O álcool costuma conter calorias “vazias”

As bebidas alcoólicas costumam ser chamadas de “vazias” ”Calorias. Isso significa que eles fornecem calorias ao corpo, mas contêm muito poucos nutrientes.

Existem quase 155 calorias em uma lata de cerveja de 350 ml e 125 calorias em um copo de vinho tinto de 150 ml. Em comparação, um lanche da tarde recomendado deve ter entre 150 e 200 calorias. Sair à noite com várias bebidas pode levar ao consumo de algumas centenas de calorias extras.

As bebidas que contêm misturadores, como suco de frutas ou refrigerante, contêm ainda mais calorias.

O álcool é usado como fonte primária de combustível

Existem também outros elementos que podem causar ganho de peso fora do conteúdo calórico.

Quando o álcool é consumido, ele é queimado primeiro como fonte de combustível antes do seu corpo usa qualquer outra coisa. Isso inclui glicose de carboidratos ou lipídios de gorduras.

Quando seu corpo está usando álcool como fonte primária de energia, o excesso de glicose e lipídios acabam, infelizmente para nós, como tecido adiposo ou gordura.

O álcool pode afetar seus órgãos

A principal função do fígado é atuar como “filtro” para quaisquer substâncias estranhas que entrem no corpo, como drogas e álcool. O fígado também desempenha um papel no metabolismo de gorduras, carboidratos e proteínas.

O consumo excessivo de álcool pode levar ao que é conhecido como fígado gorduroso alcoólico.

Essa condição pode danificar seu fígado, afetando a maneira como seu corpo metaboliza e armazena carboidratos e gorduras.

Mudanças na maneira como seu corpo armazena energia dos alimentos podem tornar muito difícil perder peso.

O álcool pode contribuir para o excesso de barriga gordura

O “intestino da cerveja” não é apenas um mito.

Alimentos ricos em açúcares simples, como os encontrados em doces, refrigerantes e até cerveja, também têm alto teor de calorias. Calorias extras acabam sendo armazenadas como gordura no corpo.

Consumir alimentos e bebidas com alto teor de açúcar pode rapidamente levar ao ganho de peso.

Não podemos escolher onde todo esse peso extra termina. acima. Mas o corpo tende a acumular gordura na região abdominal.

O álcool afeta os julgamentos … especialmente com alimentos

Mesmo o mais fanático por dietas terá dificuldade em lutar contra o desejo para se intrometer quando intoxicado.

O álcool reduz as inibições e pode levar a uma tomada de decisão inadequada no calor do momento – especialmente quando se trata de escolhas alimentares.

No entanto, os efeitos de álcool supera até mesmo a etiqueta social de beber.

Um estudo animal recente descobriu que ratos que receberam etanol por um período de três dias demonstraram um aumento significativo na ingestão de alimentos. Este estudo sugere que o álcool pode realmente desencadear sinais de fome no cérebro, levando a um maior desejo de comer mais.

Álcool e hormônios sexuais

Há muito se sabe que a ingestão de álcool pode afetam os níveis de hormônios no corpo, especialmente a testosterona.

A testosterona é um hormônio sexual que desempenha um papel em muitos processos metabólicos, incluindo a formação de músculos e capacidade de queima de gordura.

Um estudo descobriu que baixos níveis de testosterona podem predizer a prevalência da síndrome metabólica em homens. A síndrome metabólica é caracterizada por:

• colesterol alto
• pressão alta
• níveis elevados de açúcar no sangue
• alto índice de massa corporal

Além disso, níveis mais baixos de testosterona podem afetar a qualidade do sono, especialmente em homens mais velhos.

O álcool pode afetar negativamente seu sono

Uma bebida antes de dormir cama pode soar como um ingresso para uma boa noite de sono, mas você pode querer reconsiderar.

A pesquisa sugere que o álcool pode levar a períodos maiores de vigília durante os ciclos de sono.

Privação do sono, seja por falta de sono ou sono prejudicado, pode levar a um desequilíbrio nos hormônios relacionados à fome, saciedade e armazenamento de energia.

O álcool afeta a digestão e a absorção de nutrientes

Sua ansiedade social não é a única coisa que o álcool inibe. A ingestão de bebidas alcoólicas também pode inibir a função digestiva adequada.

O álcool pode causar estresse no estômago e nos intestinos. Isso leva à diminuição das secreções digestivas e à movimentação dos alimentos através do trato.

As secreções digestivas são um elemento essencial para uma digestão saudável. Eles quebram os alimentos em macro e micronutrientes básicos que são absorvidos e usados pelo corpo.

A ingestão de álcool em todos os níveis pode prejudicar a digestão e a absorção desses nutrientes. Isso pode afetar muito o metabolismo dos órgãos que desempenham um papel no controle de peso.