Você acha que fica um pouco … irritado com o café da manhã ultimamente? Você gostou por um tempo, mas agora descobre que isso te deixa louco? Você está tendo problemas para dormir ultimamente? Se isso soa como você, este artigo pode ajudar.

Não é novidade que o café (também conhecido como o néctar dos deuses) contém cafeína. É isso que nos dá aquele choque que buscamos todas as manhãs. Mas há mais no café do que apenas cafeína.

Experimente tomar um comprimido de cafeína e você saberá a diferença.

Café é um estimulante, mas também é ácido e diurético.

Isso significa que, embora o café forneça energia, ele também esgota alguns dos recursos essenciais do seu corpo.

O nervosismo que você pode estar sentindo com o café provavelmente tem mais a ver com as deficiências causadas pela ingestão prolongada de café do que com o próprio café.

Esta é uma maneira de combater as deficiências para que você possa desfrutar do seu café sem estresse.

A primeira e óbvia escolha: beba menos café! Na verdade, se você comer bem e dormir bem, não precisará de café para obter energia. No entanto, se você gosta da bebida, existem ótimas maneiras de ajudar a reduzir as desvantagens de beber regularmente.

Qualidade do café

A maior parte do café que você bebe tem sabor amargo. E por que isto? Porque está rançoso. O café fica rançoso uma semana depois de ser torrado. Uma boa xícara de café não deve ter um sabor muito amargo ou pesado com taninos (aquelas partículas que flutuam na xícara e descansam em sua língua) e deve ser preparada dentro de uma semana após a torra. Você deve ser capaz de apreciar o sabor facilmente, sem creme ou açúcar. Se precisar de creme ou açúcar, você sabe que tem uma xícara ruim.

Para garantir uma boa xícara de café fresco, compre em uma loja que torra seu próprio café ou comece a comprar grãos de café frescos e torrá-los você mesmo. É surpreendentemente fácil, e se você adora seu café, vale muito a pena.

Deficiências minerais

O café é ácido. Isso significa que reduz o nível de Ph natural do seu corpo (seu nível de alcalinidade). Seu corpo está sempre se esforçando para manter o equilíbrio, então quando seu sangue se torna ácido, seu corpo responde liberando moléculas básicas para equilibrar seu Ph. Nosso corpo faz isso lixiviando cálcio e magnésio de nossos ossos e músculos. O cálcio e o magnésio são minerais importantes que regulam a contração muscular do corpo. Se você estiver se sentindo tenso e nervoso, provavelmente é porque você tem deficiência de cálcio ou magnésio (ou simplesmente bebeu xícaras demais de uma vez).

Se você estiver um bebedor regular de café, você deve suplementar com cálcio e magnésio para corrigir a deficiência e seguir uma dieta alcalina rica em frutas e vegetais.

Sono

Quanto menos dorme, mais café precisa. Quanto mais café você bebe, menos dorme. Pode se tornar um ciclo vicioso.

O efeito estimulante que você obtém da cafeína vem da liberação de noradrenalina pelas glândulas supra-renais, que ficam logo acima dos rins. Quando essas glândulas se cansam de superestimulação e falta de descanso, você começa a sentir fadiga adrenal. E quando suas glândulas supra-renais estão queimadas, você também está.

Certifique-se de descansar o suficiente para que suas supra-renais possam se recuperar e você desfrute da energia duradoura de seu café sem um travamento desagradável.

Gerenciamento de estresse

Isso está diretamente ligado ao sono. O estresse físico e psicológico também sobrecarregam suas supra-renais.

Meditar por 10 minutos pela manhã é uma ótima maneira de ficar centrado antes de acordar totalmente. Quando você está bem e calmo antes de tomar um café, fica mais concentrado e com os pés no chão.

Hidrate

Beba água lentamente ao longo do dia. Se você bebe um pouco de água pela manhã com o café, pode apostar que precisará ir ao banheiro com frequência. Na verdade, isso fará com que você expulse mais água do que ingere, deixando-o mais desidratado.

Momento

Tome seu café com um pouco de comida e espere pelo menos uma hora depois de acordar.Isso retardará a absorção do café para que haja menos aumento na energia que você obtém da cafeína, criando um surgimento mais lento e um zumbido mais duradouro.

Evite tomar café até 8 horas antes de dormir, para garantir que ele não esteja mais em seu sistema quando você quiser dormir. Como mencionado antes, o segredo para desfrutar de uma boa xícara de café é ter certeza de que você está bem descansado.

Se você seguir as etapas listadas acima, está relacionado ao café ansiedades e nervosismo devem desaparecer, e você poderá aproveitar seu estimulante matinal sem nenhum dos efeitos colaterais negativos.