasais
• Uso de drogas
• Resfriado ou gripe

Quando as membranas nasais estão secas ou tensas, a pressão alta aumenta a probabilidade de sangramento no nariz. Se você ficar ansioso e sua frequência cardíaca aumentar enquanto estiver sentindo qualquer uma dessas outras pressões no nariz, é mais provável que você tenha um sangramento nasal, e provavelmente será pior do que seria de outra forma. No entanto, é improvável que a ansiedade cause um sangramento nasal sem que nenhuma causa adicional esteja em jogo.

O que fazer com um sangramento nasal de ansiedade

Para evitar que o sangramento nasal piore, comece tentando relaxar. Reconhecidamente, isso pode ser difícil de fazer quando você está sangrando (especialmente se você não gosta de ver sangue). No entanto, saber algumas coisas sobre hemorragias nasais pode ajudar a diminuir sua ansiedade.

Quando você tem uma hemorragia nasal, como é o caso sempre que seu corpo está sangrando de uma veia ou capilar quebrado, seu corpo começa imediatamente fazendo tudo o que pode para consertar. Isso significa enviar glóbulos brancos para a área para proteger contra infecções e enviar plaquetas para criar um coágulo. Isso pode levar algum tempo, mas seu corpo enviará mais e mais até que esteja pronto. Quando as plaquetas secam, elas criam uma crosta, que protege a abertura para o seu corpo interno.

Para continuar relaxe, aqui estão algumas coisas que você pode querer tentar:

• Relaxe sua respiração Respirar muito rápido irá encorajar seu coração a disparar. Normalmente, quando você hiperventila de ansiedade, é aconselhável tentar respirar pelo nariz, mas obviamente, neste caso, seria uma operação um tanto confusa. Em vez disso, tente respirar em um saco de papel enquanto se deita e aperta o nariz com uma das mãos.
• Pense Positivo A ansiedade de algumas pessoas os ataques podem ser acompanhados por um sentimento de desgraça iminente e eles podem temer que estejam prestes a morrer. Sangrar aparentemente incontrolavelmente pelo nariz não ajuda nesse aspecto. Por esse motivo, você deve tentar se concentrar em outras coisas e lembrar-se sempre de que seu corpo está trabalhando para resolver o problema. Concentre-se no mundo ao seu redor (as nuvens ou estrelas são bons candidatos para observação, visto que você provavelmente vai querer olhar para cima) e diga a si mesmo quaisquer mantras positivos que você possa conhecer (inventar um mantra positivo enquanto estiver calmo e relaxado pode ser uma ferramenta útil para usar nesses tipos de situações).
• Mantenha-se hidratado A última coisa que você quer fazer quando seu corpo está passando por estresse é aumentar o estresse, causando desidratação. , a água é uma boa maneira de evitar que as passagens nasais sequem muito nos ambientes áridos que costumam acompanhar lugares altos e temperaturas extremas.
• Afaste-se da multidão Estar perto de muitas pessoas é um fator comum para pessoas com problemas de ansiedade. Uma hemorragia nasal pode fazer com que uma multidão se aglomere. Por este motivo, é uma boa ideia pedir a alguém ao seu redor que diga às pessoas para ficarem para trás (esta é uma boa forma de atrair as pessoas para o seu lado segurança em números), ou remova-se para uma área isolada, se você encontra um conveniente. No entanto, certifique-se de não adquirir o hábito de evitar as pessoas para evitar sangramentos nasais. O contato humano e as atividades sociais são uma parte importante do controle da ansiedade.

Essas são boas maneiras de prevenir hemorragias nasais relacionadas à ansiedade quando você está em situações em que elas são prováveis, mas você também pode tomar medidas para fortalecer seu corpo e mente contra a ansiedade, não importa onde você está, para que possa se sentir mais confiante em ir a lugares onde hemorragias nasais relacionadas à ansiedade são mais prováveis, sem se preocupar tanto em contraí-las.

Praticar antiansiedade e evitar sangramentos nasais na vida diária

Quando você não está no topo de uma montanha ou caminhando pela praia em um dia de 90 graus, pode se preparar para fazer essas coisas com mais segurança, sem o risco de hemorragias nasais de ansiedade, fazendo coisas como:

• Evitando carne vermelha e alimentos gordurosos A alimentação não saudável entope suas artérias com colesterol e causa problemas de saúde em geral. Mas, além disso, a forma como você se alimenta afeta como você se sente e, idealmente, quando você vive com ansiedade, quer se sentir tão saudável quanto possível. Evitar alimentos não saudáveis e escolher vegetais e alimentos com baixo teor de gordura / sem gordura, ead pode manter os vasos sanguíneos do seu corpo em perfeitas condições.
• Evitando bebidas com cafeína Quase pelas mesmas razões pelas quais você deseja comer alimentos saudáveis, você também deve evitar bebidas com cafeína. Eles também aumentam sua frequência cardíaca e podem deixá-lo nervoso, o que pode resultar em um pequeno ataque de ansiedade. A cafeína em si não cria necessariamente ansiedade, mas causa mudanças físicas que podem levar a uma ansiedade mais severa.
• Entrando em forma Ter uma boa aparência e sentir-se bem não apenas ajuda a diminuir sua ansiedade geral, mas também fortalece as partes componentes do seu corpo. Um corpo forte significa que quando você está nos tipos de situações que levam a hemorragias nasais de ansiedade, seu cérebro terá menos probabilidade de reagir ao estresse corporal envolvido com a ansiedade. Em alguns casos, os exercícios podem causar hemorragias nasais. converse com seu médico sobre o que você pode e deve fazer. Mas o exercício em si é extremamente importante para viver com a ansiedade.
• Concentre-se nos seus objetivos Ter objetivos, que podem incluir escalar montanhas e caminhar por desertos, se for o caso. o que você gosta de fazer pode ajudá-lo a se concentrar e manter sua mente longe dos ciclos obsessivos de pensamentos negativos que podem levar à ansiedade e ao pânico.

Não deixe a ansiedade impedi-lo de ter as experiências que você quer ter ve. Você tem o poder de diminuir a probabilidade de hemorragias nasais de ansiedade, ajudando seu corpo e mente a ficarem mais fortes e mais capazes de lidar (e, finalmente, evitar completamente) os sintomas físicos e mentais de ansiedade.