- O casal americano médio faz sexo uma vez por semana.
- No entanto, os terapeutas sexuais dizem que focar na qualidade de sua vida sexual e na conexão que você tem com um parceiro é mais importante do que a frequência com que você faz sexo.
- Se você “está insatisfeito com a quantidade de sexo que você e seu parceiro estão fazendo, veja como você pode melhorar sua vida sexual.
- Este artigo foi revisado clinicamente por Rosara Torrisi, LCSW, CST, MSSW, MEd, PhD, terapeuta sexual certificada no Long Island Institute of Sex Therapy.
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Você já se perguntou se a quantidade de sexo que você está tendo é normal? É completamente natural ter inseguranças em relação à quantidade de sexo que você e seu parceiro fazem. Mas, é importante ter em mente que cada relacionamento é diferente, com necessidades sexuais variadas.
Mais sexo nem sempre significa um relacionamento melhor. Em vez disso, focar na qualidade do sexo, na sua conexão com o parceiro e no que é melhor para o seu relacionamento pode tornar o seu vínculo mais forte.
Com que frequência os casais devem fazer sexo?
Não há uma resposta certa para a frequência com que você deve fazer sexo – apenas o que parece certo para o seu relacionamento ou vida sexual.
Um estudo de 2017 publicado na Archives of Sexual Behavior estudou o comportamento sexual de pouco mais de 26.000 pessoas de 1989 a 2014. Ele descobriu que o adulto médio faz sexo 54 vezes por ano, ou uma média de cerca de uma vez por semana.
Também descobriu que, para casais, o número permaneceu quase o mesmo – 51 vezes por ano. No entanto, a frequência mudou dependendo da idade: pessoas de 20 e poucos anos relataram fazer sexo cerca de 80 vezes por ano, enquanto o número cai para 20 para pessoas de 60 anos. Também é importante observe que “sexo” é um termo amplo que abrange muitos atos sexuais. Portanto, as definições podem variar de pessoa para pessoa.
Uma vez por semana pode ser a média, mas isso não significa necessariamente que seja a quantidade certa de sexo para todos os relacionamentos. “Já trabalhei com casais que argumentavam que uma vez por semana é demais, e outros que diriam que” não é o suficiente “, disse Stefani Goerlich, assistente social e terapeuta sexual licenciada. Cada casal determina a quantidade de sexo certa para eles – um número que pode mudar conforme o relacionamento continua.
“Embora possa haver” muito pouco “ou” muito “sexo, é realmente subjetivo e dependente do casal “, diz Christene Lozano, uma família matrimonial licenciada e terapeuta para viciados em sexo. Ela diz que algumas pessoas ainda se sentirão satisfeitas mesmo que não façam sexo por meses. Em vez de procurar uma regra inexistente sobre a quantidade de sexo que você deveria ter, ela diz para se concentrar em seu relacionamento sexual e no que isso significa para vocês dois.
Fatores que podem impedir uma vida sexual saudável
No entanto, se você “não está satisfeito com a quantidade de sexo que você e seu parceiro estão fazendo, certo fatores podem ser os culpados. “O sexo é uma experiência multidimensional. O sexo bom é mental, físico e emocional “, diz Goerlich. Portanto, o sexo é influenciado pela saúde física e mental da pessoa.
Exemplos de fatores externos que afetam você ou a vida sexual de seu parceiro incluem:
- Estresse – em geral ou sobre o relacionamento
- Mudanças no corpo devido ao envelhecimento e problemas de saúde
- Cair em uma rotina que se tornou enfadonha
- Estar ocupado com filhos, família ou carreira
- Não me sentir confortável para se comunicar uns com os outros
- Não se sentir visto ou ouvido por seu parceiro
“Esses diferentes fatores também podem afetar um ao outro”, diz Lozano. Por exemplo, se seu corpo muda por algum motivo, você pode começar a desenvolver uma imagem corporal ruim. Sentir-se desconfortável em seu corpo pode levar você a se afastar sexualmente de um parceiro.
Como melhorar você e a vida sexual de seu parceiro
O sexo deveria ser agradável, não algo que cause mais estresse do que prazer. Aqui estão seis maneiras pelas quais você e seu parceiro podem melhorar a qualidade de sua vida sexual.
Reduzir o estresse
O estresse pode impedir um sexo feliz vida para você e seu parceiro. Qualquer pessoa que esteja passando por estresse pode descobrir uma diminuição na libido. Por exemplo, um estudo de 2013 publicado no Journal of Sexual Medicine descobriu que mulheres com alto estresse tinham níveis mais baixos de excitação genital.
Se você notar que você ou seu parceiro estão estressados, conversem sobre isso e descubram maneiras de desabafar. Isso pode incluir: diário, meditação, terapia, movimentos corporais agradáveis, como dançar, ou atividades físicas produtivas, como dobrar roupas. Por outro lado, algumas pessoas podem usar o sexo para lidar com o estresse, diz Lozano.
Explore seu eu sexual
Lozano sugere praticar a introspecção, a curiosidade e explorar sua sexualidade e desejos sexuais para se familiarizar com seu corpo. A exploração sexual pode significar lidar com problemas de imagem corporal ou encontrar o que lhe agrada.
Se você estiver confortável, conheça a si mesmo fisicamente e o que é bom por meio da masturbação. À medida que você fica mais à vontade consigo mesmo e com o que o satisfaz, pode ser mais fácil expressar seus desejos sexuais com um parceiro.
Experimente algo novo
Se você está com seu parceiro há muito tempo, é fácil presumir que você sabe tudo sobre suas preferências sexuais . Em vez disso, faça-lhes perguntas como qual foi a sua melhor experiência sexual, um momento em que se sentiram insatisfeitos ou o que sempre quiseram fazer.
Tentar novas posições, fantasias ou brinquedos pode revitalizar sua vida sexual, diz Goerlich. Ela recomenda usar sites que especificam seus interesses sexuais, como o Mojo Upgrade, e comparar os resultados com seu parceiro.
Comece as “preliminares” antes de chegar ao quarto
As preliminares podem ser muito mais do que um toque físico ou atos sexuais. O caminho para um ótimo sexo começa muito antes de você entrar no quarto. Criando um espaço seguro para seu parceiro e tratá-lo com gentileza, afeto e respeito, fornece um ponto de partida para uma conexão profunda e significativa durante o sexo.
Comunique-se
Se você quiser para experimentar coisas novas ou mudar sua vida sexual, tudo requer uma comunicação aberta e honesta. Ao discutir sexo com seu parceiro, Lozano diz para manter a curiosidade, a compaixão e a vulnerabilidade em primeiro lugar. Certifique-se de que seu parceiro se sinta ouvido sem julgamento e se sinta confortável em compartilhar suas necessidades e limites sexuais.
Trabalhe para sincronizar seus impulsos sexuais
Os impulsos sexuais variam de pessoa para pessoa, tornando difícil para os casais encontrarem o equilíbrio certo. É por isso que Kamil Lewis, um terapeuta de sexo e relacionamento, sugere agendar sexo e priorizar sua rotina sexual. Isso pode significar que um parceiro ocasionalmente faz sexo com um pouco mais ou menos frequência do que gostaria, mas considerar as necessidades um do outro é fundamental.
É importante ter em mente que o consentimento é sempre necessário para se envolver em um encontro sexual. Se você não quiser fazer sexo, não faça sexo. E não force a parceiro ter sexo, a menos que se sinta completamente confortável em fazê-lo.
Quais são os benefícios da intimidade sexual?
Independentemente de quanto ou quão pouco sexo você faz, isso traz muitos benefícios à saúde e pode ser uma parte importante de um relacionamento saudável.
“O sexo permite que você se conecte com seu parceiro de uma forma profundamente orgânica, onde você é visto e respeitado e, mais importante, sente prazer e alegria”, diz Lewis. “A intimidade sexual fornece uma conexão gratificante que cultiva a confiança, e a confiança é significativa para qualquer relacionamento.”
Semelhante a como a quantidade de sexo desejado pode variar entre os parceiros, o significado por trás do ato também varia. “Sexo pode ter um significado diferente e, portanto, um significado diferente dependendo do casal”, diz Lozano.
Alguns benefícios do sexo podem incluir:
- Permite que as pessoas expressem e vivenciem a conexão
- Cria uma sensação física prazerosa
- Fortalece os laços emocionais
- Libera dopamina durante o orgasmo, o que ajuda as pessoas a se sentirem mais calmas e próximas umas das outras
- Pode reduzir sua pressão arterial
O resultado final
O adulto médio faz sexo cerca de uma vez por semana, mas isso nem sempre significa que você também deve fazer. No entanto, você escolhe ser fisicamente íntimo de um parceiro, o onde e com que frequência são muito menos importantes do que a qualidade da conexão ou do encontro.
Fazer sexo com mais frequência não é uma garantia de que seu relacionamento será bem-sucedido. Em vez disso, concentre-se na qualidade da experiência em si. provavelmente aumentará a satisfação sexual de você e de seu parceiro mais do que se você simplesmente aumentar a quantidade de sexo que faz.
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