Precisa de algumas ideias de almoço pré-escolar para comedores exigentes que não levam muito tempo para preparar? Se você precisa levá-los para a creche, sair com uma babá ou para a escola, confira este vídeo para ter ideias divertidas e saudáveis para criar almoços pré-escolares incríveis. Mesmo que eu tenha feito isso originalmente para pré-escolares, para ser honesto, meus filhos mais velhos e eu ainda gostamos de todos esses almoços saudáveis hoje. Ao ver todas as receitas saborosas neste vídeo, você entenderá por quê.

Sempre de volta -para a escola, e durante todo o ano, os pais vêm ao nosso site para obter ideias sobre o que levar para seus comedores exigentes. Pais de todas as esferas da vida podem se unir à ideia de que querem que seus filhos comam alimentos nutritivos em todas as refeições.

Mas o que você faz quando seu filho só quer comer nuggets de frango, manteiga de amendoim, e sanduíches de geleia ou macarrão com queijo? A verdadeira questão é: o que você coloca em uma lancheira que pode adicionar um pouco de nutrição e seu filho vai almoçar para ser comido fora de casa?

Nesse caso, você pode achar essas dicas úteis; porque a última coisa que você quer ver é um almoço não comido depois de um dia inteiro na escola. Eles devem estar com fome, certo? Seu objetivo é proporcionar um almoço saudável, farto e, claro, gostoso!

Você provavelmente encontrou este post porque quer que seus filhos experimentem novos alimentos, mas não sabe como. E você fica se perguntando, como outros pais fazem seus filhos darem uma mordida?

Saiba quantos pais estão ajudando seus filhos a aprenderem a experimentar novos alimentos com meu curso gratuito para comedores exigentes!

Como preparar almoços para comedores exigentes

Encontrar ideias nutritivas para o almoço que seu comedor exigente vai querer comer pode parecer impossível, mas essas ideias provam que não.

Você notará que cada ideia de almoço incluída abaixo é uma versão de refeições para crianças que incluem uma variedade de alimentos, de grãos inteiros a proteínas magras e vegetais, todos os quais ajudam a alimentar crianças em crescimento.

As mini quiches incluem espinafre picado, a quesadilla com feijão preto, a sopa de tomate com legumes. Vê onde estou indo com isso? São opções saudáveis servidas de uma forma que as crianças possam se relacionar, um conceito que provou funcionar continuamente quando se trata de alimentar comedores exigentes.

Como mãe de três comedores exigentes, tentei todos os truques em o livro e falhou muito. Só depois de descobrir os motivos dessa epidemia de jantares é que encontrei a solução que compartilho em meu curso online dedicado a pais com comedores exigentes.

Você não só conseguirá fazer seus filhos experimente e goste de novas comidas, mas você saberá como preparar almoços para quem gosta de comer e aproveitar a hora das refeições em família.

Ideias para almoços pré-escolares

Aqui estão algumas das opções favoritas da comunidade , receitas infantis e dicas pessoais que o ajudarão a manter um pouco mais de variedade na lancheira.

Pizza Salada de macarrão:
Esta é uma ótima receita preparada para mães ocupadas e não requer aquecimento. É uma ótima maneira de incorporar proteína de queijo e calabresa de peru. Embale com frutas frescas para uma refeição completa. Vegetais definitivamente opcionais, mas se seu filho comer qualquer vegetal, jogue-o lá.

Mini Quiches:
Estes são, de longe, os favoritos para o almoço dos meus filhos. Ovos e queijo escondem quase tudo e resistem muito bem à temperatura ambiente. Caso contrário, você pode colocá-los aquecidos dentro de sua garrafa térmica favorita.
As mini quiches podem ser personalizadas com o que seu filho gosta e são uma ótima fonte de proteína para crianças. Além disso, eles são pequenos e as crianças adoram isso também!

Quesadillas de feijão preto:
Essas quesadillas fáceis são ricas em proteínas e fibras do feijão preto e uma ótima maneira de usar quaisquer sobras de tortilhas da noite do taco. As crianças não gostam de feijão preto? Substitua por feijão branco amassado ou feijão refrito.

O MOMable original:
Este é o almoço que começou tudo, já que meu comedor exigente queria a versão comprada em loja. Eu queria melhorar a nutrição e a qualidade dos ingredientes, então fiz os meus. Até o momento, é um dos favoritos dos meus filhos.

Eu mantenho os principais alimentos básicos; com peru ou presunto e queijo, biscoitos e depois adicione frutas (frescas ou coisas como couro de frutas ou chips de banana!), vegetais. Este é o almoço perfeito para adicionar uma ou duas coisas novas e é fácil de personalizar.

Proteínas como ovos cozidos e cortes de delicatessen enrolados e salgadinhos como homus e biscoitos, queijo ralado ou pretzels com manteiga de amendoim são ótimas opções que irão manter seu filho satisfeito ao longo do dia.

Frigideiras de Queijo Grelhado:
Este requer uma garrafa térmica se você planeja embalar Sopa de Tomate, mas vale a pena! Vou preparar uma fornada de sopa para o jantar e usar o que sobrou para embalar este almoço, é divertido e muito saboroso.

Precisa saber como embalar um sanduíche grelhado dentro de uma merenda escolar? Assista a este vídeo.

Tigelas de Burrito:
são uma maneira divertida de usar mais sobras de noite de taco e personalizá-lo para o almoço dos seus filhos! Essa pequena porção de arroz ou feijão pode ser facilmente reaproveitada em uma única tigela de burrito.

Esse almoço foi tão popular que pude ir ao Good Morning America e compartilhá-lo!

Como você pode ver, a hora do almoço é muito importante para mim como mãe e adoro ajudar todos os outros pais da comunidade do MOMables a alimentar seus filhos em idade pré-escolar e comedores exigentes.