Esta bebida quente de leite de baunilha para dormir – minha versão do leite da lua – é perfeita quando você quer algo reconfortante e relaxante antes de dormir. Bons sonhos!
Tem todos os loucos as notícias e a vida, em geral, ficaram um pouco tensas e com dificuldade para dormir? Eu também. Bem, a vovó estava certa quando disse para beber um pouco de leite morno. Adicione um pouco de baunilha, mel e uma pitada de noz-moscada para uma bebida deliciosa e calmante para saborear antes de dormir. Isso me ajudou a relaxar e dormir muitas noites!
Disclaimer: Não estou dizendo que esta bebida vai fazer você adormecer. Só estou dizendo que muitas vezes me ajuda a relaxar e adormecer. Se você não consegue dormir e quer experimentar algo natural, vale a pena tentar. Se não ajudar, não há mal. Você ainda teve uma bebida gostosa e aconchegante!
Eu fico por semanas dormindo como um tronco … e depois fico semanas em um momento em que fico acordado metade da noite. No passado, eu tentei alguns soníferos de venda livre e eles não funcionaram ou eu tive algumas experiências muito estranhas com eles. Não, não para mim.
Então experimentei esta bebida quente com leite de baunilha e foi incrível para mim o quanto isso realmente me ajudou a adormecer! Agora é a minha escolha para aquelas noites em que o sono me escapa. Também é uma bebida deliciosa e calmante a qualquer momento!
O segredo – na minha opinião – é fazer essa bebida cerca de 30 minutos antes de ir para a cama e saboreá-la durante todo esse tempo enquanto faz algo que você relaxe, como ouvir música ou ler um livro (ou nada) – talvez até logo após um bom banho quente ou banho.
POR QUE O LEITE QUENTE PODE AJUDÁ-LO A DORMIR ?
Bem, não sou nutricionista, mas fiz algumas pesquisas e descobri que, surpreendentemente, provavelmente não é o triptofano que está no leite (um aminoácido que ajuda o corpo a produzir serotinina, o que ajuda criar melatonina, que é a responsável final pelos seus ciclos de sono).
O triptofano é aquele ingrediente que todos culpamos no Dia de Ação de Graças por nos fazer adormecer no sofá depois de um grande jantar de peru. Acontece que você teria comido muuuito mais peru do que isso para colocá-lo para dormir. O mesmo acontece com o leite. Tem triptofano, mas não o suficiente em um copo para fazer você dormir.
Então, o que é?
Aparentemente, os potenciais efeitos indutores do sono do leite morno são, na verdade, mais provavelmente psicológicos. Por exemplo, sua mãe sempre lhe dava um copo de leite morno antes de dormir, então seu cérebro associa isso ao sono. Além disso, reservar um tempo para relaxar com uma bebida quente no final do dia pode simplesmente ajudar seu cérebro a relaxar também.
INGREDIENTES DE QUE VOCÊ PRECISA:
- Leite integral
- Mel ou xarope de bordo
- Extrato de baunilha
- Noz-moscada
AQUI ESTÁ UMA OLHADA RÁPIDA PARA FAZER UMA BEBIDA DE DORMIR DE VANILLA MORNO:
DICAS & TIDBITS:
- Você pode usar baixo teor de gordura ou leite desnatado se preferir, ou se preferir uma opção sem laticínios, você pode usar leite de amêndoa, leite de caju, leite de coco, leite de aveia, etc., mas direi que esta bebida tem o melhor sabor cremoso quando feita com leite integral.
- Se você é intolerante à lactose, pode usar um leite sem lactose.
- Eu sempre aqueço meu leite no fogão, mas você também pode aquecê-lo em uma caneca no microondas se preferir.
- Você só quer aquecer o leite até que esteja quente ou muito quente. Não deixe ferver ou ferver, pois pode formar uma casca na parte superior.
- Gosto da minha bebida doce, então uso uma colher de sopa de mel ou xarope de bordo. Sinta-se à vontade para usar menos ou mais, dependendo do seu gosto.
- Não gosta de noz-moscada? Experimente canela!
- Adicione uma pequena porção de chantilly por cima para um tratamento extra especial!
Espero que você experimente esta bebida quente com leite de baunilha para dormir e ame-a tanto quanto eu. Obrigado pela visita hoje!
Bebida quente com leite de baunilha para dormir
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Ingredientes
- 1 xícara de leite integral
- 1 colher de sopa de mel ou xarope de bordo, adicione mais ou menos a gosto
- ¼ colher de chá de extrato de baunilha
- aperte a noz-moscada
Instruções
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Coloque o leite em uma panela pequena em fogo médio e aqueça apenas até ficar bem quente (não deixe ferver ou ferver).
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Desligue o fogo e adicione o mel ou xarope de bordo e baunilha; bata até combinado.
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Despeje em uma caneca e polvilhe com uma pitada de noz-moscada.
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Tome a bebida por 30 minutos antes de deitar enquanto faz algo relaxante.
Notas
- Você pode usar leite magro ou desnatado em vez de leite integral ou, se preferir uma opção sem laticínios, pode usar leite de amêndoa, leite de caju, leite de coco, leite de aveia, etc., mas acho que essa bebida tem o melhor sabor cremoso quando feita com leite integral.
- Se você é intolerante à lactose, pode usar um leite sem lactose.
- Você pode aquecer o leite em uma caneca no microondas, se preferir.
- Se você não gosta de noz-moscada, experimente canela.
- Adicione uma pequena porção de creme chantilly por cima para um tratamento especial extra! (Calorias estimadas não incluem chantilly.)
- Chocolate Quente com Gotas de Chocolate
- Maple Baunilha Chai Chá Latte
- Banana Cacau Smoothies de aveia
- Abacaxi caseiro Julius
- Limonada caseira fácil de limão
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