Uma grande perda de peso exige mais do que apenas colocar o tênis na esteira ou o garfo no prato. Provavelmente, você provavelmente está se pesando de vez em quando também – e não o culpamos se for a parte mais assustadora do seu dia.

Mas quando se trata da temida balança, há nada a temer! De acordo com o Registro Nacional de Controle de Peso, 75% das pessoas que perderam peso com sucesso e o mantiveram baixo se pesam semanalmente. Além disso, um estudo de 2012 no Journal ofthe Academy of Nutrition and Dietetics descobriu que as pessoas que perdem peso têm menos probabilidade de recuperá-lo se se pesarem regularmente. Além disso, experimente estas 50 maneiras de perder peso sem fazer nenhum exercício.

Pesar da maneira certa

Quando você subir em uma balança, faça-o com atenção, diz a ciência. Veja só: aparentemente há uma maneira “certa” de se pesar. E, contanto que você siga esta regra simples, poderá obter resultados dos quais pode se orgulhar (e que são um pouco mais precisos!)

Em primeiro lugar, os médicos recomendam programar uma hora do dia para se pesar e seguir essa hora, aconteça o que acontecer. Como seu peso varia ao longo do dia, é difícil obter uma leitura precisa quando você se pesa em horários diferentes a cada dia.

É uma boa ideia verificar regularmente esse número, de acordo com Holly Wyatt, MD, professora associada do Departamento de Medicina, Divisão de Endocrinologia, Metabolismo e Diabetes da Universidade do Colorado Anschutz Medical Campus. Isso ajudará você a tomar melhores decisões para sua saúde, diz ela.

Nenad Aksic /

Mas então você se depara com uma escolha: qual é a melhor hora para se pesar? De acordo com os especialistas, você deve subir na balança pela manhã, depois de ter esvaziado bexiga e antes de tomar o café da manhã ou ir à academia. Você não apenas obterá um número menor (oba!), Mas também verá um reflexo mais preciso do que você realmente pesa – sem quaisquer quilos extras graças à água, comida, etc.

Além disso, faça certifique-se de que sua balança está em uma superfície plana e dura (sem tapetes) e que você está parado com o peso distribuído igualmente por ambos os pés. Obter a medição mais precisa do seu peso com certeza irá colocar sua mente para descansar e aumentar sua motivação para perder peso.

Ainda não está satisfeito com o número na balança? Não se preocupe! Experimente essas 40 dicas rápidas e fáceis dos profissionais para perder peso.