Quando somos afetados por dores no pescoço devido ao estresse, a maioria de nós percebe que o estresse pode se manifestar em nossos corpos e pode aparecer de muitas maneiras, incluindo dores de cabeça ou músculos tensos. Quando sentimos ansiedade, estamos colocando nossos corpos em um estresse extenso e de longo prazo. Nossos corpos estão em modo de luta ou fuga e estão liberando hormônios que podem tensionar os músculos e até mesmo contribuir para aumentar a ansiedade.
A dor no pescoço é um sintoma comum causado por estresse persistente, e muitas pessoas já experimentaram dor no pescoço como um resultado. A dor pode se concentrar em nosso pescoço à medida que o estresse e as preocupações aumentam. A principal causa da dor no pescoço é a tensão muscular. Durante os períodos de estresse, nossos músculos podem ficar tensos. Quanto mais estresse experimentamos, mais dor e desconforto podemos ter.
Tratando nossa mente e nosso corpo, podemos ajudar a diminuir o estresse e a dor resultante. Aqui estão algumas etapas que podem nos ajudar a controlar a dor no pescoço causada pelo estresse:
- A massagem terapêutica é uma das melhores maneiras de reduzir a dor no pescoço. Pode ajudar a eliminar um pouco da tensão em nossos corpos e a liberar um pouco do estresse que causa esse tipo de dor no pescoço.
- Um banho quente pode ser calmante para os músculos tensos. O calor torna mais difícil para nossos músculos manterem a tensão.
- Alongamentos suaves do pescoço podem aliviar a tensão muscular e ajudar na amplitude de movimento do pescoço.
- O exercício pode ajudar. Quando usamos a energia em nossos músculos, fica mais difícil para eles ficarem tensos durante os períodos de estresse. Ele libera endorfinas, um hormônio que gera sentimentos de felicidade e bem-estar.
- A terapia cognitivo-comportamental tem se mostrado benéfica para o desenvolvimento de padrões de pensamento saudáveis, e o apoio de amigos ou familiares também pode ser benéfico.
- Yoga ou meditação pode ser uma ótima maneira de acalmar nossos pensamentos e ansiedades.
- Entender que nossa saúde é uma prioridade e focar no que é mais importante é essencial. Podemos melhorar nossas preocupações ao perceber o que é importante e o que é realmente inconseqüente.
Essas estratégias podem reduzir alguns dos efeitos da tensão muscular. Também é importante se certificar de que você está sentado com uma boa postura, já que a má postura pode contribuir para a dor no pescoço causada pela ansiedade.
Se a sua dor no pescoço relacionada ao estresse não for aliviada em uma ou duas semanas de autocuidado, ligue ou visite-nos no Spine & Centro Ortopédico para outras opções de tratamento de dor no pescoço e para diagnosticar quaisquer condições subjacentes possíveis.
